强迫性思维挡在通往快乐的路上

付洋

洋姐，你好，我是在学校的《中小学心理辅导》杂志上看到你的，觉得洋姐的话很有道理，所以向您寻求帮助。

我是一名高二的女生，最近真的很迷茫，一方面很想静下心来努力学习（现在成绩不好而且快高考了），一方面又因为学校各种乱七八糟的事所煩恼。比如说社交，我实在是一个很社恐的人，总是在意别人的眼光、别人的想法，说话的时候害怕别人觉得我无趣，以后不想跟我说话了，所以每次都硬憋出几句话，即使当时心情低落，也习惯性带上笑脸回应她。跟同学说完话后会在脑子里一遍遍地回想有没有说得不好的地方，为什么要这么说，他们会怎么想，如果我当时那么说就好了……我总是把自己搞得心烦意乱，有时候上课会听不进去，走神，一定要把事情想到完美之后才结束，可是那又如何？事情都过去了，也不可能回到那个时候再把话说一遍。我用自己想太多来宽慰自己，可是依然会这样做，我实在不知道怎么办好了。

我真心觉得自己很差劲，学习不行，社交也不行，班里的同学都很大胆、很容易玩在一起。我很羡慕他们，这才是一个十七八岁的少年该有的样子，既洒脱又无所谓，做什么都大大方方的。我却总是畏畏缩缩的，真的一点人家嘴里所说的少年的样子都没有。我觉得自己与班里格格不入，好像是一个外来者，我逼着自己跟他们一样，但有时候真的做不到。比如说，球赛时班里的女同学很自然地为男同学呐喊加油，我却连去看都觉得奇怪，因为没人跟我一起，我也做不到为他们加油，因为里面的男生我甚至说不上一句话，在他们旁边很拘谨，有时候我特别希望班里只有女同学。大学的师姐们说一定要好好珍惜高中生活，好好珍惜现在的朋友，可是我不知道怎样才叫珍惜，是好好学习，还是要好好跟班里的人相处？做不到该怎么办？我的学生时代为什么不是他们所说的明丽多彩？人家的青春以后回想起来会觉得很温暖，我呢？可能是灰暗吧。真怕大学想吐槽都找不到人。

我总是责怪自己，觉得自己真傻，别人都那样对我了，我还是在她跟我说话的时候笑脸相迎，然后死循环。我怕闹太僵不好，做不到真的冷脸相对，而且也学不会拒绝。

都不知道是不是在自己pua自己了，我觉得自己做错了，然后在心里给自己找各种理由安慰自己。结果其实一样，然后又一次次责怪自己。我不擅长表达自己的想法，有什么事总是自己憋着，所以经常感到失落，情绪变化也很突然，突然就很失落、难过，而且能持续好久。但是我不说没人会知道，没人会发现，所以我责怪自己，但依旧如此。

好像说的有点多了，麻烦洋姐了。但还是真心希望洋姐能帮帮我给我一些建议，帮我疏通一下心理，我理不清，有时候想得脑子快炸了。

洋姐说：高考是一个重要的时刻，甚至成为了一种社会现象，但是对于一个不参加高考或者家里没有孩子参与高考的人来说，高考是不会让他感到紧张的。同理，如果你不认为社交很重要，不打算参与到其中去，你就不会感到社恐。所以第一点我希望你能明白，你恐惧的来源是因为你要参与到与他人的交往之中去，这并不是一个必须的行为，你也不是被迫如此，它只是你自己想做的一个选择，如果它让你感到恐惧，你完全可以离开令你不适的环境。这并不意味着社交不重要，但是它也绝对没有你想象得那么重要。

高考是一个标准化的选拔性考试，要考985、211还是一个普通本科，参与时你要有明确的目的。而在交朋友时，如果你要带着这么鲜明的目的，那就比较不招人喜欢了。交朋友的基础是我们信任、欣赏我们的交往对象，真心地愿意与之在一起消磨时光，而不是通过取悦的方式让对方觉得我们有趣又机智。当你特别在意别人对你的眼光和想法的时候，恰恰说明你的心思并没有在他人身上，却希望别人的注意力专注在你的身上。就算从交换的角度来看，你要求的也不是一笔公平的买卖，你说是吗？反过来，如果你不带有目的性地寄希望于别人看到你渴望他们看到的你的光芒，而是能够捕捉到他人身上的闪光点，那么你的人际关系是不可能太差的。

一个对此刻的生活感到满意的人，大概率是不会怀念过往的，他一定更愿意沉浸在当下的心满意足当中。你的师姐们告诉你，好好珍惜现在的朋友，大概率是出于她们对自己大学朋友的失望，而高中同学恰在这时抚平了她们内心的不满。人的际遇各不相同，各种情感都逃不开缘分的圈圈，那些值得怀念的好友，对于每个人来说出现的时间点并不相同。别人的人生经验你可以参考，但是绝不能照搬，照搬的结果一定是个错误。

此刻的你正青春，所谓好好珍惜，就是做好这段青春最应该追求的事情。设想未来回忆起这段青春是温暖的还是灰暗的肯定不是你现在应该做的事。温暖也好，灰暗也罢，它只是人的一时感受，通常情况下这种感受会随着际遇的变迁而发生变化，甚至在吃了一顿心仪已久的大餐之后，你对之前很多事物的看法都会发生明显积极的好转。

高中不是义务教育，选择上高中的目的只有一个——考大学。你花费金钱、精力和时间，而且是人生当中相当美好的三年的时间，就是为了考大学。你现在最应该做的事情就是努力学习，争取在高考中金榜题名，人际关系什么的根本不重要。高中已经过了交友敏感期，小学时可以比较快速地学会在朋友中表现得体，若小学时没有学好这一项，就等到大学里再去恶补，完全没有必要占用高中三年这么宝贵的时间练习已经不能快速掌握的人际交往技能。

你不是在pua自己，而是有一些强迫性思维。你把自己的行为套在了一个思维怪圈里，这个圈里分别含有怕、错、弱、傻4个因素。比如，你先有一个想法，与某人结交;然后恐惧心理出现，害怕对方不给你面子;一旦对方表现得稍微有一丁点儿不热情，你就觉得是自己哪里做错了;于是弱势心理出现，开始迎合甚至讨好对方;但是你不喜欢弱势的自己，你想体验光芒万丈，便得出结论：我就是傻啊，不会说不，不会决绝，不会撕破脸。

你似乎忘了自己的初衷，渴望友谊的那个人正是你自己啊。对于自己想要的东西，你做努力和妥协难道不是应该的吗？强迫性思维很常见，很多人的烦恼都来自于自己反复的消极的思维习惯。如果你不打破这个思维怪圈，哪怕你拥有全世界人都羡慕的友谊，你也体验不到与之相当的快乐。

编辑/苗嘉琳