小学阳光体育大课间活动探析

罗新

【摘要】本文阐述开展阳光体育大课间活动的措施，分析开展阳光体育大课间活动取得的成效，以及目前在开展阳光体育大课间活动中存在的不足，提出新的建议，为阳光体育大课间活动的开展提供参考。

【关键词】阳光体育 大课间活动措施 锻炼身体 意志力

团体意识 终身锻炼意识

【中图分类号】G 【文献标识码】A

【文章编号】0450-9889（2021）45-0060-03

随着我国新时代社会主义建设的发展进步，人们的物质生活条件越来越好，家长对孩子的关爱越来越多，但孩子参与体育运动的比例却不断下降，肥胖青少年儿童比例不断提高，导致许多生理和心理疾病产生，如自闭症、强迫症、焦虑症等，体质下降，身体亚健康。因此学校根据当前小学生的体质，开展阳光体育大课间活动，在大课间中培养学生锻炼身体的意识，使学生主动参与到体育运动中，让学生能在日常课间生活中参与体育运动，参加体育锻炼，提高身体素质。从当前学校开展阳光体育大课间活动的情况来看，它能够使学生从“学”“玩”“练”中提高体质和身体协调能力，培养学生的意志力和团体意识，发展他们积极、健康的思维，提高生命质量。其实学生每天的学习都是一个辛苦的过程，让他们有一个紧张和松弛的转换过程，适当地释放自己的情绪，是学校应该注意的一个事情。因此大课间短暂的空闲时间对学生的心理、生理都是一次珍贵的释放机会。大课间不仅可以让学生调节心情，释放学习的压力，而且也可以培养学生之间的团结合作、互助互爱、团队精神等品质，培养学生对体育运动的热爱之情，从而改善他们的身体状况。总而言之，阳光体育活动是鼓励学生到阳光下、到操场上、到大自然中去锻炼去展示自我。学校阳光体育大课间活动正是确保开展阳光体育的重要途径之一，是增强学生体质的重要渠道。避免了當前体育教学存在的教学思想固化、教学内容单调、教学形式单一、教学手段落后等现象，也有效地解除对一些有危险性的项目的限制。阳光体育大课间活动能较好地加强学生体育锻炼、增强学生体质，培养学生终身锻炼的意识;丰富校园生活，使学生在活动中找到自信，终身受益。

一、开展阳光体育大课间活动的措施

南宁市江南区富乐小学（以下简称“富乐小学”）学校领导根据阳光体育的精神，开会讨论，决定在全校范围内开展阳光体育大课间活动，组织少先队大队部、班主任、体育组全员参与，由体育组具体负责。体育组多次开会研究，到教师、学生、家长中征求意见，开设体育特色项目，如足球、篮球、抖空竹、啦啦操等，使学生能根据自身的兴趣爱好在大课间中选择自己喜欢的运动项目。在此基础上，学校领导把学校文化教育元素融入其中，制订了适合学校特点的体育大课间活动方案，科学系统地组织安排体育大课间活动;把大课间活动纳入学校文化建设中，为开展阳光体育大课间活动做好充分准备。

（一）从实际出发，制定阳光体育大课间活动方向

富乐小学倡导学生自主管理，师生共同参与的原则，把大课间活动分成两个单元，按照集中再到按项目分版块活动相结合的形式，先集体活动，再分项目练习，有合有分，以音乐为背景串联活动全过程，将艺术、体育、文化融为一体。

每天上午的大课间活动项目包括集体健身、球类、体适能、舞蹈、民族体育项目、花样跳绳、趣味游戏等。在音乐的氛围里，让学生在活动中强身健体，放松心情，从运动中体会活动的快乐。学校根据各年级的情况，制定运动指导原则。低年级以体适能和趣味性运动为主，如速度阶梯、十字跳、跪姿投球、跳短绳等;中高年级以低强度运动为主，如足球、篮球、竹竿舞、滚铁环、呼啦圈等。让学生都能根据自己的兴趣特点，自主选择合适的运动项目。

（二）确定阳光体育大课间活动时间、流程、地点与要求

方案是实施活动的根据，为有序开展活动提供保障。现就活动的时间、流程、地点等说明如下。

1.活动时间。体育大课间时间：课间操时间9：00～9：25。

2.活动流程。各运动项目成员列队到指定场地→各班指派学生代表到体育室领取活动器材→活动开始。活动采取跑操与活动项目相结合的形式，首先进行5五分钟的跑操（放音乐，共16分钟），跑操结束后进行大课间活动。

3.活动地点。各项目分区域开展活动，确保互不干扰，有序进行。活动区域分配如下：

4.活动要求。（1）各班的活动由班主任、副班主任、体育委员组织，要确保安全、有序，要求师生快速到达活动场地，先进行五分钟的跑操，再进行大课间活动项目，教师一起参与活动;（2）大课间时间一到，各班迅速在本班教室内或走廊排好队，然后整齐有序、安静地走到活动指定场地;（3）各班指定学生到体育室领取活动器材，并拿到本班活动场地;（4）各班严格按照时间要求，跟着音乐开展活动，不得延迟或拖延各活动时间。

