浅析舞蹈教学的基本方法

孙琳

[摘 要]大众对于小学生的舞蹈学习在认识上普遍存在误区，因此教师要帮助家长树立正确的舞蹈学习观念，并根据学生的年龄及身体发育特点，科学地组织舞蹈教学活动，实施有效的教学方法。

[关键词]小学 舞蹈教学 观念 教学方法

[中图分类号] G623.71 [文献标识码] A [文章编号] 1007-9068（2016）09-075

说到舞蹈基本功，很多人对它存在误解，大部分都会认为舞蹈基本功就是压腿、下腰、踩跨，其实这些只是舞蹈的技术层面，而舞蹈基本功其实是分很多方面的，比如肌肉的控制能力、舞台的表现力、动作的规范性等等。下面谈谈如何正确看待小学舞蹈教学，以及科学开展小学舞蹈教学的基本方法。

一、树立正确的舞蹈学习观念

很多家长朋友总是把孩子基本功练得好坏与孩子跳舞的好坏看成正比。其实舞蹈更多的是需要一种美的感觉和情感的抒发，而练习基本功只是为了更好的帮助舞者打开身体的各个关节，在舞蹈过程中有更大的活动空间，使动作完成得更准确，更到位。事实上，很多学习跳舞的孩子，还只是在舞蹈的一种萌芽状态，只是把舞蹈当做一种兴趣来培养，此时的舞蹈对他们来说只是一种业余的练习，应该把培训的重点放在对舞蹈兴趣的培养以及动作协调性的练习上。

那么，在这个基础上去看孩子练习基本功时，最初要解决的就是基本的坐、站、立、行、蹲、跳等姿态。对于一年级的小学生来说，优美的旋律和趣味性的动作模仿是培养舞蹈兴趣的一个起点，并且这个年龄段的孩子还处于身体发育期，不能完全控制自己的身体。如果在这个阶段不断地重复压腿、扳腰等动作，一是过早的进行枯燥单一的训练会让孩子产生疲劳感，二是外力按压不仅会让孩子有疼痛感，产生学舞蹈很苦的认知，从而害怕舞蹈，放弃舞蹈，而且如果训练方法不得当，很容易对孩子的身体造成损伤，成为终身的遗憾。

二、根据学生的年龄及身体发育特点，科学地组织舞蹈教学活动

其实，在小学低、中年级阶段，主要通过各种儿童舞蹈、律动、小剧目来培养孩子的舞蹈兴趣、体态气质和身体协调性，并树立一个良好的学习态度和规矩。经过这个阶段的铺垫，当孩子进入9岁后，再进行科学系统的基本功练习，经过2-3年的综合性训练后，基本可以看出孩子到底是否合适将来从事专业舞蹈的道路。舞蹈是一个美丽而又残酷的事业，我们不希望让一个孩子刚接触到舞蹈时就看到舞蹈最残酷的一面，而是希望通过舞蹈带给孩子以美好和快乐。下面结合自身的工作实践就舞蹈训练中几种常用的方法进行梳理。

1.开横叉练习法

首先是循序渐进法。每天每次都渐次增大幅度并保持一定的时间，要持之以恒，每天坚持，也可采用早、中、晚三次训练的方式提高训练的效果，在一段时间后，胯的软度就会有所改变。

然后是撕裂法。在专业形体老师的指导下，压胯前先热好身，将胯的幅度压到最大之后会发出“嚓”的声音。需要注意的是，一要找专业的形体导师来协助你；二要热好身，对突然间的疼痛要有充分的心理准备，要有比较顽强的意志。

笔者在日常教学训练时常采取第一种方法，因为第二种方法如果使用不当容易受伤，会造成较为严重的后果。

2.重心不稳问题的解决策略

舞蹈中重心不稳的因素较多，其中常见的原因之一是舞蹈时动作过快，这主要是由于身体的自控能力以及大腿肌肉的能动性不高造成的。练习的方法有：舞蹈时控制身体的收紧程度并提高身体的能动性，而深蹲练习可以提高大腿与小腿肌肉的控制力。还可以进行一些激烈动作的训练，比如通过跳跃、转圈、纵向或者横向移动来提升身体的稳定性。

3.呼吸法的运用

舞蹈时需要将动作的张力与爆发力做到最大，这需要有规律地采用一松一紧的呼吸来配合肢体力量。舞蹈时科学的呼吸是需要渐进养成的。

在平时上课的时，让学生做仰卧起坐，每次上半身起来时腹部肌肉同时会收缩，这也正是吸气的时候，这样一来肌肉控制与呼吸就相互有了呼应，让学生将这种体验用于跳舞，在用力的时候就把气吐出去配合动作本身的需要就可以了。另外，除了呼吸上的配合，还可以根据音乐的节奏来让中断做到一收一放，内敛的劲能表现得很到位，身体的张力与舞蹈动作能被扩展到最大限度。

4.舞蹈中情绪的调节

羞涩的心理会阻碍学生舞蹈时肢体的发挥与情绪的释放，需要大胆地鼓励学生打开自己的心灵去尽情地舞蹈。另外，想让学生用心投入进行练习，还需要多种音乐的渲染。舞蹈的表现力与音乐的选择有很大的关联，音乐对情绪的调节有很关键的作用。

总之，无论老师还是家长，面对孩子学习舞蹈过程中的表现，不要急于求成，更不要盲目攀比，我们只要看到孩子的努力和进步，哪怕只是一点点也要鼓励他们，认可他们，让孩子健康快乐地学习和享受舞蹈。

（责编 罗 艳）