人山人海 圈里圈外

布米米

在伦理学领域，有一个知名的思想实验——电车难题：一个疯子把五个无辜的人绑在电车轨道上。一辆失控的电车朝他们驶来，片刻后就要碾压他们。

我们可以拉一个拉杆，让电车开到另一条轨道上。但是，那个疯子在另一个电车轨道上也绑了一个人。

在这种情况下，大多数人都会选择拉下那个拉杆，这是不合群的代价。

在一个圈子里，你如果不合群，那么你的利益、意志、喜好会首先被牺牲掉。

除此之外，你可能还要遭受非议的目光、他人的刁难与各种意想不到的阻碍。

不愿合群的人不止你一个

张艺兴算得上是娱乐圈里一个“另类”的存在了。

2015年，东方卫视推出的一档综艺节目《极限挑战》，把张艺兴带到了更多人的视线里。节目播出第一期，“极限兄弟团”斗智斗勇，见招拆招，大玩无间道，牢牢锁定了许多观众的周日黄金档。

在第二期“继承者夺金大战”中， “小绵羊”张艺兴与自诩为“孙漂亮”的孙红雷结为盟友，但诡计多端的“孙漂亮”，趁张艺兴去KFC上厕所时，掠走了张艺兴装着金条的箱子，还开走了两人共用的车。等张艺兴出来，到处都找不到孙红雷，没钱、没车、没金条，几乎崩溃。

张艺兴强打起精神，在地铁里，靠卖唱筹来一些零钱，搭乘地铁赶往下一个游戏地点。被骗了的张艺兴仍然没有缓过神来，在地铁的车厢里，他拉着一位阿姨问： “孙红雷到底是好人还是坏人？”

在老码头，一脸歉意的“孙漂亮”，终于找到了张艺兴，要把箱子还给他，却被他拒绝了。黄渤、黄磊一直在边上打圆场，张艺兴说了这样一段话：

当你拿走箱子的那一刻起，你就得想到，拿完这个箱子以后，你得承受的责任和义务。你没有经过我的允许，拿走了我的箱子，那你也没有理由，没有条件，没有任何权利告诉我，让我来拿回。这不是错不错的问题，是原则问题。

在游戏的最后阶段，孙红雷想要使用调换钥匙，把自己的箱子与张艺兴的调换，帮助张艺兴获胜，也被张艺兴拒绝了。不过，节目的最后，在大家（包括孙红雷）的帮助下，张艺兴还是赢得了胜利。

节目播出后，一部分观众心疼张艺兴的天真单纯，一部分观众却指责张艺兴的“较真”让综艺节目变了味儿，斗智斗勇变成了慈善救济，甚至认为他的天真单纯其实是“装”“白莲花”。

张艺兴的“较真”，在大家都爱打哈哈的娱乐圈里，显得有些突兀：一般明星的微博，都是自己的名字，或者加上一些缀字，而张艺兴的微博却叫“努力努力再努力x”，毫无明星色彩；在《偶像练习生》中，一向温顺的“绵羊兴”化身严肃导师“张PD”，对练习生们连连发难： “没准备好，你凭什么上舞台。”“我不知道后面的学员，在呼喊什么，叫什么。”“至少在我看来没那么厉害。”他一遍一遍地强调舞蹈的“balance”，他不需要什么综艺梗来为自己圈粉，而要用严格的要求对这些练习生负责；因为节目组没有给自己的音乐作品《Mask》署名“制作人：張艺兴”，工作室发出声明要求节目组致歉……

张艺兴的“较真”从来没有因为娱乐圈的风气而打折。

做自己，千金不换。张艺兴用自己的较真，不断为自己累积着价值。

当你自身足够强大会有人主动与你合群

小北最近被一件事困扰住了。

之前，每到节假日，小北都会和班里几个男生相约开黑《绝地求生》，在每天“大吉大利、晚上吃鸡”中，多巴胺的分泌飙升，还建立起了仿佛同生共死的哥们儿情谊。

但是，即将进入紧张的高三阶段，小北不得不一次次地爽约。几个小伙伴用各种方式开刷，表达他们的不满， “兄弟，你这是要考北大还是清华啊？”“小北未来是要做大事的人”“跟我们不是一路人了”……

在自己的高考目标，与好兄弟们的邀请之间，小北才没看起来的那么坚定不移。每一次拒绝完他们的游戏邀约，那些戏谑的言辞、神色与表情，都会紧紧地包裹着他。他感觉自己被兄弟们排挤，成了异类。

