小学班主任“积极情绪培养”团体辅导设计*

时间：2024-05-07

/刘顺张冬梅

情绪在我们的生活中起着重要的作用，它是人际交往中的一个信号，积极的情绪有利于个体的社会适应，能增进人际交往；消极情绪影响人际关系，甚至伤害他人。小学班主任的工作具有明显的情绪劳动属性，情绪问题影响着他们的身心健康。小学班主任面临社会、学校、家庭多方面压力，易出现焦虑、烦躁、易怒等消极情绪，本文以美国积极心理学家弗雷德里克森积极情绪扩展—建构理论为基础，通过团体辅导培养小学班主任的积极情绪，使他们学会应对消极情绪，维护心理健康，以愉快的心情投入到工作中。

一、理论框架

情绪分为积极的情绪和消极的情绪两大类。积极情绪给我们带来快乐与动力，也让周围的人感受到愉快的气氛；消极情绪不仅给自己带来困扰，而且也会给身边的人造成不愉快的影响。

弗雷德里克森提出积极情绪具有扩展、建构、缓释功能，积极情绪与思维行动扩展、个体资源建构形成一个螺旋式上升的过程。积极情绪能够扩展个体的认知、注意和行为，促使个体积极思考、不断尝试应对和解决问题，发现新的解决问题的方法和策略；促使个体建构持久的人际关系，获得更多的社会支持。积极情绪可以减轻消极情绪对个体的影响，从而减少消极情绪。

二、辅导过程

通过团体辅导帮助小学班主任理解情绪与事件、想法的关系，通过改变认知来改变消极情绪。在团体辅导中，帮助成员梳理日常工作中的情绪感受，提高对情绪的洞察力；认识消极情绪对生活、工作的危害；学会从积极的角度看问题，学会驾驭情绪，从而拥有积极健康的人生。

（一）多彩情绪

1.情绪圈。

团体成员围圈而立，每个人用身体语言把快乐的情绪表达出来。然后两人结对，互相用动作表达快乐情绪。

2.你演我猜。

团体成员轮流抽取情绪卡，如愤怒、焦虑、抑郁、快乐、惊奇、悲伤、怨恨等，根据情绪卡内容表演情绪，可以使用肢体动作及表情、声音辅助表达，由其他成员猜是什么情绪。之后，小组讨论：成员的情绪表演是否恰当、情绪识别是否准确；如果情绪错误表达或错误识别，会产生什么影响。这个活动协助成员认识情绪的丰富多彩，提高对情绪的洞察力，学习尊重他人，关注他人的感受；通过观察他人表达不同的情绪，体会到不同情绪的表达方式，学会对不同情绪的识别与反应；了解情绪表达的不准确可能会产生误解，造成人际沟通的阻碍。

3.情绪表达。

辅导者描述不同情境，让成员表达情绪，如见到不喜欢的学生、准备公开课、全班学生考试成绩在年级倒数、被家长误会、班级学生上课搞恶作剧、学生不按时交作业、被领导听课等。小组讨论：面对以上情景，你常用来表达情绪的方式是什么？是动作表达、表情表达、语言表达还是藏在心里？这种表达方式有什么利弊？自己的情绪如何受别人影响，又如何影响别人？辅导者要引导成员观察与思考：情绪表达的方式不同，情绪表达的后果千差万别。

（二）情绪饼图

辅导者要求团体成员思考最近一周的情绪状况如何，用词语表达，如郁闷、焦虑、开心等。将一周情绪画一个饼图，评估积极情绪与消极情绪的百分比。然后按照百分比画出情绪饼图，并给情绪饼图上色，给积极情绪涂上明亮的颜色，如开心，占60%，涂上明黄色；给消极情绪涂上灰暗的颜色，如焦虑，占20%，涂上黑色。组内交换情绪饼图，然后小组成员讨论：（1）我的情绪经常是快乐、悲伤、焦虑、烦躁、抑郁或其他？（2）这些情绪一般持续多久？（3）这些情绪出现的原因是什么？（4）这些情绪给我带来哪些影响？

辅导者可以提示成员思考：积极情绪使人理性、记忆力增强、思维灵活；消极情绪使人思维阻滞，判断力与分析力下降，注意力与记忆力减退。积极情绪易使人开朗、热情、亲和；消极情绪易使人孤僻、消沉、自卑。在班级里，教师的消极情绪会影响师生关系，可能会造成对学生的伤害。

（三）愤怒情绪管理

成员通过角色扮演的方式，重现曾经引起愤怒情绪的场景，并通过这种体验表达出内心的感受，体会愤怒表达给自己及他人带来的伤害，学习管理自己愤怒的情绪，以平和的心态投入到工作中。

小组讨论在学校里曾经最让自己愤怒的一件事，如被同事冤枉、学生挨批评后顶撞教师、家长误会并投诉教师、绩效考核结果不公平等。给自己当时的愤怒情绪打分，1—10分，1为最低，10为最高。选择打分最高的愤怒事件进行表演，表演结束后分享感受。表演者分享：在表演别人的事件时，你内心体会到愤怒了吗？还有其他什么感受？小组成员分享：在观看别人表演时，你有什么感受？扮演者在愤怒情况下的行为或者言语有什么不当的地方？宣泄愤怒情绪不当会带来什么恶劣的影响？如何管理愤怒情绪？

“在表演别人的事件时，你内心体会到愤怒了吗？还有其他什么感受吗？”根据这个问题，辅导者要引导成员思考事件、看法与情绪的关系：同一件事，我们从不同的角度去看时，就会有不同的情绪与行为，因此，改变自己看问题的角度，就可以改变心情。如把学生顶撞老师看成是学生在为自己申诉、解释，把家长投诉看成是家长与学校沟通的一种方式，教师的情绪就会有变化，愤怒情绪就会随之减少。在工作中时常会遇到一些容易发火的人和事，表达情绪要采取既不伤害自己也不伤害他人的方式，而非不计后果的冲动行为。辅导者可以总结成员应对愤怒的方法：调整认知、转移注意力、合理宣泄、运动、冥想等。