高职院校学生体育锻炼意识与心理健康关系分析

李登云

摘 要： 随着社会的不断发展，在转型期间，高职院校学生的心理发生了很大变化，在高职院校中很多学生都是独生子女，并且很容易出现身心发展不平衡的状况，这样将会在学生心中产生教育的心理问题。若是不加以处理，那么学生将会逐渐出现厌学、孤僻和自卑等心理障碍，从而引发心理疾病。本文主要对高职院校学生体育锻炼意识与心理健康的关系进行分析，探讨了体育锻炼意识对心理健康的影响。

关键词： 体育锻炼意识 高职学生 心理健康

对于高职学生来说，体育锻炼意识十分重要，学生形成良好的体育锻炼意识将有效带动自身健康成长。在锻炼中能有效缓解自身存在的心理压力，从而进行自我排解，促进身心健康成长。但是现今很多院校对体育锻炼不够重视，这样导致很多学生无法得到体育锻炼。很多学生仅仅重视学习，逐渐忽视体育的重要性，长期下来，学生的体质跟不上，影响了学生的健康发展。

1.高职院校学生参与体育锻炼的现状

经过相关调查显示，现今在高职院校的学生中，大部分学生都是愿意参加体育锻炼，这需要高职院校教师对学生进行科学引导，合理设置体育课程，以此促进学生参与到体育锻炼中[1]。但是一些高职院校没有注意到这一点，对体育课程的设置很少，仅仅是每周一次，并且在体育课上，教学内容不够完善，导致学生上课的时间较短，其他时间都是自由活动，少数学生能够主动进行锻炼，大部分学生都是做自己的事情。产生这种现象的原因就是学生的体育意识淡薄，不会主动进行体育锻炼，并且传统的教学模式直接影响了学生锻炼习惯和锻炼意识的形成。高职院校过于重视学生的学习能力，忽视了对学生体育锻炼意识的培养。这导致一些学生在学习过程中逐渐忽视体育锻炼，身体素质无法得到提高，并且学习压力过大，很容易出现一些心理问题，最终严重影响学生的健康成长。针对这种现象，高职院校必须培养学生的体育锻炼意识，让学生做到劳逸结合，在体育锻炼中不断培养良好品质，舒缓压力，最终促进学生健康成长。有效的体育锻炼将会增强学生的自信心，促进学生积极向上成长。

2.体育锻炼意识对学生心理健康的积极影响

2.1促进学生心理健康成长

在高职院校教学中，有效开展体育锻炼活动，将会在很大程度上促进学生的健康成长，能够缓解学生的压力，舒缓学生的心情，促进学生健康成长[2]。体育锻炼会起到心理疾病治疗的作用，学生在进行体育活动的选择过程中，能够逐渐培养锻炼兴趣，以此促进自身锻炼意识得到有效培养，保证自身心理状况处于健康的状态，从而逐渐改善自身的生活状况。并且体育锻炼会有效诱发学生积极的思维和情感，让学生向着更为积极的方向发展，这将会对高职院校学生抑郁、焦虑和消极等情绪有良好的抵抗作用，以此充分缓解学生的焦虑和紧张的心理，从而消除学生日常生活中存在的不良情绪。另外，学生在进行体育锻炼过程中，经常会获得成功，这样将会提高学生的自尊和自信，以此帮助学生喜欢上体育运动，逐渐养成体育锻炼的习惯。体育运动是生活中不可获取的重要组成，学生培养体育锻炼意识，能够养成积极向上的生活态度。

2.2选择一些学生感兴趣的运动项目缓解学生的心理焦虑及抑郁

焦虑症的治疗可选择一些趣味性较强或学生感兴趣的运动项目作为治疗手段。如羽毛球、乒乓球、排球、篮球、游泳、爬山等，并采用强度大、速度快、幅度适中的动作练习。并且在活动后要做足够的放松练习，让全身得到充分放松。放松可采用小步慢跑、深呼吸、走、敲、拍、抖全身肌肉等。抑郁症的治疗可选择一些技巧性的集体项目为治疗手段，如足球、排球、篮球、乒乓球等，也可采用大强度和小强度交叉、速度快慢、幅度大小相结合，内容变化多的动作练习。活动持续时间应稍长些，一般在40～50min左右，若身体状态较好则可更长一些，可以适当延长运动的实践。另外，要提高学生情绪的兴奋性和与他人的合作精神，有意识安排患者与他人合作完成一项活动任务，让患者体验合作后取得成功的喜悦，提高兴奋性[3]。

体育锻炼属于一种有效的治疗心理疾病的手段，能够促进学生注意力的转移，能够带动学生情感的发泄，让学生不断强化体育锻炼意识，从而缓解自身的紧张情绪。学生在进行有氧运动时能有效缓解自身的焦虑和抑郁，对学生长期的焦虑症和抑郁症有一个有效的治疗，不断促进学生健康成长。学生在参加体育锻炼后，心血管功能得到提升，这样学生的体制得到锻炼，自身素质也不断提高，有助于学生注意力的集中，能够提高学生的学习效率。并且有效的体育锻炼会充分发泄学生心中的压力，促进学生保持愉悦的心情，从而促进学生更好地发展。另外，学生在运动中，在不同强度的运动节奏中，自身的情感发生变化，心态越加积极，最终得到更有效的发展。

随着社会的不断发展，社会的人才需求逐渐发生变化，社会对于全面型人才的需求越加大。这给高职院校教学提出了新要求，高职院校要加强对学生的体育锻炼意识的培养，能够不断增强学生体质，以此促进学生自信心的增强。对学生体育锻炼意识的培养，会在很大程度上舒缓学生心中的压力，能带动学生更长远的发展，促进学生综合素质的提高。高职院校要采取有效措施加强对学生体育锻炼意识的培养。

参考文献：

[1]景凤琦.高校体育与心理健康的关系研究[J].教育教学论坛，2013（30）：40-41.

[2]田立荣.论体育对大学生心理健康的影响[J].吉林省教育学院学报（学科版），2012（04）：40-41.

[3]张新华.浅析高校体育对大学生心理健康的影响[J].甘肃科技纵横，2010（06）：50-51.