在学生时代，像小北这样的人很多，他们总是担心，不配合大多数人的演出，就会让自己遭受异议，被排挤，不受欢迎。

其实，在某个小集体，大家聚集一块儿，只不过是在这段有效期里，为了相同的目标（如高考），冈缘际会，走到了一起。有效期一到，大多数人都会成为过客，渐行渐远，只有少数人会因为三观相合，留在我们的人生中。

时间会说真话，曾经那些最困扰我们的非议，到最后，都不值一提。如果我们把它变成了我们去做自己、去增加自我价值的拦路虎，是对自己最大的伤害。

我们慢慢长大，一级一级毕业，最后会脱离班级、社团这些群体，成为越来越独立的个体。单枪匹马地闯天下，靠的是我们为自己累积下来的价值。

如果我们有很高的价值，有能力，有资本，不需要去找人合群，别人会自动来跟我们合群；如果我们没有价值，即使围绕着别人打转，别人也不会多看我们一眼。这是成人世界的关系法则。

你不是不合群只是还没遇见适合你的人群

湖南卫视的《歌手》在四月再次落下了大幕。第四期才以补位歌手的身份出场的“90后”歌手华晨宇，不但在淘汰赛阶段四次摘下第一，以一人之力抗衡住了“结石姐”的垄断，决赛那天，还超越了腾格尔、汪峰等前辈，取得了第二名的好成绩，同时他演唱的《齐天》，凭借全网最高点击率，获得了“最受欢迎金曲奖”，这是唯一一个单人奖项。

就像邓紫棋说的，《歌手》-战，已经让华晨宇成为“90后”歌手中的歌王。

决赛前的最后一战，是突围赛，华晨宇选择了张国荣的《我》。这首歌他唱过了很多次了，擅长改编的他，对这首歌，却没有一丝一毫的改动。在国语版本中，这首歌歌词中一句“我就是我，是颜色不一样的烟火”更是成为了无数孤独者的生命注解。

2014年，华晨宇参加了湖南卫视《花儿与少年》的录制，节目中，七位明星作伴，根据节目组的要求，完成一段欧洲之旅。这是他第一次出国，在他眼里，这就是一段旅行，不是为了综艺固粉，所以，他在街头艺人前停下了，他在罗马的某幢房子或者某个雕像前停下了。他常常走失，或者忘记时间。

在节目录制里，只有许晴，另一个被观众看做“另类”的明星，常常和他在一块儿。他们俩组成了一个不被人理解的小团体。节目里，两人总是单独行动，随性而为。节目外，华晨宇被观众各种网络暴力。记者问他，介意不介意节目剪辑放大了他的某一面，他很佛系地回答：“这就是一个标签，我不排斥标签。”

而在2018年的《歌手》中，他找到了自己可以赤裸裸盛放的舞台，找到了一样热爱音乐、用音乐去交流的同类——其他歌手、音乐人欣赏他的才华，他也为他们的音乐所倾倒；观众喜欢他的演唱，即使是风格过于前卫的《假行僧》，也在观众那里拿到了第二名的肯定。掌声响起，他的孤独被拥抱了。

在一个不适合的圈子里，合群的另一个定义就是浪费时间。

如果有一天你打算合群一把

那么我们就贴心地送上4个简单易操作的方法吧

A

当你不善于用嘴巴的时候

别忘了自己还有耳朵

有人的地方，就有圈子。即使你的心不属于这个圈子，也不妨学会一些合群的技巧，至少让自己看起来是合群的。

在《花儿与少年》播出后，媒体要七位明星互选“下次旅行只带一个人选谯”，华晨宇竟然是得票数最高的人。一方面，尽管花花和姐姐们经常不在一个频道，接收信息不畅，但他还是会参与到他们的话题中；另一方面，彼此熟悉的人，接触越多，摩擦越多，这个时候花花和她们的佛系交往方式，没有争执，没有彼此的强迫，耳朵留给她们倾诉，不同的频道有时还碰撞出一些逗趣，反而让她们放松舒适。

谁能想到，游走在圈子的边缘，反而会成为一种优势呢？

B 尝试对他们产生兴趣

哪怕你真的没兴趣

奥地利心理学家阿尔夫·阿德勒说： “对别人不感兴趣的人，他一生中困难最多，对别人的伤害也最大。”很多人不合群，是因为对别人没兴趣，他只关心自己，只谈论自己感兴趣的话题，久而久之，圈子里的人自然就会疏远他、孤立他。而良性的人际关系互动，一定是有来有往的。要摆脱孤独，与人“合群”，得试着去对他人发生兴趣，去了解他的学习、生活、喜好，从一些生活小事上表现出对别人的热情和在意。比如，看他有没有需要帮助的地方；在他生日时，说几句祝福的话；他取得了好成绩，表示祝贺；遭遇不开心的时候，表达一下安慰……没有人会去拒绝一个关心自己的人。这样的你，在圈子里，永远不会陷入孤绝之地。

