内卷时代，高中的我们该如何应对？

张玉群

他们一个个“卷王”“卷霸”，如果我不卷就会被淘汰，受他们卷的影响，我只能被卷了。

“安置焦虑，高效学习”团体辅导招募了高二不同班级的4个同学，已经开展了两周活动。第二周辅导结束前，我问他们：“经过了两周的体验，关于这个主题，你们还有什么想要探讨的吗？”女生A立即回答：“内卷。现在我们班有一波内卷的人，表面说自己不学习，但其实背后总是偷偷学习，这样很讨厌。”男生B跟着说：“臣附议。老师，你不知道我们班已经内卷成了什么样子了，你晚上看书到11点，我就看到12点，你6点起床，我就5点起床……大家真的卷得不行，我只有被卷的份。”两个同学说完后，其他两个同学也加入了吐槽行列，最后一致决定下周的辅导以“内卷”为关键词。

师：上周同学们说了很多班级的内卷现象，接下来给大家每人一张纸，请把内卷带给你的感受画出来，然后用一个字总结，怎么样？

4位同学快速完成了绘画，然后依次分享。

图1 “画”说内卷

女生A：火。我画了燃烧的火，因为我觉得他们内卷得虚伪，让我很窝火。其实他们努力学习也没什么，但是为什么表面要说自己不学习，为什么要嘲笑那些光明正大学习的人？

男生B：我的就是“卷”字。他们一个个“卷王”“卷霸”，如果我不卷就会被淘汰，受他们卷的影响，我只能被卷了。

男生C：我好像和他们俩不太一样，我画了一个钟表，你们能看出几点钟吗？哈哈，6点，我的室友们起床都很早，我终于在他们的内卷之下能6点起床了。所以如果一个字，我想说“冲”，让我有力量冲出被窝儿！不过学习上有时候他们卷得我压力还是挺大的。

女生D的画一展示给大家，还没开口，其他三个同学就异口同声地问：“躺平？”

女生D回答道：“是想躺平，但是我也不敢啊，我总是跟不上他们卷的速度，很累。”

师：同样是“内卷”，同学们的感受却不同，有人感觉不舒服，也有人从中感受到了力量。刚刚我们都在说别人卷，那你卷过吗？你有没有在某些情境下是那个带动“卷”的人？

小A立马回答：我觉得我不卷，我就是光明正大地搞学习。

和刚才的争先恐后相比，现在大家都有点不好意思。

小D：有时候我有吧，因为我白天总是学不完，所以买了充电小台灯，方便晚上看书。现在寝室人手一个，好像是我带起来的，但是姐已经被她们秒杀了。

小C ：我同学经常说我是厕所卷仙，因为上厕所都要带书。

最后小B无奈地说：我不像你们，我真的就是被卷的。

师：我们这里有卷的同学，也有被卷的同学，接下来请选择一个你目前的身份——“不卷”“主动卷”“人云亦云卷”“不得不被卷”，然后我们用这个身份来探索一座特别的“冰山”。4个同学每人选择了一个角色，小A是“不卷”，小D是“主动卷”，小C是“人云亦云卷”，小B是“不得不被卷”。

我画了一张简化的冰山模型图并解释后，请他们沉浸到自己的角色里，分析每一种角色行为背后的想法和期待是什么。

图2 简化的冰山模型图

“不卷”的小A说：我不卷，我的想法就是我知道自己的学习任务，不会被别人的节奏打乱，我不排斥他们卷，但是我期待他们不要对别人风言风语。

“主动卷”的小D说：我虽然选了主动卷，但其实我不是卷，只是别人总是这么说我而已。我的想法就是完成自己的学习任务，但是我并没有想要对别人造成影响，毕竟学习是自己的事情。我期待其他人不要说我卷。

“人云亦云卷”的小C说：我加入了卷，想法是“大家都卷起来了，那我也卷吧”，我也说不出什么期待，就是随大流。

“不得不被卷”的小B说：我的想法是“大家都卷起来了，我不卷的话肯定会掉队的”。我期待自己也能有“主动卷”的那些同学的毅力，我真的很佩服他们，因为我学习热情不超过3秒。

师：我们看到了冰山上大家行为上的不同，听完彼此的描述，是不是也发现了不同“卷种”冰山底下的一些共同点呢？

同学们七嘴八舌讨论后，最后一致认为：“卷”只是一个社会的流行语，这个流行语让我们陷入新的焦虑，无论冰山上的“卷”有多么的不同，冰山底下都有对学习成绩的在乎、对排名的焦虑。

小A补充说：努力学习其实没有卷与不卷，只是用这个词调侃或者开玩笑，营造了一种焦虑的氛围。

师：“内卷”似乎或多或少给我们带来了一些新的焦虑，那它有没有给我们带来一点好处呢？

小C不假思索：当然，我的起床拖延症都好了。

小B马上也说：我是一个没有目标的人，经常不知道要做什么，可能幸好我们班大家都有点卷吧，我也就跟着卷了。

师：假如说，班里一点都不卷，会是一个什么样的景象？

小B大笑：那我非常有可能就废了。

小D也说：对，如果不是有大家使劲卷的氛围，当我遇到困难或者不想学习的时候，可能我就会真的“躺平”。现在学习的难度那么大，如果躺久了，就会“一躺不起”了。

小A也表示赞同：虽然内卷的人嘲笑不内卷的人很讨厌，但是不可否认，我们是群体动物，容易受群体的影响，一个努力学习的集体总好过一个现在就佛系躺平的集体。

师：内卷让我们情绪焦虑，但也让我们因为压力而有动力。大家有没有想过，我们判断一个人卷不卷的标准是什么？

小A：该休息的时候不休息，该睡觉的时候不睡觉，都在搞学习。

小B：下课了，教室里很吵，但是他依然能学习。

小C：还有就是无论什么时候都能搞学习，超长待机。

师：所以，我们追求的是超长待机吗？是不是只要学习时间足够长就ok？

小A：很显然这是一个bug，如果做同一件事，你花了别人两倍的时间，表面上你是卷王，但实质却是你效率低，所以不能以时间来判断。

师：那内卷来了，我们到底以什么来应对？

小C：不比时间比效率。

小B：其实也不存在比，因为你看到的只是别人的待机时间，而拿时间比较是没有意义的。

小D：我知道了，就是我们上周在学习焦虑应对中说的“任务知识点化”，每天完成具体的知识点学习。

几位同学都认可小D的观点。

最后我问他们：如果要对内卷说一句话，你会说什么？

小A：内卷，其实你也很不错。

小B：内卷，我要向你学习。

小C：内卷，其实我要知道自己到底在卷什么。

小D：内卷，谢谢你！

师：内卷时代，似乎让我们有了新的焦虑，但如果我们能坚定学习目标，提升效率，其實内卷反而给我们提供了一个良性提醒和互相学习的机会。

编辑/苗嘉琳