晚上开灯睡觉对身体有危害吗

侯丁琰

有的同学晚上喜欢开灯睡觉，觉得房间里很黑没安全感，睡不踏实。那么开灯睡觉真的可以提高睡眠质量，使人们睡得更加安稳吗？

开灯睡觉不可取

夜晚开着灯睡觉不仅不能提高睡眠质量，还对我们的身体健康存在危害。

开灯睡觉到底有哪些危害呢？我们一起来了解一下吧。

1.降低睡眠质量。开着灯睡觉，会产生一种光压力，长期这样做会使得人，特别是婴幼儿处于骚动不安、情绪不宁的状态，导致难以入眠，睡眠质量差。而且晚上开灯睡觉会使得体内经气出现紊乱，容易出现疲劳的感觉，难以进入深度睡眠，从而导致神经衰弱、失眠等情况。

2.降低免疫力，增加患癌概率。大脑在人体进入睡眠状态后，大脑中的松果体会分泌出抑制人体交感神经兴奋的褪黑素，使得血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳。而睡觉时开灯则会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫力下降。同时，褪黑色素的分泌受到抑制，身体内的肿瘤细胞可能就会快速裂变生长，这也就增加了患癌症的概率，比如乳腺癌、前列腺癌等。

3.影响视力发育。长期在灯光下睡觉会使眼球和睫状肌不能得到充分休息，光线对眼睛的刺激会持续存在，直接影响视力发育，从而患上近视。

4.影响生长发育。开灯睡觉还会影响人体内生长激素的分泌，分泌水平下降，便会减慢发育速度，不利于同学们长高。

5.导致性早熟。晚上开灯睡觉，光照时间过长会使得褪黑色素分泌数量减少，导致女孩体内的卵泡雌激素提前出現分泌，出现孩子性器官提早发育的情况。

【长知识啦】

睫状肌：位于眼睛内部呈圆环状的平滑肌，作用是改变晶状体的形状，以向近或远距离的东西对焦。

褪黑素：脑部松果体分泌的激素之一，又称为松果体素、褪黑激素、褪黑色素。褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。其主要用途有调节免疫功能、改善睡眠、抗击肿瘤、延缓衰老。

【科普方阵】

肌肤作为人体最大的防御器官，白天感受光源时，它的防御开关就会被打开，基底层的黑色素就是肌肤防御系统的卫兵，光源越强，黑色素分泌越多。同样，肌肤也需要休息，肌肤休息的时间是由光源决定的，在黑暗中肌肤感受不到光源，肌肤就开始休息，并进行自我修复和代谢。晚上睡觉一定要关灯，更有利于沉淀的黑色素进行分解代谢。

【科普小主播满分技能补给站】

小主播舞台穿搭禁忌

1.服装：拒绝睡衣、便服;奇装异服（特殊节目除外）;拒绝色彩斑斓、条纹过于密集的;拒绝暴露的、不符合年龄的;拒绝服装与节目本身不符合的。

2.搭配：装束自然得体;拒绝丝袜配凉鞋，凉鞋不宜穿上正式舞台，可选择小皮鞋、布鞋;服装颜色一般不超过三色。

3.化妆：拒绝浓妆艳抹、眼线太浓厚;不涂指甲油;发型符合年龄特色。

（编辑 毛佳）