比“意志力”更重要的事

邴格格

不知道大家的假期一般是怎么度过的。我的假期往往是斗志满满地制订计划，执行一天，然后烂尾——其间还可能因为看了别人充实的假期生活感到焦虑和空虚，觉得自己不够自律，别人弯道超车，而我倒车入库。

但同时我也在好奇，为什么“现充”们可以有那么多充沛的精力，并且持之以恒呢？

我发现，在他们完成自己的计划时，不说完全是快乐的，起码不会是一副苦大仇深的样子。有的人对自己规定的目标（无论是弹琴练字还是跑步锻炼）乐在其中，把它当作爱好的一部分;而对稍有难度的事情，也不是一筹莫展，而是期待着完成任务的满足感。

看来，决定一个人是否能够坚持的，不一定是钢铁般的意志力，也可能是背后是否有足够的动机。我发现很多背单词APP把这种心理拿捏得死死的——每天背完单词就有打卡标记，连续多少天打卡或背了一定数量单词时再颁发一枚徽章，总能让人们对背单词产生一种成就感和任务感。

可是平时的学习中，一没人给我们颁发徽章，二没人给我们奖励，甚至好不容易弄懂的理论知识，在实践时发现完全不会应用，没有打击就万幸了，哪来的学习动机呢？

这时候当然就需要自己设立动机了！它可以是精神上的、抽象的（学好英语可以看英文书、看美剧、理解其他文化的魅力所在），也可以是功利的、具体的（提高一分，干掉千人），可以是正向的、积极的（只需要把这一处短板弥补上就完美了），也可以是负向的、警戒的（这将影响到期末能否及格）……

除了和任务直接挂钩的目标，也要适当给自己一些奖励——假期里白天学到了多少知识，晚上就可以放松地看一部电影，打一局游戏（不过一定要严格执行，甚至可以找爸妈朋友作为见证人，不能给自己放水），有了一定的甜头，才有动力承受学习的煎熬，换句话说，找到学习的理由。

不过，“动机”不只与奖励的大小相关。试想一下，让一个运动员满负荷训练，第一天下来固然成就感满满了，可是接下来的好几天都腰酸腿疼，一想起还要重复第一天的训练就痛苦不已，还怎么有毅力坚持呢？所以在假期“突击式魔鬼训练”能坚持下来的人微乎其微也就不足为奇了。

斗志满满时制订的計划虽美，但也要想好，在没有打鸡血的一天里，是不是仍然能够咬咬牙把计划完成？如果中途遇到其他突发状况，会不会让我之后不愿追赶进度？通过对计划的适当修改，将任务拆解为可接受的程度点滴积累，也比为了一步登天而迟迟停滞不前要好得多。

意志力强的人当然很厉害，但具有意志力的前提一定是“我愿意”。所以，下次觉得“好难”时，先给自己找一个学习的理由吧！

编辑/王语嫣