来信四则

菁灵姐姐：

我听一个成绩好的同学说，做作业也是有方法和技巧的。请问怎么样完成作业效果最佳？期待您的答复！

棰子

巧做作业提高效率

爱因斯坦曾告诉我们一个著名的关于成功的公式，即W=X+Y+Z。其中，W代表成功，X代表勤奋，Y代表方法，Z代表不浪费时间、少说空话。这说明：我们做每一件事情光靠勤奋是难以成功的，要讲究方法，讲究效率，做作业也是如此。首先，作业前要进行复习。遗忘的规律是先快后慢，作业前应当先复习一下，使所学知识进一步巩固下来。那么，具体应该怎样做呢？1.尝试回忆，即不看书把老师讲的内容回忆一遍；2.钻研课本，对于自己在回忆时已经理解和记住的部分，不必再花太多时间，要研读那些记不清楚或记忆模糊的内容；3.整理笔记，课堂笔记应该变成一份经过自己加工提炼并适合自己特点的复习资料；4.看参考书，在老师的指导下选好一本参考书，适当看一下有助于理解所学知识。其次，要注意作业后的检查与订正。有的同学一做完作业就和别人对答案，交了作业只等着老师来批改，这样做无助于学业的提高，应该学会通过独立检查来验证作业的结果，通过及时订正来巩固学习的效果。独立检查的方法有四种：逐步检查法、重做法、代入法、逆算法。另外，及时订正也是很重要的。心理学家告诉我们：如果不把错误当一回事或者干脆躲开，在若干次犯错误或失败后，就会产生否定自己的想法。

菁灵姐姐：

我和同学的关系还是很不错的，可就是不愿意主动和老师交往，总觉得他们高高在上，有时还会冤枉我们，真让人郁闷!

火树银花

搭建与老师交流的桥梁

你能和同学友好相处，说明你是一个人缘不错的人。如果你能主动与老师交往，对于你的学习、成长都有重要的意义。如何与老师交往呢?首先，应该尊敬老师。每位学生的成长和进步都凝结着老师的汗水和爱心。尊敬老师应表现在日常生活中，见到老师主动问好，打招呼，有礼貌；尊重老师的劳动，谦虚地听从老师的教导，以优异的成绩来回报老师的辛勤劳动。其次，要以主动、热情、诚恳的态度与老师交往。一位老师要面对许多学生，难免有时会照顾不周，体察不到每位同学的心理，如果学生主动与老师交流，把心里话吐露出来，有困难向老师请教，是能够得到老师的帮助、理解和信任的。再次，要以正确的态度接受老师善意的批评。有些学生埋怨老师管得太严，殊不知这正是老师爱学生的表现。因为中学生的自控能力还不够强，需要老师严格要求，严格督促，才能在长大后有所作为。最后，要正确认识和对待错怪自己的老师。任何人都有犯错误的时候，老师也不例外。一旦老师错怪了你，不要采取当场顶撞和抗拒的态度，应该保持头脑冷静，努力克制自己。可以找到合适的时机解释清楚，也可以让班干部代替自己去解释，通过和缓的方式解除误会，缩短与老师之间的心理距离。

总之，在同老师交往的过程中，我们要主动、诚恳，用尊重、热情、真诚、理解和爱去架设与老师沟通的桥梁。

菁灵姐姐：

你好!老师和父母经常对我们说要有自我保护的意识和能力。请问：面对危险，我们应该怎样进行自我保护？

秋风

为自己撑一把保护伞

中学生的自我保护主要是指对可能使我们的身心受到伤害的一些不安全因素的防护。这些不安全因素有的来自自然界，有的来自社会，有的来自家庭，有的来自学校。在现在看来，危害中小学生安全的事故主要有：交通事故、游泳溺水、火灾、触电、中毒、地震、坏人伤害、校园暴力、教师体罚、家长虐待等。

面对危险，中学生应该如何保护自己呢?首先，要树立自我保护意识。如严格遵守交通规则、培养良好的社会公德，就可能避免交通事故的发生；去游泳时要有大人陪同，不擅自到没有安全保障的江河湖海中去游泳，认清浅水区和深水区，不在游泳时故意吓唬人、开玩笑、打闹等，安全意识强才能防患于未然。其次，要学会利用法律来保护自己。面对社会上坏人的侵扰，面对校园的暴力，面对个别教师的体罚，面对少数家长的虐待，最好的武器就是法律。特别是《未成年人保护法》明确规定了社会、学校、家庭对青少年保护的法律职责，也规定了青少年受保护的范围。而要利用法律来保护自己，就要学法、知法，还要会用法。在受人欺侮、遇到危险或可能发生危险时，主动争取学校、家庭和社会的保护和帮助，用法律武器来保护自己。再次，要学习自我保护的知识和方法。不论是天灾、社会隐患还是人祸，掌握一定的防护知识，对减少或避免它们造成的伤害都非常有必要。在四川大地震中，安县一所中学无一人伤亡，就是因为学校组织学生学过地震知识和应急常识，也进行过演习。因此，我们要学习一些自我保护的技能。

菁灵姐姐：

学校要举行一次演讲比赛，班上推荐我去参加。可是越临近比赛，我就越紧张甚至是焦虑，这种焦虑情绪也是我在参加考试时经常出现的。我该怎么消除它？

袁殊淑

消除焦虑，走向成功

焦虑是指对一些已经发生或即将发生的事持有恐惧和不安的一种情绪体验。焦虑不等于害怕，害怕是合乎理性的，而焦虑往往是内心的冲突，这种冲突对于其他的人来说，似乎是不合乎理性的。维持适中的焦虑是有益的，而当你处于过度焦虑时，就要设法降低焦虑的程度。

针对你现在的情况，可采用系统脱敏法。焦虑的形成是一个条件反射的过程，我们可以通过有系统地建立新的条件反射来改变原来已经形成的过度焦虑。就像学游泳那样，先在浅水区嬉戏，等到完全适应而无焦虑时，再逐渐增加深度。

对于演讲比赛，你可安排几个阶段来练习：1.演讲前两周，阅读一些有关演讲的文章；2.演讲前一周，和同学、朋友讨论即将来临的演讲；3.其他同学演讲时，去当听众；4.写好演讲稿，独自在房间里练习演讲;5.演讲的当天，穿好舒适得体的衣服；6.步行到演讲地点；7.缓步进入演讲厅；8.聆听别人的演讲；9.走上讲台，面对听众；10.注视听众，开始演讲。

这样的训练，最好先在想象中进行，即在完全放松的状态下想象各个阶段中的情境，然后再想象稍微焦虑一些的第二个情境，步子不能太大、太快。当想象某一个情境时，若觉得还有一些焦虑，则应该停止，再回到不焦虑的上一个情境中去，只要一个阶段一个阶段地坚持练习，过度焦虑就会逐渐消失。