培养锻炼良好习惯家校携手事半功倍

□赵碧香

近年来，“亚健康”危害到了不少人的身心健康，更令人忧心的是，许多中小学生小小年纪便因疏于运动而影响身体健康——过胖或者过瘦，身体素质差，小学低年级就戴上了眼镜……种种情况让家长忧心，也敲响了警钟——帮孩子养成运动好习惯，提升孩子的身体素质，是学校和家长刻不容缓的责任。

认识体育锻炼的重要性，家校合作重引导巧培养

玲玲的妈妈是一位“严母”，从小到大，玲玲听过最多的一句话就是“你要考好成绩”。妈妈仿佛终日里两耳不闻窗外事，一心只关注女儿的学习成绩，甚至鼓励女儿跟体育老师请假，目的是留在教室里复习功课。在妈妈的引导下，玲玲一心只注重学习，她从不主动锻炼，也不主动参与体育活动，因为这些事情在妈妈眼里都是“不重要”的事情。玲玲的学习成绩也确实如妈妈期盼的那样在班里名列前茅，然而，在五年级的一个冬天，一切都发生了变化。那个冬天天气寒冷，玲玲经常生病，不是感冒，就是咳嗽。原来，因为长期不注重锻炼，玲玲的身体抵抗力差，特别容易生病。玲玲的身体情况让她不得不经常请假，妈妈担心女儿跟不上“大部队”，却也只能悔不当初，干着急。

的确，重文化课程、轻体育锻炼的现象在很多家庭中依然存在。重视学习成绩虽然没错，但从孩子的长远发展来看，一个健康的身体才能为持续性的学习保驾护航。同时，体育运动可以磨炼孩子的心智，帮助孩子养成乐观阳光、积极开朗的性格。生命在于运动，健康在于锻炼。体育不仅能锻炼身体，而且能达到育心、育智、育德的效果。因此，家长应重视孩子体育锻炼，在家庭教育中加强引导与培养，帮孩子养成热爱体育锻炼的好习惯。

在引导和培养孩子体育锻炼的问题上，如何才能达到事半功倍的效果呢？作为一名体育教师，我觉得家校合作是实现这一目标的保障。教师要引导学生家长重视孩子的体育锻炼，并教给他们体育锻炼的方法。在日常教学中，我采取讲座的形式，邀请家长走进校园，同时邀请专业体育人士和医生，对家长进行针对性的培训和指导，使家长认识到体育锻炼在孩子成长中的重要作用。此外，我还教给家长不同的锻炼方法，鼓励他们在家中运用这些方法带领孩子进行锻炼。比如：针对小学阶段学生爱玩、好动的特点，我在讲授方法时，着重向家长介绍体育游戏，如室内虚拟跑、趣味折返跑、蚂蚁搬家、家庭保龄球等。体育游戏生动有趣，不仅可以激发孩子的锻炼兴趣，而且可以使他们在多样体验中逐步形成良好的锻炼意识。

遵循孩子的成长规律，注重体育运动的科学性

家长在培养孩子体育兴趣爱好的过程中，应当遵循因材施教、因地制宜的原则，如果家长为孩子选取的运动项目与孩子的身体发育情况不匹配，不仅不会提高孩子的身体素质，而且有可能给孩子的身心造成一定伤害。因此，家长在督促孩子进行体育锻炼时，一定要注重体育运动的科学性。

在体育运动中，有些“细微末节”的准备工作或放松训练，看似“无关紧要”，却会对运动效果产生很大影响。例如：在教育教学中，我发现有些家长觉得跑前热身太耽误时间，在带领孩子跑步时省略或忽视了这一环节，导致孩子在跑步中受伤；有的家长觉得跑后拉伸没有必要，允许孩子跑完后就一屁股坐在地上休息，导致孩子突然抽筋，甚至第二天肌肉酸痛，行走困难，这都是由于不科学的运动造成的。因此，在带领孩子运动时，家长一定要遵循科学性，只有科学的体育运动才是健康且完整的运动。

作为一名体育教师，我发现还有一些家长在给孩子选择运动项目时喜欢“人云亦云”，什么运动项目报名的人多，什么运动项目热门，便鼓励孩子参加什么运动项目，但忽略了孩子的身体条件。有些孩子体重超重，家长看见别人家的孩子跳绳，也希望自己的孩子跳绳，结果长时间跳绳对孩子的膝盖产生了不可逆的损伤。还有一些孩子体质较弱，身材瘦小，如果家长没有对孩子进行体质训练，一上来便让孩子参加高强度的球类运动，很容易造成孩子骨折。

在体育锻炼中，家长要树立深度陪伴的意识

体育教学中涉及的内容多种多样，在一节课中，部分学生无法有效地掌握运动技能，不仅影响教学效果，而且影响身体发育。想要让孩子科学、正确地进行体育锻炼，离不开家长的陪伴与教育。陪伴孩子进行体育锻炼是一项良好的亲子互动，需要家长高质量的陪伴，家长在这个过程中要注重和孩子的互动以及见缝插针地进行教育。

在体育锻炼中巧妙进行德育渗透。孩子难以坚持一项体育运动，不是孩子不喜欢体育锻炼，而是因为不愿意吃苦。体育锻炼不仅是身体上的锻炼，而且是精神上的磨炼，家长要把握好教育时机，在促进孩子坚持体育锻炼的过程中，向孩子渗透思想教育。以跑步为例，有些孩子的目标是跑800米，但实际上跑了400米就气喘吁吁，想要放弃，这时家长要及时缓解孩子的不良情绪，鼓励孩子完成目标，并和孩子一起体会完成目标后的喜悦感与成就感，坚持下去，孩子便会养成良好的体育锻炼习惯。

有家长问我：“如果孩子实在太懒了，总是不愿意运动，或者运动几下就喊累，好像对运动没有热情怎么办？”这时我会反问家长：“孩子运动时您在做什么？”孩子在进行体育运动时需要家长的陪伴，想要帮助孩子高质量地完成锻炼目标，家长需要真正参与到孩子的锻炼中，而不是只站在旁边观看或监督。和孩子一起运动，不仅能鼓舞孩子的士气，而且有助于给孩子树立良好的榜样。不仅如此，在进行锻炼或参与体育运动中，家长的陪伴也会增进亲子关系，让孩子有信心有动力继续坚持。

合理安排运动时间。培养孩子体育锻炼的习惯，合理安排好时间对孩子很重要。有些家长在体育运动方面不会灵活变通，有时孩子放学回家写完作业已经精疲力竭，只想上床好好休息，家长却觉得孩子今天没有完成锻炼目标，非让疲惫不堪的孩子坚持锻炼。此时的锻炼不仅不利于孩子的身心健康，还有可能对孩子的心灵造成伤害。因此，家长在安排孩子进行体育锻炼时，应合理安排时间，确定适宜的场所。

良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。因此，无论是学校的体育教师还是家长，培养孩子良好的锻炼习惯要根据他们的年龄、心理特征，以及教与学的需要，制订严密、科学、切实可行的计划，有的放矢地培养和训练，在孩子准确掌握动作要领的前提下，练习过程要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。

只有教师和家长携起手来，才能充分发挥家校合作的作用，在培养孩子养成良好锻炼习惯上收到事半功倍的效果。

（宋行军）