运动员意志力的培养

张正

【摘 要】运动员意志品质的培养是心理训练的重要内容之一。现代竞技体育最突出的特点不仅是运动员之间体力、技术、战术的激烈对抗，而且也是心理素质意志品质的最大较量。一个运动员要取得优异成绩，必须不屈不挠，坚持不懈地进行艰苦的训练，比赛时更需要顽强的意志，才能战胜各种困难。因此，在体育训练中也应注重培养运动员顽强的意志品质。

【关键词】运动员 意志 培养

意志，即运动员自觉确定运动训练比赛目标，并支配调节自己的行动，克服重重困难，以实现运动训练、比赛目标的心理过程。这一过程通常又叫意志努力。运动员需具备坚强的意志品质。这是因为运动技能的掌握与提高，都要求一定程度的意志努力。意志薄弱的运动员往往在困难面前显得懦弱、优柔寡断、颓废、胆怯，不敢与困难作斗争，因而也就不能达到他所确立的目标。反之，意志坚强的运动员，能经常以顽强的态度来完成运动训练和比赛任务。这种坚韧性不管在什么情况下，都能帮助他克服困难，因而也可以说，培养优秀运动员的艰难历程也是意志品质的磨炼过程。

一、运动员应有的意志品质

1.坚韧性

坚韧性指一个人为了达到既定的目的，不屈不挠、坚持不懈地克服困难的精神。技巧精神中“百折不屈”体现了在技巧训练及激烈的竞赛中要求练习者要有顽强的战斗意志和夺取比赛的胜利和信心。特别是在困境中顽强的战斗意志显得更为重要。坚韧性与一个人的动机和奋斗目标是分不开的。一个人对自己确定的目标意义及其社会价值认识得越深刻，他在困境中的坚韧性就表现得越突出。

2.自制力

指运动员在训练和比赛中能完全自觉灵活地控制自己的情绪，约束自己言行的品质。自制力是运动员取得优异成绩的关键。自制力强大运动员，善于在训练和比赛中抑制住懒惰、紧张恐惧等消极的情绪和冲动的行为。

3.果断性

是指善于明辨是非，适时而坚决地采取和执行决定的意志品质。所谓适时，指在需要立即行动时当机立断，在情况变化时，又能立即停止或改变原来的决定。

果断性表现为，以正确的认识为前提，在深思熟虑和勇敢的基础上，毫不动摇地执行决定。对任何事情总是不加思考，凭着一时的冲动作出决定而不计后果的品质，称为冒失。这种品质会表现为懒于思考，敷衍了事，常常孤注一掷，不计后果。运动员的果断性与判断能力有着密切联系。因此，果断性必须建立在明确的战术意识和准确的瞬间判断能力的基础上。果断决不是草率、鲁莽。

4.自信心

是一个人对自己在活动中发挥能力的信念或确信程度，是一个人对自我价值的肯定。它是比赛中发挥自己竞技水平的重要心理动力。

自信心是奋力拼搏的精神支柱，是夺取胜利的力量源泉，是每一名优秀运动员所必备的一种心理素质。有了自信心，不仅能在比赛中应付各种复杂变化的情况，遇挫不慌，遇险不怕，而且也能在心理气势上给对手造成一定的精神压力。自信心是建立在一定物质基础上的，否则便是盲目的自信。

二、 培养运动员意志品质的对策

1.加强管理，提高运动员的职业道德水平

运动员的认识能力，思想水平是提高运动员的职业道德水平，树立敬业精神的前提，与意志的关系极为密切。意志的一大特征就是具有自觉的目的，而且目的的提出确立，目的的明确性和坚定性，都是受人的认识能力所制约。在运动训练中可以看到，认识能力强，思想水平高，有明确目标的运动员，训练的自觉性也强。因此教练员要加强管理，不断提高运动员的职业道德水平。

2.制定必要的纪律措施

意志品质的培养需要有一定的强制条件，即必要的纪律制度。纪律制度是促进意志努力 的手段。教练员的严格要求，同样能促使运动员完成训练中必须完成的量和强度，来达到意志品质训练的目的。

3.训练要严格要求

运动训练中要严格要求，磨炼运动员的意志。比如在不良的气候条件下训练。如逆风、光照、高温、下雨、冰冻等气候条件下，提高队员对各种气候环境的适应性，培养恶劣条件下自我心理调整，增强独立克服困难的能力，同时采用加长距离，加大阻力的训练，培养运动员与困难作斗争的决心和毅力，因为加大运动量，加大阻力训练能引起有机体机能工作的一定程度的改善，同时也能使队员在疲劳状态下迫使自己重新动员机体参与训练，克服消极情绪，积极完成最后的练习，更好地磨炼自己的意志。

4.培养意志要循序渐进

循序渐进是指训练内容应由易到难，运动负荷由小到大，循序渐进地发展。它是根据人们认识事物的规律、动作技能形成的规律和人体技能适应性规律提出的。它能使运动员在训练过程中不但技能得到了提高，其意志品质的考验和培养也不断得到加强。

训练计划要完整，以保证训练系统连贯地进行。在计划制定时，要考虑到课与课之间动作形成的连贯性，技术之间的相互影响，以及技能和素质之间的影响。要有节奏地逐步提高运动负荷。这对增强运动员的自信心，培养他们的坚定意志品质有着重要意义。

5.针对运动员的意志类型，采取不同的培养措施

人的意志类型是多种多样的，对于十分执拗的运动员应该从自觉性，目的性方面着手培养；胆小而易受干扰，犹豫不决的运动员要培养他们大胆果断的品质；对于十分冒失和轻率的运动员要培养他们沉着耐心的品质；对十分活跃，容易冲动的运动员要培养他们的自制力。

总之，优秀运动员的意志品质不是一朝一夕培养起来的，而是在运动训练和比赛中长年磨炼的结果。endprint