坚守与超越

2008年，第29届夏季奥林匹克运动会在北京顺利举办。那时，5岁的我目不转睛地盯着电视上的运动员在场地上散发光芒。心想：他们都好厉害，年纪轻轻就能为国争光，将来我也要当运动员！从那时起，我每天都跟着爸爸去晨跑——爸爸知道了我的理想之后，很支持我。

上了小学，我们学校很重视体育锻炼，一周两节篮球课、两节跑步课、一节测评课。后来我发现自己并不喜欢打篮球，而喜欢跑步与跳远。凭借着出色的爆发能力和跳跃能力，我被选进了校田径队。

进入中学，作为体育生的我们常常被贴上“走捷径”的标签。但他们没有看到的是，每天早上、晚上我们都要训练，热身都起码要慢跑6圈，跑到有出汗的感觉了，才能停下。

练起跑，每组20次，要练3组，听哨声指挥。哨声一响，就要快速反应，启动加速仅在五六秒之间，慢了就要加练。为了起跑快，我们还要练3组高抬腿，3组小碎步加速跑。

练手臂力量，我们常常练抓举杠铃，练3组，每组15kg起步，2.5kg依次递加，加到25kg为止，觉得轻了还可以再加。练推举60kg为主，觉得轻了，可以再加。练腿部力量，我们常常蹲杠铃，练3组，60kg起步，跟据自己的情况加，觉得重了，可以减重量，加到90kg为止，或者练3组负重跳，5kg起步，加到10kg为止。练手指力量，课间拿握力器练，练3组，每组10次。

练中长跑，6圈8分钟之内，慢5秒加一圈。跟着大部队，还是很好跑的，我享受那种心跳加速、挥洒汗水的感觉。记得有一次，我离终点就差一步，结果不小心在教练没有看到的地方摔了一跤，正好慢了5秒。教练用眼神示意我和其他没达到时间的女队员加跑。我忍着疼痛，点了点头，跟着她们又跑了一圈，然后请了5分钟的假，去校医室包扎伤口。

雜练，每天训练的最后15分钟都是杂练。教练心情好，就练3组俯卧撑，每组15个，或者仰卧起坐3组，每组15个;教练心情不好，就练平板支撑，坚持3分钟。每次练完，大家都直接躺在操场上，看看美丽的夜景，享受队友的按摩。

最常规的训练就是队友用拉力绳拉着练高抬腿加速跑。一开始我是没有搭档的，都是善良的田教练拉我练。我的方向感不是很好，一般都是田教练指挥着我跑。后来小美转体育生，我就有了第一个搭档。

“小美，记得用力向后压。”

“好的。”

腰部阻力明显加大时，她问：“现在可以吗？”

“可以的，加油坚持哦！”于是我开始挣脱阻力，练高抬腿加速跑。

“小美，方向对吗？”

“对的，向前冲就对了。”于是我拼命向前冲。

“小沐，抬腿的高度不够，加油！”我认命，不松懈了，练起了标准的高抬腿加速跑。

最无语的是背搭档跑和搭档抬自己的腿，用手臂力量在地面爬行。我比小美重了大概5斤，所以每次我背着她跑，都像练轻功水上漂——她真的很轻。每次她背着我跑，我都会告诉她：“小美，咱不着急，慢慢跑，注意别摔着了。”小美不听劝，她的性子很倔，偏要快跑。

练爬行的时候，虽然很考验队友默契，但真的很容易受伤。每次爬到我不太行的时候，就换她，她真的很厉害，每次都能把我剩下的全部爬完。我觉得我自己真走运，遇上了一个好队友——她不会嫌弃我重，不会抱怨，会拉着我向前跑。我很感激她。

2022年北京冬奥会，我看了开幕式和闭幕式，不禁感概，科技与传统文化结合起来的表演方式，太精彩了。看到苏翊鸣、谷爱凌等选手在高空上挑战自我，徐梦桃等选手四年磨一剑，我受益匪浅——只有坚守初心，才能超越自我。

体考干货 

Q：有可以分享给我们的读者体育生考试时的一些经验，或者考试过程吗？

团团：考前不要进行高强度的训练，适当放松，抱着一颗平常心考就行了。体育生专业考试一般考100米跑、800米跑，立定跳远，原地推铅球，足球or篮球。这些项目每天都会练、认真练、打下了坚实基础的同学，考试时不慌张，发挥正常的话基本上都能过。至于文化课，体育生大多数都是选大文组合，只要平时上课认真听讲，课后抽出时间来背、来做习题，考试时不慌，发挥正常，基本上也能过。

Q：在报考时，体育生和其他高考生有什么不同，或者说有什么报考的经验，可以和读者们分享一下吗？

团团：体育生高考要提前参加专业考试，只有专业分达标了，才能作为体育生参加高考。体育生的文化成绩，目前，要过文化线的75%才行。若专业分很拔尖，文化成绩能考到380分+，就可以选自己心怡的学校报考。最好选择有专业底蕴的大学。我的专业分还不错，文化成绩能考460分+，报考的是北体的体育新闻系。

希望每位体育生都能在专业考试和文化考试中发挥最优水平，考上心仪的大学。

编辑/王语嫣

实习编辑/张冉