帮助女儿减轻忧虑

[美]苏珊·汤普森李荷卿编译

帮助女儿减轻忧虑

[美]苏珊·汤普森李荷卿编译

最重要的是，分散注意力确实可以减轻忧虑。

我的女儿亚莉平时老爱自寻烦恼。她经常能找到一些事情来让自己担忧。我为此颇多烦恼，希望能帮她找到减轻忧虑的办法。

这两天，亚莉又为参选空手道小老师的事情担忧上了。

亚莉上空手道课已有两年了。在她的空手道班里，有一组孩子，他们负责教一些更年幼的孩子。亚莉的好朋友艾玛就是这样一名小老师。她总是跟亚莉说他们那个小老师团队有多么多么地好，所以，亚莉也想成为他们其中的一员。终于，亚莉的机会来了。班上又开始选拔小老师了。亚莉很珍惜这个机会，立即报名参加了考试。

奇怪的是，亚莉对于选拔赛考试并不感到忧虑。但是，在考完试几天后她还没有接到那个通知她是否被选中的电话时，她开始变得越来越焦虑。不久之后，她的忧虑变成了担心。当我让她帮我做事情时，她显得没精打采而且心不在焉，事情也没做好。我还发现，她坐在书桌前写作业时，拿着笔在那里发呆。显然，她没有心思做任何事情。

“嗨，亚莉！你愿意和我一起打篮球吗？”她的弟弟亚克说。

“我不能和你一起打篮球。我正忙着呢。”亚莉说。

“可你什么也没干呀！你在忙什么呢？”亚克问。

“我正在等电话呢！”亚莉小声说道。

“你让我想起一句老话，”我瞥她一眼，说，“心急吃不了热豆腐！”

“这句话是什么意思呢，妈妈？”亚克问道。

“意思就是你越是把注意力集中在你正在等待的事情上，你就越是觉得时间过得慢。就像你等着烧开水煮面条，就算你眼睛一直盯着饭锅，也无法让水烧得更快。”我看着亚莉说，“你应该把考空手道小老师的事情放在一边，把注意力转移到其他事情上面去。”

“可是我现在满脑子里想的都是这个，我无法去想其他任何事情！”亚莉说。

“你何不去请教你的朋友杰米呢？”我建议道。“他去年不是参加足球队选拔赛了吗？你可以问一问他，看他是如何度过这个等待期的。说不定，他能给你一个让你不再忧虑的好建议呢。”

“你是说杰米吗？他才不会有什么好建议呢，因为他从来没有忧虑过。”亚莉说。

“怎么会呢？每个人都会有忧虑的时候。”我说。

“杰米是个例外。从小到大，我从来没有看见他为什么事情忧虑过。”亚莉说。

就在这时，电话铃响了，亚莉跑过去抓起话筒：“你好！”

“嗨！”杰米响亮的声音从话筒里飘出来。

“噢，原来是你啊，杰米。”亚莉失望地说。

“哇，你应该知道如何让朋友觉得自己很特殊吧！”杰米笑嘻嘻地说。

“对不起。只不过我正在等电话通知，看我到底有没有被选进空手道小老师组里。我等的都快发疯了。”

“我知道那种感觉，”杰米说，“我去年参加足球队选拔赛，等待选拔结果通知的时候也是很着急的。最好的治疗办法就是转移自己的注意力。”

亚莉很惊讶。她抬起眼睛看了我一眼，说：“我还以为你从来没有为什么事情忧虑过呢。”

“我相信每个人都会有忧虑的时候，”杰米说，“我也相信我有办法分散你的注意力。想让我把它带到你家去吗？”

“嗯？”亚莉疑惑地说，“你说的是什么东西呀？”

“相信我。你会喜欢它的！你等着，我很快就到。”杰米说完，就挂断了电话。

因为杰米就住在同一个小区，所以他确实很快就过来了。他带来了一条最机灵最可爱的小狗宝宝！

“它叫戴茜，”杰米说，“它的主人出差的时候，由我们负责照顾它。”

当然了，当亚克看到戴茜的时候，他高兴地上蹿下跳，三个孩子和戴茜玩了整整一个下午。他们教它接球、追逐，喂它狗食。那天天快黑的时候，孩子们全都玩得精疲力尽，尤其是戴茜。它累得睡着了。

就在那时，电话铃响了，我拿起听筒。正是亚莉满心期待的电话。

“亚莉！”我从厨房伸出头，朝客厅里喊去，“你的电话。”

亚莉飞快地跑进厨房，接过话筒。“你好！”亚莉兴奋地说。

但是她的兴奋并没有维持多久。她从电话里得知，小老师组只有一个录取名额，而她没有得到那份殊荣。

“嗨，这没有什么，”杰米说着，把那条嗑睡虫一样的小狗宝宝递给亚莉，“你下一年还可以再考，不是吗？”

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亚莉耸了耸肩。“我想是的。”

就在那时，戴茜睁开了眼睛，抬起头，伸出湿漉漉粘乎乎的舌头在亚莉的脸上舔了舔，亚莉忍不住哈哈大笑。

后来，亚莉告诉我，“既然连杰米这样很少忧虑的人都会有忧虑的时候，那么像我这样老爱自寻烦恼的人也没有什么可担忧的了。虽然我知道并不是每一次当我忧虑的时候，我都能用一只超可爱的小狗来分散注意力，但是，我还是想出了很多分散注意力的办法，比如打电话给朋友，看书，或是散步什么的。最重要的是，分散注意力确实可以减轻忧虑。”说完，她调皮地向我眨了眨眼睛。

我笑了，轻松地呼出一口气。

（责编 李君）