太阳花在线

王莉

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太阳花老师：

您好！我最近总感觉喜怒无常，而且脾气变得特别暴躁;有时会莫名其妙地流眼泪，不管人多还是人少;有的时候还会感觉很寂寞，很空虚。我知道是因为我考上了重点高中的附属小学，家人们都对我有很大的期望。我感觉到很大的压力，我该怎么办呢？

喜怒无常的跳跳

跳跳：

你好！你知道造成你情绪不稳定的原因，是家人对你过高的期望，这份高期望给你带来很大的压力。能觉察到这一点，你已经很了不起了哦！但是压力来了我们要想办法缓解。太阳花老师可以给你支几招：第一招，敢于表达。你可以向父母坦诚地说出他们对你的高期望带来的高压力。第二招，适度宣泄。你可以在家中设置一个情绪角，在情绪角里摆上能让你心情平静下来的物品，当你感觉到流泪或者特别暴躁时，可以到这个情绪角去待一待。第三招，转换角度。压力不见得都是坏事，适度的压力是我们前进的动力哦！

太阳花老师

知识链接

心理学家研究发现：心理压力在儿童群体中有低龄化趋势，压力不仅会影响我们正常的身体发育，还会导致我们心理失衡，甚至出现抑郁、焦虑、偏执等诸多心理和行为问题。我们一起来做一个关于压力的小测试。同学们可以拿出纸笔，一起做一做。

1.我的后颈感到疼痛。（）

A.从不         B.有時         C.总是

2.我消化不良。（）

A.从不         B.有时         C.总是

3.我耳中有嗡嗡声。（）

A.从不         B.有时         C.总是

4.我对自己说话。（）

A.从不         B.有时         C.总是

5.我的眼睛又酸又累。（）

A.从不         B.有时         C.总是

6.我觉得不快乐。（）

A.从不         B.有时         C.总是

7.我心情不安，无法静坐。（）

A.从不         B.有时         C.总是

8.我对自己没有信心。（）

A.从不         B.有时         C.总是

9.我很难入睡。（）

A.从不         B.有时         C.总是

10.我发现自己很容易哭。（）

A.从不         B.有时         C.总是

评分标准：选A得0分，选B得0.5分，选C得1分。

【心理测试答案解析】

1. 8 ～ 10分 高压力 这个分值区间表示你正承受太大的压力，而这些压力正在损害你的健康，并令你的人际关系发生了问题。你的行为会伤害自己，也会影响其他人。因此，对你来说，学会如何减轻自己的压力是非常有必要的。你必须花时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。

2. 6～7分 压力适中 这个分值区间指出你生活中的兴奋与压力也许是相当适中的。偶尔会有一段时间压力太大，但你也许有能力去承受压力，并且很快回到平衡状态。因此，这些压力对你的健康不会造成危害。你很容易与人相处，可以毫无惧怕地担任工作，也没有失去信心。

3. 3～5分 压力偏下 这个分值区间表示你对所遭遇的压力不为所动，甚至是不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面影响，但会导致你的生活缺乏适度的兴奋。生活中缺少让你感兴趣的事情，因此趣味也就有限了。

4. 3分以下 对生活感觉无趣 如果你的分数值落在这个范围内，你的生活可能是相当沉闷的。即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少做出反应。你必须参加更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。