浅谈游戏在中小学体育课堂耐久跑教学中的运用

林恩雅　黄典毅

摘 要：中小学体育课堂耐久跑教学中教师多采用“填鸭式”的教学方式，不仅无法调动学生参与耐久跑的积极性，而且忽视了学生的主体地位，造成学生对耐久跑的抵触心理。为了使单调枯燥的耐久跑变得生动、有趣，教师在耐久跑教学中应用游戏教学法，能够激发学生参与耐久跑练习的兴趣和积极性，提升耐久跑课堂教学目标的达成度，提高学生运动成绩，增強学生的身体素质。

关键词：游戏;耐久跑;中小学体育课堂

一、 引言

耐久跑（男生1000米、女生800米）是中、小学体育课必修教材，也是初中毕业升学体育考试必测项目，既能锻炼学生的心肺功能，有效提升耐力素质，同时通过耐久跑练习能培养学生吃苦耐劳的意志品质。对中小学生来说耐久跑练习难度较大，简单枯燥的教学内容，重复单一的练习方法，教学过程中学生易产生害怕心理和抵触情绪，造成耐久跑教学效率低下。为了帮助学生克服已经形成的害怕心理和抵触情绪，让学生对耐久跑产生一定的兴趣，改变传统的教学模式势在必行，教师要在耐久跑教学设计上下功夫，让枯燥的教学内容变得有趣，单一的练习方法变得多样，只有这样才能够增强学生耐久跑的积极性，克服厌烦抵触心理，提升耐久跑教学的质量，最终达到增强学生身体素质的目的。

二、 游戏在耐久跑教学中应用的意义

耐久跑是一项非常考验学生耐力素质和意志品质的运动，一些身体素质较差的学生，尤其是女生，她们很难坚持跑完全程。耐久跑练习还需要花费较长的时间，往往整节体育课都在跑步中度过，学生无法参加自己喜欢的体育项目，极大影响学生学习的积极性。为了增强学生参与耐久跑练习的兴趣，教师只有采用游戏的形式进行教学，增强耐久跑练习的趣味性。这样不仅能够转移学生的注意力，让学生在欢声笑语中进行练习，克服抵触情绪，而且能够提升学生的练习积极性，特别是让身体素质较差的学生也能够跑完全程，提高耐久跑成绩。

三、 耐久跑教学中克服学生逆反情绪的方法

中小学体育课堂在进行耐久跑教学时，教师的教学设计缺乏新颖性，教学方法缺乏趣味性，学生在学习过程中感到乏味、无趣，体验不到体育课堂学习的乐趣和成就感，同时对“极点”和“疲劳”产生恐惧感，在跑步过程中产生抵触情绪，感到非常疲惫，从而难以高质量地完成耐久跑。为了克服中小学生抵触情绪，有以下方法：

首先，在练习之前要安排理论内容学习，传授耐久跑相关的生理卫生知识，课的开始教师要教会学生耐久跑鼻吸口呼的呼吸方法，做到有节奏的、平稳地呼吸，避免出现呼吸急促、心跳加快生理不适现象，这样学生在练习中出现身体不适时就会正确对待，克服恐惧感，顺利度过“极点”。

其次，讲清耐久跑的锻炼价值，把耐久跑教学同促进学生的身体发育，提升人的体适能，提高学习工作效率紧密联系起来。

最后，教师要精心设计教学方案，对耐久跑教材进行游戏化改造，让教学内容丰富多彩，教学方法活泼多样，如利用比赛、游戏、不同地形跑、变速跑等形式进行练习，克服学生的畏难情绪。

由于学生存在个体差异，教师应根据学生的性别不同、身体素质强弱、学习水平高低，有针对性地采取不同的教学方式进行耐久跑教学，做到因材施教，使全体学生都学有所得、取得效果。

四、 游戏在中小学体育课堂耐久跑教学中的运用

（一） 适当加入游戏，激发学习兴趣

为了释放学生爱玩的天性，可以将体育游戏融入耐久跑中，改变学生对耐久跑的畏难情绪观念，让学生能够享受到耐久跑乐趣。首先，教师应该注重体育游戏的导入，克服学生心理上的消极影响，如跑步时呼吸困难会使学生停下奔跑的脚步，失去完成练习的信心;其次，在耐久跑的过程中，在学生体能快要突破极限时加入一些学生感兴趣的游戏，瞬间转移学生的注意力，从而坚持完成练习;最后，教师在学生跑完后，适当做放松小游戏，让他们慢慢恢复体力，如瑜伽，让学生舒缓紧张的情绪，放松疲惫的身体。

（二） 注重训练方式的花样性，促进身体协调发展

将学习的时间和空间交给学生，在耐久跑练习过程中让学生自主选择感兴趣的活动项目结合其中，然后再进行有效的整合。例如，在进行耐久跑时，教师不应该要求学生整节课都在进行同一节奏的跑步，可以将中长跑与短跑相结合进行锻炼。短跑可以锻炼学生的反应力和爆发力，而长跑可以锻炼学生的耐性，让学生在不同距离，不同跑速中自由地切换，将短跑的爆发力与长跑的持久力相结合，避免单一的运动给学生的身体造成伤害。

