初中体育立定跳远教学与训练分析

曾羽

摘要：随着经济和文化的发展，我国教育也迎来了全面改革，在新课标的要求下，对于初中生的教育应以全面发展为主，“德智体美劳”全面发展是教育改革下的新理念，在这一基础上，学校和社会对于初中生的体育教学越来越重视。在初中体育教学中，立定跳远是教学的重要内容，其对于学生的综合身体素质能够有一个全面的评估。本文主要以初中体育为背景，分析了立定跳远的教学和训练方法。

关键词：初中体育；立定跳远；教学素养

中图分类号：G633.96文献标识码：A文章编号：1992-7711（2020）10-0172

立定跳远是一项比较系统化的体育运动，在进行该运动的时候，站姿、摆臂，跳远等动作都有专门的技巧和方法。在初中体育教学中加强学生立定跳远的训练，可以提高学生的身体素质。随着教育的全面改革，对于初中生的教学除了文化教学之外，综合能力的培养也是学校教学的重要方向，在体育教学中加强学生立定跳远的训练对于学生综合能力的提高有着重要的作用。

一、初中体育教学的现状

1.忽略了体育教学的重要性

虽然我国教育迎来了全面发展，但是其展的基本方向还是以应试教育为主。在这样的趋势下，无论是学校还是家长，都会注重学生的文化教学，从而忽略了艺术和体育的教学。綜合能力是社会发展的重要力量，在中学生的教学过程中，体育教学可以有效加强学生的身体素质，体育运动也能培养学生树立正确的思想观和价值观，所以学校必须要加强初中体育教学。

2.体育教学流于表面

素质教育的全面提出，使体育文化逐步渗透到初中教学氛围中，但是受传统教育发展观念的影响，对于体育的教学，很多学校还是流于表面。体育课的教学过程中，基本的教学方向都是以学生的自由活动为主。开展体育教学的主要目的是为了培养学生的体育知识，加强学生的体育锻炼，如果不能正确开展体育教学，就失去了体育课程开设的根本意义。

3.教师缺乏专业素养

和其他自然学科相比，学校对于体育教师的专业水平要求相对比较低一些。但是在体育教学过程中，教师的专业素养是十分重要的，体育教学涉及到很多体育项目，如立定跳远。在进行立定跳远训练的时候，学生的蹬腿训练、摆臂训练、起跳姿势等都是需要专业训练和教学的。所以初中体育教学中，教师需要具备专业的体育素养。

二、立定跳远教学与训练的方法

1.加强站位姿势的训练

立定跳远是不能助跑的，学生只能站在原地进行，所以学生准备立定跳远的时候，站姿非常重要。在立定跳远的站位中，学生需要进行蹬腿训练，蹬腿是让学生起跳的时候，脚底和地面产生一定的摩擦力，从而提高学生的立定跳远成绩。教师在进行这一教学的时候，需要仔细观察学生的站位，确定学生站位姿势正确之后再指导学生进行蹬腿训练，训练的过程中，要记录学生每一次的成绩，如果学生蹬腿的力道和姿势不对，教师要及时纠正。在立定跳远的站位中，主要标准是让学生的双腿站距和肩膀同宽，这样起跳的时候助力是最佳的。训练的时候，教师可以将学生分为小组，让学生互相观察其他同学的站位，这样不仅可以培养学生对于训练的兴趣，还能提高学生的训练效率。

2.加强学生上肢和下肢的配合度

和其他的运动项目相比较，立定跳远是一项综合性运动，运动时需要学生的上肢和下肢有完整的配合，所以在进行立定跳远训练的时候，体育教师要加强学生上肢和下肢的配合度。在进行训练的过程中，教师要指导学生进行手臂摆动训练。在起跳的环节中，手臂摆动的姿势和力度对于学生起跳的效果有重要影响。学生训练的时候，教师可以站在学生的旁边，做出正确的示范，让学生看着教师的动作进行模仿训练。手臂摆动的训练完成之后，教师就可以对学生膝盖弯曲的角度和姿势进行指导。在立定跳远的过程中，学生的手臂需要摆动，膝盖也需要弯曲，其主要目的是为了方便学生蹬腿的时候从地面借力。加强学生上肢和下肢的配合度，不仅可以提高学生立定跳远的成绩，还能在教学中加强学生的身体锻炼。教师在进行立定跳远训练的时候，可以设立具体的教学目标，每一次肢体配合训练的时候，教师根据教学目标进行训练，达到一个目标水平的时候再进行下一个训练，这样可以将立定跳远的训练具体化，且对于学生运动效果的提高也有着重要的影响。

3.深入了解学生的身体健康情况

立定跳远需要一定的方法和技巧，所以进行立定跳远训练的时候，教师会对学生的身体力度和动作有一些基本的要求。但是，在进行立定跳远的过程中，教师一定要深入了解学生的身体健康情况。随着经济和文化的全面发展，学生学习的压力也无形中加大，所以学生的身体和心理压力比较大，在开展体育教学的时候，教师要仔细了解学生的身体健康情况。进行立定跳远运动之前，教师首先要对学生进行基本的热身指导，热身结束之后，确定学生的下肢和上肢没有任何不适和扭伤再开始教学训练。在跳远的训练中，如果学生有受伤的情况，教师要立刻处理，随后将学生送到校医院。

三、结语

综上所述，立定跳远训练的初期，可以让学生自由跳远，有的学生会喜欢助跑，助跑的时候，教师要指导学生正确的姿势和手臂摆动的力度。加强学生的角度和力度指导，既可以避免学生受伤，也能提高学生的运动效果。所以，在立定跳远的训练中，深入了解学生的身体情况是非常有必要的，这也是教师的职责所在。

参考文献：

[1]匡为民.初中体育立定跳远教学与训练分析[J].试题与研究，2019（10）.

[2]陈克湖.初中体育立定跳远的教学与训练策略分析[J].读与写（教师），2019（7）：1-2.

[3]张仙萍.初中体育立定跳远的教学与训练研究[J].运动，2015（3）：129-130.

（作者单位：浙江省瑞安市阁巷中学325207）