初中体育课运动损伤成因与对策

吉慧婷

在“全民健身·终身体育”的背景下，体育在初中阶段的教学重要地位越发凸显，并成为训练、发展学生体质体能的重要学科。但长期以来，初中体育教学中学生运动损伤发生率都居高不下，严重影响了学生体质体能训练效果。为此，笔者从自身的实践教学经验出发，对初中体育课运动损伤发生原因作出了分析，并针对性地提出解决对策。

发生的原因与分析

准备活动不足 根据笔者教学实践经验，在初中体育教学中，不少运动损伤都与课前准备活动不足有关。有科学调查显示：在实际运动前，热身准备活动可以增加运动者肌肉中的毛细血管开放数量，促使运动者的肌肉力量群更有力量、更有弹性，同时还可以活动拉伸韧带，增加关节腔中的滑液，这样就可以避免在实际运动过程中，出现肌肉或者韧带拉伤的问题。但是，现下的很多初中体育教师并没有认识到这一点，对于课前热身运动准备只是敷衍了事。这成为导致学生体育课运动损伤发生的重要原因。

运动负荷不当 在初中体育教学中，运动负荷不当也是导致运动损伤发生的重要原因。笔者在调查研究中就发现：很多教师认为当下的初中生体质下降严重，若是课上运动负荷安排不足，是不能达到运动能力提高目的。因此，多数教师在体育课上，会为学生安排较高的运动负荷。而科学研究显示，若是运动负荷超出人体承受的范围，不仅会导致中枢神经系统疲劳，还会使运动者的全身机能下降，并致使运动者的机警能力、反应能力下降，從而导致防御反应延缓迟慢，这就就极大地增加了学生体育课的运动损伤率。

教学组织欠妥 初中体育课上，学生发生运动损伤很大程度与教学组织欠妥有关。当前，有许多初中体育教师在实际教学中并没有充分认识到学生年龄、性别、心理特点等是存在差异的。因此，在实际教学训练的过程中，往往采取一律对待的方式，并没有尊重学生的素质差异。此外，在体育训练的过程中，有些教师并没有遵循技术动作从简单到复杂的循序渐进原则，同时，在实际训练过程中，尤其是在进行机械训练时，缺乏科学的组织和必要的保护措施，这使得一些身体素质和体育技术较差的学生，并没有得到及时有效的保护，从而引发运动损伤。

预防及对策

认真做好准备活动 在初中体育教学中，充分的准备活动，可以促使学生中枢神经系统迅速进入到兴奋活跃状态，从而带动身体运动能力得到提升，这是可以避免课上运动损伤问题发生的。因此，在初中体育教学中，教师能够带领学生认真做准备活动是十分必要的。笔者认为，教师的准备活动应该结合教学内容和学生的体能素质进行科学合理的安排;同时，在一般情况下，体育课准备活动可以划分为一般准备活动和专项准备活动。其中，一般准备活动，并没有特定的技术要求，主要包括颈头部运动、扩胸运动、肩部运动、腰部运动、正压腿、膝关节运动、手腕踝关节运动等，同时还可以采用操场跑圈的方式，提升运动效果。而专项准备活动则主要是指结合篮球、足球等特定教学内容，针对性做出的准备运动，以此帮助学生提升肌肉温度，避免肌肉拉伤、损伤等。

合理安排运动负荷 大量的科学研究证明，体育训练中若是运动负荷安排不合理，不但不能起到运动训练的效果，还很容易造成学生体能消耗过大、出现急性重度疲劳、血糖迅速降低等危险状况，从而导致学生在体育课上出现运动损伤。鉴于此，笔者认为在今后的初中体育教学中，教师应该严格遵照运动训练原则，同时根据学生的年龄、性别、身体状况、训练水平等，有针对性、循序渐进地合理安排运动负荷，这样才能有效地避免学生出现肌肉拉伤问题。例如，在学习“田径赛跑”有关的教学内容时，教师就应该意识到男女生之间是存在体质差异的，女生的运动强度明显要小于男生。因此，教师在为学生布置训练任务时，应该为女生布置训练强度更低一些的任务，从而避免班级女同学在田径赛跑训练中发生损伤。

科学组织教学活动 在初中体育教学中，教师作为教学的组织者和引导者，教师必须要明确自身的职责作用，认真研究教学内容，对体育训练中的重点、难点做到心里有数，秉持着“安全第一”的原则，科学合理地组织体育教学活动，这样才能有效地避免学生运动中发生损伤。对此笔者提出以下建议：第一，要求学生在体育课上必须穿运动衣、穿运动鞋，从而避免学生因衣物不合适而发生运动滑倒摔伤;第二，在实际教学前，要对场地器材认真检查，确保学生的运动场地无杂物、硬物，体育器材无任何损坏或螺丝松动;第三，体育课上要纪律严明，所有的学生都要按照相应的技术标准要求严格操作，不准随意打闹，这样才能杜绝安全隐患问题发生。

结束语

近些年，我国青少年体质严重下降，青少年学生亚健康问题令人担忧。在这样的现实背景下，初中体育教学的重要地位越发凸显，但长期以来，初中体育教学学生运动损伤发生率都比较高，这对体育教学实施效果造成了一定的影响。鉴于此，初中体育教师一定要秉持着“安全第一”的思想，结合体育课学生运动损伤发生的原因，有针对性地作出整改。

（作者单位：江苏省海安市紫石中学）