浅谈对当前中考体育训练的几点看法

摘 要：目前，教育部深化教育体制改革，促进学生德、智、体、美全面发展，但是对基础义务教育阶段的中考学生来说，没有列入中考考试的科目得不到学校、社会，家长和学生的认可和支持，使整个氛围对体育与科目得不到共识认识。体育与健康列入中考，将体育运动和阳光体育的健康发展提到了前所未有的重视程度，使其课堂教学得到了保障，同时让体育教师认识到体育教学和阳光体育的长远性和重要性。极大地调动了教师的工作激情，为目前学校体育教学开辟了一个良好的开端。

关键词：体育教师;体育中考;体育训练

目前全国各地实施体育中考后，体育与健康课程其他科目一样成为学生心目中的“重点课”，体育与健康课程教学标准能够落实到日常常规中。因此，体育与健康中考推动了所有学校体育教育事业的发展，也为学生终身体育奠定了基础。笔者根据多年一线的体育教育教学经验略谈几点体育科目考试的应对方法，供同仁分享。

一、 确定目标

认真贯彻两个《条例》精神，推进学生体质健康发展，提高初中学生基本身体素质，将身体素质练习贯穿到每一节体育课堂当中。让每个学生在“玩中学”和“学中玩”从而达到“水到渠成”之效果。

二、 家长与学生现状

1. 部分家长与学生认识不足、重视不够，尤其是成绩优异的学生，对体育科目中考没有足够的重视。学生当中产生良莠不齐的现象，导致个别“高材生”和大部分成绩平平者，“不想练”和“练不动”现象，整个课堂成了一盘散沙。

2. 刚进入中学的学生身体素质基础差，特别是男女生的引体向上、足球、仰卧起坐达到满分的同学较少，对这些项目不长时间、系统的训练与指导，很难使成绩得到效果与提高。只有在平时课堂和课外活动中做好长期练习和巩固才能临场有底气。才能有好的成绩，同时也达到了阳光体育的初衷之效果。

3. 初中学生训练、练习体育项目的时间不够，身体素质差生较多，单纯利用体育课堂时间远远不够。体育活动很体育竞赛比赛安排少，缺乏学校和社会家长、老师必要的组织和周密的安排，导致大部分学生练习效果不佳，学习动机不够积极，运动技能得不到充分的发挥和体现。

三、 应对与策略方法

（一） 平时课间和晨跑锻炼

要充分利用好晨跑和大课间操锻炼的时间，学校和老师组织学生将耐力长跑项目练习和部分速度性项目安排到两操中，让学生分组分项目做练习，带操教师可以根据重点班级和重点项目分班级分项目特别强化练习，长此以往，成绩将在不知不觉中提高，也发展学生的整个身体素质又为体育中考打下坚实的物质基础。

（二） 利用课堂教学

制定详细的课程计划，严格考勤，在平时课堂中对个别的项目和个别学生做好动作技术的指导和纠正，同时要求学生完成老师安排的要领和要求。长跑项目中，要求学生保量保质训练逐渐加强，教师注重学生体质的差异性，老师多鼓励和指导他们树立自信心，然后让他们敢于挑战耐力跑项目。长跑项目的技术练习，特别要让学生掌握跑姿的平稳和节奏感，同时让学生在跑道过程中对呼吸的交换要平稳自然。终点加速的力量能力在学习当中做提醒鼓励引导其尽量完成。课堂热身跑中，训练学生步频和步幅节奏跑战术能力。这样，学生体质得到不断加强和提升，体育成绩也会显著提升的。

四、 各项目训练与方法

（一） 爆发力项目的训练与方法

立定跳练习可采取不同游戏性和辅助性的练习。在练习方法上面，由于速度对跳跃的远度有很大的影响，考虑到中学生年龄阶段力量素质相对比较低，可以考虑用速度来弥补力量的“缺陷”，训练的时候在水平原地跳跃几次后，加几组助跑跳跃，注意，原地跳跃应是助跑的训练量的5-6倍。助跑训练不应该作为主要的训练项目，设置助跑是因为有明显的提高结果，可以增加学生的信心，而且，助跑可以增加起跳的速度和角度，从而在一定程度上可以增加训练成绩。因为这对立定跳远成绩会产生巨大影响，所以有必要认真组织好各种不同的训练。

（二） 耐力项目的训练与方法

中长距离跑类项目是最能体现身体机能（心肺功能）和身体素质的项目，对于提高身体素质和身体机能水平是比较有效的项目。因此，针对中学生体质连年下降的情况，选择中长距离跑类项目训练是比较好的选择之一。同时，又是学生终身体育的最基本的锻炼项目。体育课堂中尽量多采用量小保质的训练方法，循序渐进，跑动的过程中多次提醒和指导学生步幅和步频的统一性，增强学生自信心是相当重要。作为基层体育教师很有必要让每个孩子建立不怯场，敢于“应战”的自信心。

（三） 力量性项目训练与方法

柔韧性可以提高学生全身所有动作的协调性，同时对学生所有动作的要领掌握也是基础，平时课堂和课外训练当中，不妨多对学生的柔韧与协调性加以强化，多从游戏性的“负重背人”或者“负重背物”游戏中让学生在轻松愉快的氛围中得到锻炼，从而达到力量性运动技能的最佳训练效果。有利于学生的全身力量加强，既服务于学生的身体素质，又同时为体育中考量性项目奠定了基础。

作为一名基层体育教育工作者，不仅仅是要做到这些，还要从方方面面具体情况中不断地发现问题，解决问题。中学体育教育教学工作涉及面广，既对每一位学生的当前有着不可忽视的作用，同时又是影响每一位学生如何去终身运动。基层体育教师又是学校体育工作的得力助手和直接参与者，从社会所有竞赛活动和校内上上下下的体育比赛中，无处不见体育教师的身影，这对体育教师提出了更高的能力要求和素质要求，同时，体育教师要面对每年一度大面积中考体育考试的训练与指导工作，名目繁多，量大面宽。只有不断地提升自身理论和实践应用能力，化繁为简，纵横考量，才能将学校体育工作和当前中考体育训练工作做得得心应手。

综上所述，基层学校体育工作不仅是我们体育教师的重要任务，也是体育教师的必须应对的主要工作，同时又是每位学生终身体育的倡導者，实施者。只有树立这样的理念，中考体育训练工作将会有章可循，以点带面，圆满完成各项具体训练和指导工作。

作者简介：苟斌强，甘肃省定西市，通渭县平襄初中。