浅谈当下中小学教师心理健康问题

赵玲霞

（甘肃省平凉市静宁县第三中学，甘肃静宁 743400）

引 言

从心理学角度讲，一个人的心理健康是指其人格以及各方面的意识可以适应自身角色以及社会角色。想要成为社会需要的人才，心理健康是基础，也是必不可少的条件。可以看出，教师心理健康是教师在教育活动中可以发挥作用的保障。在心理健康情况下，教师可以有效承担教学任务，对学生施以完善的教育内容，帮助学生更好成长。但在社会压力以及教育压力不断增大的今天，中小学教师心理健康成了一个不容忽视的问题。这不但不利于教师的日常生活，也会对学生产生一定的影响。因此，学校以及教师个人应当予以更多的重视，积极调整心态，以更健康的心态投入教学活动。

一、中小学教师心理问题产生的主要原因

（一）工作压力大

中小学教师工作时间普遍较长，每周通常有10～15 节课。与大学教师不同的是，在课程之外，中小学教师的主要时间基本都是在办公室，无法让教师自由使用。并且，中小学教师备课、批改作业等任务也多于大学教师。由于中小学生的认知水平与行动能力有限，班级中的事务很多需要教师解决。一旦不注意，班级事务很可能乱作一团。小学生认知能力低，但处在快速发展阶段，初中生具备了一定的认知能力，但处在青春期，导致中小学教师很难把握学生的心理以及认知特点，管理起来需要花费较多的精力和心血，往往管理效果较低。种种因素导致中小学教师工作任务繁重，几乎没有上下班时间的区分，严重影响教师的心理健康。此外，在国家以及社会对教育不断重视的情况下，教育内部制度改革也在不断深入，这就导致中小学教师之间的竞争加剧。学校如果升学率不高，则会导致生源流失，这也让学校过分重视升学率，并将其转化为对教师的要求。工作量以及学校给予的压力，导致中小学教师无法在工作中一直保持健康的心理状态。

（二）社会对教师的要求越来越高

如今，社会对于教育越来越重视。起跑线理论以及望子成龙的心态，不只会让学生产生压力，也会让教师产生更大的压力[1]。家长想要让孩子获得更好的教育，教师只有全身心地投入教育工作，才能满足社会对教育工作的要求。想要成为中小学教师，首先需要取得教师资格证，然后通过学校的事业编制考试。成为一名教师之后，还要面对社会以及学生家长的压力，这给教师带来较为严重的心理负担。想要有一个良好的职业前景，教师需要不断学习，通过完成课题、发表论文才能进行职称评定。除了教育工作外，教师还要承受学习研究方面的压力。此外，在科技不断发展的今天，教育工作中不断引入新的科技产品，教师要能够熟练制作多媒体课件，才能更好地开展课程教学，吸引学生的注意力。这对教师掌握新事物的能力提出更高的要求。

（三）教师自我心理调节能力不足

多数教师在沉重的工作以及生活压力下，会重视心理健康问题，但对心理健康认识程度较低，心理自我管理水平不足，限制了中小学教师的心理调节能力。教师如果产生心理问题后却不能得到及时地调整和治疗，很容易影响后续的教学工作[2]。

二、提高教师心理健康水平的具体对策

虽然中小学教师心理问题的产生多是由于外界原因，但外界条件很难改变。外因是事物发展的影响因素，内因才是事物发展的决定性因素。因此，中小学教师应当努力提升自身心理健康水平，通过自我调节，降低不利于心理健康因素对自己的影响。

（一）正确认识自己，接纳自己

人和人之间有着很大的区别，每个人都有自己的特殊性。中小学教师应当认识到自身的优点，还要看到自身的缺陷与不足。全面正确认识自己，才能在心理健康产生问题时及时地加以纠正。正确认识自己，也能让自身在日常生活工作中更加坦然，从而获得别人的尊重，减少因人际交往产生的压力，从而将更多的精力投入教育工作。

（二）工作之余学会休闲

无论做什么事情，劳逸结合才能让效率最大化。一个人如果只是埋头工作，很难保证后期质量。中小学教师面对较大的工作压力时，应当学会休闲放松。工作之余，将更多的时间用于满足自己的兴趣爱好。部分教师喜欢读书，可以选择自己喜欢的书籍进行阅读；部分教师喜欢运动，也可利用空闲时间多做运动。合理利用工作之余的时间，可以放松心情，让精神生活变得多姿多彩，有效保持心理健康[3]。

（三）学会调控职业压力

职业压力会影响中小学教师的身心健康，而合理地调控身心可以有效减轻职业压力。因此，面对职业压力，教师应当学会调控心态，减少职业压力带来的负面影响。首先，主动适应环境。积极主动的心态可以有效减少压力的影响，面对重压环境，勇于改变自我，采用积极的应对方式，以更健康的心态去面对工作和生活。其次，学会调节情绪，掌握缓解压力的方法。我们应当做情绪的主人，而不是情绪的奴隶，当感到压力过大时，选择适合自己的方法释放情绪，缓解压力，从而增强对情绪的调控能力，确保身心健康。

结 语

当今社会对教育的重视程度达到前所未有的高度，这导致多数教师产生较大的工作压力，尤其是中小学教师，面对认知不成熟、青春期的学生，会产生更大的心理压力[4]。面对压力，保证心理健康非常重要。心理健康可以保障教师更好地投入工作。想要保障中小学教师心理健康要从多方面努力，在无法有效改变外部环境的情况下，教师应努力提升自身的心理素质，在面对压力时学会调整心态和情绪。在当今的教育环境下，只有正视现实，不断提升自身综合素质，才能成为优秀的中小学教师。