对羽毛球反手吊球教学方法的研究

唐阳阳 何郭辉

摘 要：为了更好地指导羽毛球运动员反手技术的训练，找到更好的反手吊球的训练方法，为高校羽毛球运动队整体水平的提高尽绵薄之力，文章通过对高校羽毛球专选班队员进行为期三个月的实验，将队员分成同两组，分别使用单球训练和多球训练，实验中定时整理数据，对两队训练情况进行对比和分析，总结出提高羽毛球反手吊球质量的训练方法。本文还就羽毛球反手训练方法方面给出了相应的建议。

关键词：羽毛球；反手技术；吊球；训练方法

中图分类号：G804文献标志码：A文章编号：2095-9214（2016）07-0119-02

反手吊球技术是羽毛球的基本技术的重要组成部分，其是反手击球技术中的一种，是对方以平高球回球到反手区域，在来不及转身正手击球的情况下，快速向后转身背对网，使用反手将来球轻吊到网前的技术。属于被动击球，在比赛中，我们主张尽可能的使用正手击球，但是在训练中掌握好反手吊球技术十分必要，在比赛时万不得已的情况下，一拍高质量的反手吊球同样会给对方造成威胁，通过反手吊球的过度可以使自己赢得时间转防守为进攻。本文就是探究用何种训练方法能使反手吊球能像正手吊球一样灵活的运用于实战并能达到预期的目标。

一、研究对象

武汉体育学院2011级羽毛球专选班20名学生。

二、研究方法

本文主要通过实验法、观察法、数据对比分析法对20名学生进行实验分析，通过文献资料法对相关资料进行收集，然后进行整理分析，为本文提供论文题材和理论依据。

三、研究结果与分析

1.测试内容

研究对象站到羽毛球场的中心区域的位置用反手后场的步伐、反手握拍击打反手吊球，直线、斜线各十次。由1名技术娴熟的教练及实验人员给受试者喂球，每名受试者打反手吊球直线、斜线各十次，要求打到网前50cm×50cm的正方形的里面，且球不能过网太高。以单打场地为准，落点在方框内的一球记一分。

2.训练内容

通过讲解、示范、观看教学录像的手段使学生对反手吊球的技术动作的特点、动作要领和在攻防战术中所起到的作用进行深入的了解。然后由一名技术熟练的教练员对甲乙两组分别训练，甲组用单球训练方法，乙组用多球训练方法。训练时间为三个月，每个礼拜三次，每次每人60到90分钟。

3.测试结果

召集好同年级羽毛球专项的20名成员，分甲乙两组，测试反手吊球，每一个月测试一次，每人每次反手吊直线和斜线各10个，共200个球。并做好记录。通过学生测试的结果并统计学生的吊过来的次数以及球的质量，测得结果如下表：

4.测试结果分析

（1）第一次测试结果分析

从个体上来看，两组成绩都不是很好，精确度不高且质量较差，甲、乙两组最好成绩分别为，直线20%，20%，斜线30%，30%。反手吊斜线的精确度明显高于反手吊直线，由此可以看出反手吊斜线技术要比反手吊直线技术在训练初期更好学一些。从整体看，甲组的准确率为直线11%，斜线19%，乙组为直线12%，斜线20%，乙组比甲组的准确度高。从上面的分析可以看出：在此阶段我们甲乙两组反手吊球质量都不高的前提下，乙组的多球训练法都比甲组的单球训练法更好一些。

由此得出结论：就反手吊球而言，在训练初级阶段多球训练法优于单球训练法。

（2）第二次测试结果分析

第二次测试结果可以看出，从整体上看，乙组队员的成绩比较好，比前期有进步。甲乙两组反手吊球最好成绩分别为直线70%，70%，斜线80%，80%。反手吊斜线技术仍比反手吊直线技术准确率高，说明在训练中期反手吊斜线仍比反手吊直线好学。综合表格我们可以看出，甲组反手吊球整体的准确率为直线51%，斜线80%，乙组为直线55%，斜线56%。可以看出乙组整体的准确率比甲组的准确率低。就反手吊斜线技术而言，此阶段单球训练法要比多球训练法好一些。

由此得出结论：就反手吊球而言，在训练中期单球训练方法和多球训练方法差距不大。

（3）第三次测试结果分析

第三次测试结果，两组学生反手吊直线和斜线的最好成绩都为80%。从整体来看，甲组队员反手吊球精确度是直线64%，斜线66%，乙组为直线62%，64%，反手吊斜线精确度比吊直线精确度高。由此可以看出反手吊斜线技术要比反手吊直线技术在本阶段更好掌握一些。综合第三次测试我们可以看出，甲组整体的准确度比乙组的准确度高。就反手吊斜线技术而言，单球训练法此阶段要比多球训练法好一些。