（三）围绕增强体质原则，丰富活动项目

开展阳光体育大课间活动是为了增强学生的体质，因此富乐小学密切联系实际，开发并充分利用现有资源，把各种活动项目结合起来，形成学校的大课间活动体系，从而更好地培养学生体育运动意识，使学生参加体育运动、融入全民运动活动之中、爱上运动、爱上锻炼，养成终身锻炼的习惯。

1.球类。以足球、篮球为主，主要是针对高年级开展的项目。足球项目结合每周开展的训练和校本课，在大课间重点训练学生运传球的技术、守门员的技术，以及基础性训练，比如学生克服自身体重的跳跃运动、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。在大课间之外，学校组织学生进行同年级的班级比赛，高年级比赛和低年级比赛，全校性的比赛。旨在培养和提高学生的足球意识和参与热情，让学生在足球运动中获得快乐、增强体质。篮球，是一种比较大众化的体育项目，无论男女、高矮、胖瘦、强弱都可参加，也不需要太高的运动技术，可组队比赛，可三两个对抗，灵活而有趣。在大课间根据不同的需要，安排不同的训练项目。比如，定点投篮、三步投篮、来回运球、花样运球、传球等，充分运用大课间开展适当的运动，培养学生的篮球意识，训练基本技术和动作要领。这两种球类项目，从领取器材到展开活动，全程由学生自主管理。以小组的形式，从基本功练起。在训练中，学生根据口令进行动作变化，动作规范，整齐有序，在大课间的大场地中形成一道美丽的风景。这两项运动既可以强身健体，又能培养团结合作、尊重对手、公平竞争的道德品质，深受学生喜欢。

2.体适能。它主要针对低年级学生，满足学生竞技体适能训练需要。我们主要以十字跳、速度阶梯、仰卧起坐、俯卧撑，以及趣味游戏如夹球跳跃等为主。旨在训练学生体能和身体适应性。通过一系列的身体练习，提高孩子们的身体素质，发展下肢力量和奔跑能力，拓展学生的运动思维和身体灵活度，使其体验到成功的乐趣。在阳光体育大课间活动中，学生在规定的场地上进行练习，以增强集体凝聚力，形成一个运动的大氛围。

3.舞蹈。根据学生实际，开设适合学生身体与年龄特点的舞蹈课，让学生在舞蹈训练中享受快乐、运动筋骨。比如，学校把panama音乐改编的健身舞蹈，动作简单易学，对身体素质有很好的促进作用。每天，选择这种舞蹈的学生在跑操结束后，到指定的场地跟隨明快的音乐起舞，是一道靓丽的风景。

4.民族体育项目。学校根据南宁是一个多民族共同生活的特点，从民族传统体育项目中选择学生比较喜欢又比较容易学的项目列入阳光体育大课间活动中，既让学生得到很好的身体锻炼，又能传承和发扬民族传统体育运动，培养民族自信心，增强民族自豪感。

（1）抖空竹。这是学校大课间不可或缺的特色民族体育项目。经过训练，学生都学会基本的启动、调节平衡和加速等基本技法，掌握左右绕线、左右外抛和左右横摆等技能。经常参加空竹练习可以促进四肢的协调能力，增强精神集中的能力。学生在活动中无论是智力、体力、创造力等方面都有所提高，对学生的身心健康发展起到不小的作用。

（2）竹竿舞。这主要在高年级中开展，以班级为单位，通过游戏体验、模仿练习、节奏练习、教师示范，让学生逐步掌握敲杆练习、竹竿舞基本步练习的方法，逐渐掌握动作要领，并能跟上音乐进行连贯性练习。竹竿舞这项大课间活动不仅能培养学生接受新鲜运动的能力，而且能使学生在练习中体验和同伴一起做游戏的快乐。借助竹竿舞，通过有效的运动负荷提高学生体能，培养学生身体协调性。

（3）抛绣球。这是壮族传统体育与表演项目，是壮族的一个标志性运动项目，被列入中考体育项目中。在广西，抛绣球有一定的群众基础，有一定的社会性、民族性、趣味性。其训练的基本程序是，在规定的活动区域里摆放绣球架，然后从原地自摆，到两人之间的互抛，再到面对面投向绣球圈。对于学生来说，抛绣球是一项娱乐性很强的项目，简便易教、简单易学、简单易赛，学生便于掌握技巧。

（4）滚铁环。这是一项深受孩子们喜爱的运动项目。滚铁环比赛有助于提高人体的平衡性、肢体的协调性以及眼力，可以提高四肢活动能力，它能让孩子们享受运动的乐趣。

（5）三人板鞋。三人一组以接力的形式进行练习，它能较好地培养人的协调配合能力，学生统一口号，学生相互比拼，团结奋进，拼搏进取。

5.呼啦圈。利用学生喜欢的跳流星、开火车、过河等呼啦圈趣味游戏锻炼身体，以增强弹跳能力及快速反应能力，培养快速奔跑能力，发展下肢弹跳及手脚相互配合能力。

6.花样跳绳。在教师的激励下，学生根据自己的能力和经验做各种跳绳的练习，锻炼身体的协调性。学生通过体验实践，老师指导点拨，让学生体验成功的快乐。在练习中通过各种形式的花样跳绳，发展学生的体育技能，提高学生的身体素质。