采用耐久跑与球类运动相结合的进行练习，将足球运球、篮球运球与耐久跑相结合，由于在耐久跑中加入了学生喜欢的运动项目，既能巩固篮球、足球的技术，提高身体协调能力，又能通过运动提高有氧耐力和无氧耐力。

（三） 变换跑的形式，增加练习的趣味性

由于耐久跑的练习形式单一，难以提升中小学生的练习兴趣，影响到练习的效率。因此，为了增强学生参与耐久跑的兴趣，体育可以利用场地来不断变化学生跑进的路线，或是采用不同的跑步方式，从而增强学生耐久跑的兴趣。如，在学校的操场上设置一些图案和文字，如三角形、圆形、菱形等等。在跑步形式上可以运用定向跑、定时跑、走跑相结合的方式来进行体育锻炼。

（四） 变换练习环境，增添学习新鲜感

中小学生具有极强的好奇心，不断变化的事物能够调动他们学习的兴趣。由于受教学条件限制及安全因素影响，教师基本是将耐久跑安排到操场进行，无论教师以何种内容、形式施教，都不能离开跑道。在固定的环境中，学生的注意力全部放在自己身体的感觉上，疲惫的感觉会更加强烈，会在跑步过程中偷懒，甚至厌烦耐久跑这项运动，使其难以达到锻炼学生身体素质的目的。因此，在耐久跑教学中，教师可以适当地利用校内、外各种不同类型的环境进行耐久跑练习，让学生在奔跑的过程感受到外界环境给予的感官变化和刺激，从而调节学生的情绪，转移学生的注意力，使其不会在跑步过程中感觉到疲惫，最终实现课的目标。

（五） 巧用道具，吸引学生注意力

耐久跑教学方式较为单一，学生感觉平淡无奇，无法集中学习注意力。因此，在耐久跑练习中，教师可以利用一些道具来吸引学生注意力，提高练习积极性。如在耐久跑中加入跳繩、毽子、跨栏、橡皮筋等。在跑步中进行行进间跳绳练习时，并结合音乐的伴奏让学生根据音乐的节奏、旋律来调整跑步的节奏;将毽子融入耐久跑中，让学生跑步到一定的距离停下来踢几个毽子，从而缓解学生疲惫的身体;将跨栏加入到耐久跑中可以让学生在跑到特定的位置时进行跨栏或钻过，转移练习的注意力;耐久跑加入跳橡皮筋，提前设置几个图形，如方形、菱形等等，让学生在跑操音乐伴奏下跳皮筋，跳完这一种形状，再换另一种形状，不知不觉中完成耐久跑练习。

（六） 创设游戏练习的情境，调动学习积极性

在耐久跑教学的过程中，教师通过创设游戏练习的情境，让学生身临其境，激发学习耐久跑练习的积极性。如，教师创设解放军英勇战斗的情境，跑过独木桥——躲进草丛中——翻过敌人堡垒等教学场面，并使用音乐烘托练习气氛，学生凭借自己的想象在情境中越过各种障碍，完成耐久跑练习。这种方法不仅能够增强学生的爱国精神，而且还能丰富中小学体育课堂的教学内容。

（七） 运用比赛法，激发学生竞争意识

中小学生好胜心强，喜欢竞争。在进行耐力训练时，可以采用游戏竞赛的方式，激发学生竞争意识，取得优异成绩。如：采用团队计时跑，将学生分成若干个练习小组，取本组所有学生完成耐久跑的成绩总和排定名次，激发不同水平学生的积极性。采用配速跑的方法，教师通过多媒体设备将学生每个跑段的跑时及时地告诉学生，调节学生的跑速，引导学生学会控制自己跑速，合理分配体力。学校也可以组织短程马拉松比赛，引导学生积极参加比赛，同时培养学生的集体意识。还可将耐久跑作为每年必测的项目，引起学生及家长的重视，从而使其在平时也能够加强体育锻炼。

五、 结语

综上所述，在中小学体育课堂耐久跑教学中应用游戏教学能够激发学生参与耐久跑练习的积极性，改变学生对耐久跑的观念，克服学生对耐久跑的厌烦心理，使一些身体素质较差的学生也能够保质保量地完成耐久跑教学制定的目标，同时培养学生对耐久跑锻炼的兴趣，最终达到增强学生身体素质的目的，为将来服务于社会打下良好的基础。

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[7]王霖.中小学体育耐久跑教学方法分析[J].课程教育研究，2018（8）：198.

作者简介：林恩雅，福建省福州市，福州市鼓山苑小学;黄典毅，福建省福州市，福州市晋安区教师进修学校。