由此得出结论：就反手吊球而言，在训练的中后期单球训练法优于多球训练法。

四、提高羽毛球反手吊球的方法

1.加强后场反手步伐的练习

步伐的训练在羽毛球训练中占有至关重要的地位，连贯、准确、到位的步伐是一切羽毛球技术的基础，只有步伐跑的准确到位，才能给手上动作营造更好的击球机会，和击球时间，提高击球质量。因此，后场反手步伐的练习对于提高反手吊球质量十分重要。主要包括以下几个方面：

（1）单一步伐的训练。例如跨步、交叉步、并步、垫步、蹬步等步法。单一步伐的练习是连贯步伐训练的基础。

（2）重点训练。反手吊球主要由转身、引拍、蹬地、挥拍组成，在步伐上要以转身、蹬地的练习为主，加快转身速度和蹬地力量。

（3）整体连贯的训练。反手吊球动作要与其他动作相结合，在训练当中形成整体连贯的动作才能在比赛中充分运用反手吊球技术，轻松应对。如，反手吊球和网前搓球结合，与网前推球结合，与正手高远球结合等等。

2.提高反手击球的技能

除步伐训练外，手上动作也十分重要，对方来球的力度、高度、速度都直接影响到你反手吊球的力度、速度，以及拍面的角度，高度。如何根据对方的来球质量来及时调整自己击球的力量及拍面，达到灵活转变且落点准确到位的效果，是练习反手吊球的目的。在训练中通过集体观看视频，教练加以讲解和指点，不仅使学生能够更加直观的感受到反手吊球技術在比赛中的运用，还助于学生对于反手吊球技术的领悟。规范动作反复观看，潜移默化之中使学生形成较为鲜明的记忆，再加上日常训练中重复多次的练习，对其掌握反手吊球技能有明显的帮助。为接球时应对来球力度和自己回球的特点有个正确判断，运用拍面和力量控制回球的力度与落点。注意击球后球拍放置位置以便利于下次接球。注意反手球的落点控制，挥拍击球的转腕、翻拍、压大拇指等动作要连贯，球拍面要正对所攻击的方向。

五、结论与建议

1.结论

（1）通过训练与测试的结果可以看出，在初学羽毛球反手吊球时应加强后场反手步伐的训练，以便在击球时步伐准确到位。其次，从测试结果来看初学阶段多球训练方法比单球训练方法效果更好，由于在这一阶段学生应以学习和巩固动作为主，所以，在初学阶段应以多球训练为主。

（2）经过一段时间的训练，在学习羽毛球反手吊球的中期阶段，学生动作技术较为稳固，在此阶段学生对于自己反手吊球的击球质量要求较高，因此出现击球点较低、拍面下压过多等问题，因此在此阶段应强调学生的击球点和手腕的外旋下压问题。从精确度来看，在学习反手吊球的中期阶段单球训练方法和多球训练方法差距不大。

（3）经过两个月的学习训练，学生对于反手吊球的技术动作及其击球精确度都有了很大的提高，且动作较为稳定。在学习反手吊球的中后期，学生反手吊球技术基本都已掌握，从测试结果的击球精确度来看，这一阶段单球训练方法明显较多球训练方法效果好，由于学生在此阶段都有了稳定的反手吊球技术，多球定点训练在固定动作上已起不到太大作用，在此时应加强单球训练，以加强学生对于来球的应激反应，提高来求的击球适应性。所以，在学习反手吊球的中后期应采用单球训练方法。

2.建议

（1）学生在训练初期应该以多球训练为主，在经过一段时间的练习掌握好技术用单球巩固，之后再是多球刺激单球定型。从而达到动作熟练掌握灵活的运用。

（2）在此过程中。教师应特别注意错误动作的纠正。让学生体会反手吊球技术动作的细节.促进分化抑制进一步发展，使动作更趋准确。

（3）教师可以播放有关比赛的录像，提示学生观察优秀运动员自动化击球的细节，并指引他们今后不断努力的方向。

（作者单位：武汉体育学院）

参考文献：

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[2]焦成生.提高普通高校羽毛球反手击球技术水平的探索与研究.

[3]杜爽.羽毛球后场反手吊球技术的上肢运动力学分析.

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