二、开展阳光体育大课间活动取得的成效

阳光体育大课间活动已成为富乐小学体育工作的重要组成部分，成为学校推进素质教育的突破口，为学生提供全员参与的体育锻炼大课堂，培养学生锻炼身体、强壮身体的意识与习惯，提高学生身体健康基本素质，为未来更好地发展做准备，有力地推动学校不断发展。首先，学生的思想道德和心理素质得到不断提高。丰富多彩的活动，不仅培养了学生的组织纪律性、集体主义和爱国主义精神，而且使他们形成了互相激励、自学奋进的良好习惯，潜移默化地培养学生优良的品质和坚强的意志，培养终身锻炼的意识。其次，师生身体素质明显增强，对教育教学工作的协调发展起到了积极作用。学生体质健康测试良好及优秀率比逐年上升;教师由初期的“被动参加”变为现在的“主动参与”，大家都感到大课间活动对自己身体素质与精神状态的改善大有益处。

总之，阳光体育大课间活动已经成为富乐小学推进校园体育发展的重要形式，成为学校体育教学中重要的一门课程。它是一种学生体育生活，是引导学生参与体育锻炼的起点;同时也是一种校园文化建设的内容，是富乐小学“乐爱”文化的一个分支，是学生全面发展的重要补充。它摆脱了传统课间操的枯燥无味现象，从比较单一的做操模式转变为多元化的活动。学生在大课间可以选择参与自己喜好的体育活动，激起学生参与锻炼的兴趣。大课间活动使校园体育活动更具活力，学生的体质不断得到提高，心理抗压能力不断得到提高。

三、阳光体育大课间活动存在的不足

目前富乐小学开展的阳光体育大课间活动还属于初步探索阶段，因此，也难免存在一些不足。一是活动时间的安排欠科学、合理。每天上午上课前半小时为大课间活动时间，学生在活动之后会出汗，特别是在夏季，学生活动之后存在疲劳现象，影响此后的上课效果。二是个别项目设置不很合理。在规定的时间内，有些项目练习的量过大，而有些项目运动负荷又过小，这些需要在实践中不断调整和优化，以便更好地体现阳光体育的实质。三是有些学生在参加体育大课间活动后，不能及时从兴奋状态中恢复过来，情绪比较激动，没能迅速地投入下一节课中，使上课的老师很难控制课堂。四是活动结束的时间安排太紧，学生连上卫生间的时间都不够，影响下节课上课质量。

四、开展阳光体育大课间活动的新建议

目前，以学校的“乐爱”文化为主题开展的阳光体育大课间活动，已经取得较大的成绩，但是怎样使大课间更活，使学生都爱上大课间、爱上运动，是一项新的挑战。因此笔者建议：（1）把大课间变为常态，让学生适应大课间活动，掌握大课间的活动规律，处理好课堂与大课间的关系，能从大课间中快速调节过来，进入文化课学习中。（2）设计大课间时应科学合理地测算每个环节的时间（集合、跑操、项目活动等），确保学生经过运动后都能达到锻炼目的;把握好学生的锻炼尺度，既要学生兴奋，又要学生能快速地恢复到正常心率。（3）大课间的时间比较长，因此要安排好大课间与文化课之间的衔接时间段，让学生有空闲的时间上厕所，并能较充分做好文化课的课前准备，从而不影响文化课的质量。（4）加强心理疏导。在大课间过程中，教师应关注学生成功体验的交流和心理压力的释放，使学生能从大课间的锻炼中获得舒适的心情。（5）改变体育大课间的单一形式，逐渐丰富化。体育大课间要以学生兴趣为主导，掌握学生对体育大课间的兴趣，根据学生的兴趣，选择不同的大课间活动内容，为班级设置合适的项目;不断改进了大课间的内容与实施策略，创新大课间的新模式。（6）可以适当地将民族传统体育项目融入体育大课间中，让学生了解和传承民族体育文化，培养学生的民族自豪感。（7）合理利用场地、器材，提前划定各班级各项目的活动区域，场面上要做到形乱而神不乱;充分利用有青春活力的音乐，带动学生运动的情绪。

阳光体育大课间活动打破了传统体育模式，丰富了校园文体活动。阳光体育大课间活动是学校体育工作中的一门重要课程，是为了增强学生体质而创新开发的，通过体育活动实现学生身心全面发展、内容丰富、形式多样、学生喜欢的课程。它是学校近年来根据传统课间操创立的一种新的体育组织形式，与传统的体育课间操相比，它时间较长、内容广泛、形式灵活、运动强度适当。它不仅使学生能较好地调节学习的巨大压力，而且明显促进了学生的身心健康。阳光体育大课间活动也有效地反映了学校的文化、校风、学风、班风，表现学生自身的良好精神面貌，是一种新尝试。

（责编 李 唐）