身处灰暗也能自我发光

张玉群

校园欺凌严重影响学生的身心健康。校园欺凌通常有三种角色：欺凌者、被欺凌者和旁观者。小学老同学没有对小源肢体和语言攻击，却通过传播谣言让小源受到他人排挤，其他同学也逐渐从旁观者的角色变为了欺凌者。小源的孤独和委屈没有人感同身受，但她的内心底色是阳光的，以为和小学同学分到不同班级，就可以开始新的生活，只是没想到老同学继续跑到新班级传播谣言。

小源勇敢求助，只是老师、校长的干预没有阻止谣言的传播，也没有帮助小源摆脱被排挤的困境。

当被排挤、无人理解的黑暗来袭，除了孤独感伤，我们还能做些什么？

首先，一定要坚定地告诉自己，这不是自己的错，他人的不理解容易让自己产生怀疑， 但不理解并不意味着是我们的错。

其次，尝试主动澄清，很多同学加入谣言传播行列是因为不知道事情真相，事后发现伤害了同学也很懊恼，因此及时澄清能让更多同学不再成为欺凌者;如果一直等到谣言传播到无法忍受的范围再处理，大家可能已经对我们形成了不好的刻板印象，这种印象一旦形成，很难改变。

再次，我们可以有意识地关注生活中的积极面，有心理学研究表明人们更偏好于关注负面信息，如果进行刻意练习，每天堅持发现生活中的小确幸，会让我们感受到更多温暖的色彩。

最后，锻炼自己在孤独中成长的能力，他人对我们的陪伴很难无缝对接，孤独是我们每个人都必须面对的课题，尝试一个人学习、一个人阅读、一个人运动，发展出自己的乐趣。积极应对、自我发光，这样也会吸引和我们一样发光的人。

编辑/苗嘉琳