C 博共鸣只要别太过分

还是能让大家都开心的

一个人不会与别人完全相同，也不会与人完全不同。无论你处在哪个圈子，你总能找到一些跟他们相同的地方。有相同，就有了相通。 “合群”的关键就在于，寻找到那些相通的地方，把它们变成你的话题，从而与圈子里的其他人产生联结与共鸣。

张艺兴性格较真，但是黄磊、黄渤都是好的演员，張艺兴可以在演技上向他们取取经，于是这种较真反而就会变成谦恭好学，你看，孙红雷和张艺兴在《好先生》中合作得多好；华晨宇沉迷于音乐世界，难以与其他明星产生共鸣，但是华晨宇的吃货本色、开车技能，都可以成为他与其他姐姐之间的友情线。

多去寻找共同点吧，每一个共同点，都是那些害怕被孤立之人的救命稻草。

D 那些闪闪发光的社交达人

照亮你走出孤独的路

每个圈子都有一两个最活跃的人，他们是社交之星，可以在任何场合如鱼得水。他们的朋友遍天下，永远张开双臂，欢迎身边的每一个人。他们对所有人都是友好、宽容的，还有说不完的话题。和他们做朋友，是最容易不过的事，你只需要走近他们，或者在他们走近你的时候，不要紧抱自己的双臂就好。

就这么简单。

他会成为你和不同圈子之间的连接线，有了他们的友谊，你就很容易被圈子里的其他人接纳；而在你需要帮助时，他们也可以发挥出最大的能量，迅速帮你找到能够帮到你的人。

测一测你是孤独患者，还是社交达人？UCLA孤独量表由心理学家Russell等人编制而成，用于测量“对社会交往的渴望与实际水平的差距”而产生的孤独感，

可以反映一个人是否存在无法融入某个社交圈子的心理苦恼，偏重于个体的主观体验，

下面是人们有时会出现的一些感受，请根据你产生这些感受的频率，在相应的选项上划“√”。

A=从不 B=很少 C=有时 D=-直

1.你常感到与周围人的关系和谐吗？

A B C D

2.你常感到缺少伙伴吗？

A B C D

3.你常感到没有人可以信赖吗？

A B C D

4.你常感到寂寞吗？

A B C D

5.你常感到属于朋友中的一员吗？

A B C D

6.你常感到与周围的人有很多共同点吗？

A B C D

7.你常感到与任何人都不亲密吗？

A B C D

8.你常感到你的兴趣与想法与周围的人不一样吗？

A B C D

9.你常感到想要与人来往、结交朋友吗？

A B C D

10.你常感到与人亲近吗？

A

B

C D

11.你常感到被人冷落吗？

A B C D

12.你常感到你与别人来往毫无意义吗？

A B C D

13.你常感到没有人很了解你吗？

A B C D

14.你常感到与别人隔开了吗？

A B C D

15.你常感到当你愿意时你就能找到伙伴吗？

A B C D

16.你常感到真正有人理解你吗？

A B C D

17.你常感到羞怯吗？

A B C D

18.你常感到人们围着你但并不关心你吗？

A B C D

19.你常感到有人愿意与你交谈吗？

A B C D

20.你常感到有人值得你信赖吗？

A

B

C

D

以上20题，其中第1、5、6、9、10、15、16、19、20题中，A=4分，8=3分，C=2分，D=1分；第2、3、4、7、8、11、12、13、14、17、侣题中，A=1分，B=2分，C=3分，D=4分。根据你的选项计算相应的得分，最后各题相加算出总分。总分为44分以上，深受不合群的问题困扰；39-44分，经常会因为不合群而苦恼；33-39分，有时候会因为不合群而情绪低落；28-33分，很少因为不合群而烦恼；28分以下，几乎从不受合群问题的影响。合群不合群并不是最关键的，无论你是孤独患者，还是社交达人，只要你享受其中，都是好风景；如果你无法安放孤独，也不能在群体中获得快乐，那就需要调整啦！

OC迷你实验室

Step l 判断你自己

UCLA孤独量表测验结果：33分，很少冈为不合群而烦恼。刚上大一，一开始和室友会有一些小矛盾，毕竟大家来自五湖四海，很多习惯不一样，慢慢地大家都互相理解了，关系也越来越好。不过相处时间还不长，所以了解得还不够，有时候会一起出去玩，但不经常。

