球球，是一个名字

姜士冬

球球走了，它靜静地趴在地上，仿佛睡着了一样，只是缺少了呼吸。它平时就不喜叫，一直很安静，直到安静地离开这个世界。

球球是只小泰迪，买回来后没几天，它就生病了，吃了药，打了针，也没有完全康复。直到几个小时前，它走了。我没有用到“死”这个字眼，因为我觉得它还在，只是从这个世界离开，去到了另一个世界。球球是只幼犬，希望它在另一个世界里健康成长。

球球走了，以后，可能我还会养新的狗，我依旧把新养的狗叫球球。这是一种延续，至少是名字上的延续。

我摸了摸球球的身体，还有温度，但我叫它，它没有摇尾巴，也没有动。我又叫它，叫了好多次，直到叫出了眼泪。球球，是一个名字，我再也叫不出名字之外的东西了……

表露创作是一种治愈

据统计，超过50%的人在一生中至少经历一次创伤性事件，但是，只有不到10%的人会发展为比较严重的精神疾病。

是什么让人们在创伤后获得治愈的？研究发现，令人们治愈的一个非常重要的因素，是对创伤的表露。

简单地说，如果你遭受了痛苦，一定要通过表达释放出来，不要一个人憋着，这有利于创伤的治愈。

对创伤的表露，有两种最基本的形式。

一种是向其他人倾诉自己的创伤，一起谈论这段经历;另外一种是自由写作，以日记或随笔的形式，将发生的事情、当时的感受、内心的想法统统记录下来。无论如何，表露创伤的核心，是能够充分表达出自己关于创伤的记忆、情绪。

需要注意的是，表露创伤的时候，既要表达事实，也要表达情绪，并且情绪的表达更为重要，释放心底的感受更有助于从创伤中获得治愈。

表露创伤是如何治愈我们的

1.释放压抑

这就是“遇到事不要自己憋着”的道理，跟人聊一聊或者通过写作的方式谈论创伤，都会让人更好地释放之前被压抑的想法和感受，从而减少压力。

2.改善对创伤的认知

创伤之所以持续地让人感受到痛苦，除了创伤事件本身，也源于人们是如何看待创伤的。在人们梳理那些破碎的心情和感受时，也让人不断把这件事变得更符合自己的逻辑理解，找到符合自己认知的解决方式，从而从创伤中获得治愈和成长的机会。

3.在关系中表露创伤，可以带来共同的治愈

在和他人倾诉创伤的过程中，也是在和他人交换想法和感受，在袒露自己心声的同时，也让人与人之间的关系更为紧密。

选择什么样的人表露创伤才是安全的

值得注意的是，选择表露创伤的人一定要是安全的，否则很容易给受伤者带来二次伤害。

心理学的研究指出，通过表露创伤来获得治愈的关键，其实不在于对方是什么身份，和我们的关系如何，而是在于是否能够从对方那里获得支持性回应。也就是说，当你向某人表露内心最柔软、最脆弱的部分时，倾听的人能否恰当地理解、关怀和支持你。

所以，选择最愿意支持我们、最值得信赖的人，而不一定是关系最亲近的人，是安全进行创伤表露的重要一环。而如果你想帮助身边经历过创伤的朋友、亲人，你最需要做的，就是在他们找你倾诉创伤经历时，作出支持性的回应。