时间:2024-05-09
7月是幸福的。因为暑假正式开始啦!
暑假该干些什么呢?
尽情地吃。
敞(chAng)开了喝。
吃喝管够,但不能过量哦。
动画片的滚动模式和手机游戏,全面开启!
可是,时间一久——
好无聊啊,感觉浑身没劲儿,白天想睡觉,晚上睡不着……
那是你的身体发出了警告——该合理安排自己的作息时间,运动起来了!
让眼睛動起来
长时间近距离看书或者玩电脑,我们眼睛的睫(jiR)状肌就会一直处于收缩、紧张的状态。
暑假到了,就让我们的睫状肌放松一下吧,比如,打打乒乓球。
伴随着乒乓球在空中的起起落落,忽远忽近,我们的眼球也跟着在快速地转动,这让控制眼球运动的睫状肌不断地收缩和舒张。
平时紧张惯了的睫状肌一下子得到了放松,就会让你的眼睛产生休息的感觉,视力也能得到改善哦。
也许,下学期开学时,你会发现,自己看黑板看得更清楚了。
让脖子仰起来
当长时间埋头学习后,你会觉得脖子有点儿酸酸的。如果低头的时候,或者把头往右后方或左后方转动的时候,你觉得脖子有点儿酸疼,这表示你的颈椎(jJngzhuU)可能在拉警报了。
利用暑假,好好地动动脖子,让长期压力过大的颈椎放松一下吧!也许,打羽毛球很适合你。
打羽毛球时,特别是回高远球的时候,你的动作都是向后仰的,这跟平时你低头看书的姿势刚好相反,会让你觉得颈椎特别放松。
让腿跑动起来
对于长时间坐着的你来说,长跑可以说是最容易完成的运动。
因为啥都不用提前准备。
长跑可以促进腿部的肌肉收缩,让肌纤维(xiQnwRi)增粗,进而促进钙(gSi)吸收,加强骨骼(gR)的新陈代谢,促进身高的增长哦。每周跑两三次,每次20~40分钟,你会惊喜地发现:自己的肺活量也增加了!
让腰部轻松起来
当游泳时,人体在水的浮力作用下处于“半漂浮”状态,这就能减轻平日里腰部承受的负担。
而且,为了游动起来,你必须要充分活动四肢,所以,这种锻炼还可以矫(jiAo)正身体的不良姿势,避免驼(tuY)背等情况的发生哦。
这个暑假,就让我们甩掉手机和电脑,愉快地运动起来吧!
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