我觉得，有时候人还是得有一些自己独处的时间，想想自己的事情，没必要一定每时每刻和别人在一起。

UCLA孤独量表测验结果：53分，深受不合群的问题困扰。高一文理分班之后，一开始没有好朋友，我感到孤独。春游时，一个同学邀请我住一块儿，我慢慢就进入了她的圈子，但跟圈子里的人性格不合，可因为害怕自己一个人，一直都在努力融入。以前自己喜欢在上课的时候参与老师的互动，但是下课后她们就会模仿我的语气嘲笑我超级积极，慢慢地我就不参与互动了，虽然我知道那是对的事情。

Step 2 找对圈子

能很好融入的圈子有：篮球队、摄影圈、hiphop圈，这些我融入得比较好，因为我一直很喜欢这些，也有自己的见解，所以很容易和同样喜欢这些的人聊到一起，也能得到他们的尊重。

融入得—般的圈子有：班上有一些同学喜欢讨论鞋子啊、模特啊、二次元啊，虽然自己也有朋友喜欢这些，但冈为我自己并不太了解，所以有同学聚在一起谈这些的时候，我一般会站在边上，不想自讨没趣，刻意融入。

能很好融入的圈子有：目前没有。我有想融入的圈子，我一直想考大学，学播音主持，但我现在的文化成绩离梦想太遥远了。我想和班上那些认真学习、并且愿意帮助我的人做朋友，去跟她们一起认真学习、讨论学习上的事。

不能很好融入的圈子有：现在所在的那个圈子志趣不合；我想去融入的那个圈子，又害怕自己成绩太差，她们不愿意接纳我。

Step 3 正确的合群姿势

会参加的集体活动有：我们会经常一起打游戏，然后有两个舍友之前也喜欢打篮球，我和他们俩会经常一起打球赛；室友过生日时，大家也会聚在一起吃饭。

平时大家也都会互相关心，之前一个室友失恋，我们也不知道说什么安慰他。结果大家熬夜带他打了一晚上游戏，表达我们的支持，希望他忘了伤和痛。我自己之前在校内搞摄影工作室，经常忙到晚上一两点才回宿舍，舍友们如果有一起买夜宵，都会等我回来吃，或者记着留一些给我。你和圈子里的其他人，可以拥有的共同话题是：篮球，游戏，漂亮的女生，哈哈哈！

选定圈子里的一个人，你想了解TA的哪些方面：班上有个女生，我不太熟，但是她之前参加辩论赛，打败了所有学长，拿了第一明。我很想找她了解、学习辩论技巧。那个可以帮助你与萁他人成为朋友的人是：我们班的学习委员吧，她经常收作业，跟班上大部分人都很熟。

愿意参加的集体活动有：想要和认真学习的人，一起吃饭、上学放学，一起做作业，讨论功课。

选定圈子里的一个人，你想了解TA的哪些方面：我们班班长，以前坐一块儿，她经常鼓励我，问她问题，她一定会耐心地帮我解答，还很喜欢赞美我的优点。我想和她做朋友，跟她一块儿认真学习、变得积极起来。

你和圈子里的其他人，可以拥有的共同话题是：现在的圈子里，没有共同话题。一起玩的那几个女生，她们学习成绩不错，但是我跟她们一起玩，她们从来不聊学习，找她们请教，她们也会推脱，有点故意为之的感觉。

那个可以帮助你与其他人成为朋友的人是：其实在班上我有一个好朋友，她的三观很正，而且很有主见，不像我有时候是非不分、很容易被外界影响。我很想把自己的烦恼告诉她，跟着她一起好好学习，进入到我想要加入的那个圈子，远离现在的圈子。

改造你的“合群焦虑症”

如果你有因为不合群而产生烦恼，请参考前一页的内容，探索突破困境的渠道。希望你能在填寫完毕后拍照发微博并@课堂内外-高中A版与我们分享，告诉我们，你已经解决了“合群焦虑症”。

Stepl判断你自己

请你完成前面的UCLA孤独量表，你属于哪一种情况？

你曾经因为合群问题而苦恼过吗？为什么？

Step2 找对圈子

你认为自己能很好融入的圈子有哪些？为什么？

不能很好融入的圈子有哪些？为什么？

Step3 正确的合群姿势

你可以去参加集体的活动有哪些？

在你所在的圈子里，随机选定一个人，你会想了解TA的哪些方面？

你可以和圈子里的其他人，在哪些方面找到共同话题？

在你所在的圈子里，你觉得谁可以帮助你和他人成为朋友，为什么？

最后，请行动起来吧！