初中体育教学中如何提高学生排球垫球的稳定性初探

徐辉波

摘 要：素质教育的背景下，进行体育课堂教学模式的重新构建显得至关重要。一名优秀的体育教师，应坚持着以生为本、因材施教原则，组织学生参与形式多样的练习活动，来挖掘学生的内在潜能，满足他们的实际需求；另外，还要遵循学生自然的成长规律，引用趣味的元素，展开针对性指导，让每个学生都能体会到运动的实际乐趣，进而更好地实现综合素质的全面发展目标。排球垫球属于初中体育教学的主要内容，提高排球垫球的稳定性，必须引起教师的高度重视。特意对此进行了具体的探究。

关键词：初中体育；课堂教学；排球垫球；稳定性；方法

初中体育教学在实践中改革，在改革中创新，其目的是提高学生的体能素质，为学生身心的健康成长带去一些积极的影响。教师需要利用有效的教学办法，培养学生的参与兴趣；需要提高排球垫球的稳定性，激发学生的运动热情；需要整合一切有利资源，帮助学生形成正确的思想观念，使其产生终身的体育意识。如此一来，初中体育教学工作能够顺势走向更大的成功，初中生也可以慢慢成长为高素質、全能型的栋梁之材，为社会主义的现代化建设贡献出强大助力。下面是笔者对初中体育的排球垫球教学阐述的新的看法。

一、初中体育排球垫球的练习意义

排球垫球的训练意义在于提高学生身体的协调能力。垫球是通过手臂摆出迎击姿势，让球反弹的击球技术，同时包括发球、接球、扣球、拦球等。垫球练习属于进攻的基础，保持正确姿势，善用不同手型，能让垫球更具稳定性[1]。鉴于此，垫球练习就是最重要的训练任务，教师应该传授学生更多的垫球技巧，指导学生学会正确的回击方式，让学生亲身体验后真正爱上这项运动。垫球还包括了力学的知识以及运动学的知识。正向、双手垫球可以判断球的路线及落点，要求学生具备极快的反应速度。学生面对速度快、弧度大、落点低的来球时也能予以正确的回击，才是垫球主要的练习目标。因为练习中可能面临着各种突发情况，所以初中体育的排球垫球必须不断提高稳定性，改进授课方式，进行不同类型训练内容的及时补充，让学生慢慢适应外界因素的干扰，真正体会到排球垫球的运动乐趣。

二、初中体育教学中提高学生排球垫球稳定性的有效方法

初中体育的排球垫球练习，考验着学生的耐力及体能。学生必须做到全身协调，集中力量正确垫球。如果垫球中施力过重的话，手臂可能发生损伤，那么体育教师就要指导学生使用多样化的练习方法，大大提高垫球的稳定性，熟练掌握垫球的技巧，慢慢形成肌肉记忆，避免自身受到损伤。

（一）练习正确姿势

垫球练习中姿势的练习是前提。学生必须了解准备姿势和移动姿势的不同，运用相关技巧予以正确回击，才是最有效的垫球方法。其中，准备姿势包括深蹲和半蹲。半蹲是保持着重心前移，可以正面迎接对方的抛球攻击。而深蹲则是为了提高全身的力量，增加起步的速度。教师针对学生不规范的姿势进行一一指导，调整后才能开始垫球的练习。比如，先示范一遍正确的姿势，让学生直接看一看，学一学。之后，给予学生充足的消化时间，让他们发表不同的看法，总结相关的疑问。垫球指导和姿势改正同步进行，有利于学生身体素质的不断提高，及运动激情的快速高涨。

（二）拿捏垫球部位

学生对垫球的部位应该拿捏得当，从而提高排球垫球的稳定性。回击方式主要包括单臂回击和双臂回击，不论是哪一种回击方式，都要求手臂与击球的部位保持水平。要想掌握垫球部位要领，就要记住动作口诀，如“一插、二夹、三抬肩”。当球来到身体之前，我们应该保持双臂前伸的姿势，进而使垫球更具稳定性。教师在授课过程中必须起到引导作用，比如，通过亲身示范正确姿势，展示不同击球效果来满足学生的实际需求，提升学生的练习兴趣。

（三）把控弧度角度

垫球的瞬间必须控制好弧度及角度。这两方面练习水平的提升，是提高垫球稳定性的有力保障。初中生参与垫球练习的过程中，对于击球角度的控制难免把握不好，那么教师就要不断地鼓励学生，给予他们充足的信心，要求学生把练习当成长久的积累，逐步提高垫球稳定性，去掌握排球的运动轨迹、运动方向[2]。要知道，排球运行的弧度越大，力度、角度也就越大。学会控制全身的力量，始终保持抬臂力度与排球速度一致才是至关重要的。体育教师进行课堂指导时，一定要抓住一些小细节、小问题，让学生对主要的内容有一个合理的把控，比如出手时间、出手角度、出手力度等等。教师付出了更多耐心，学生练习的效果才会越来越好。

总而言之，排球垫球是初中体育课堂教学的重点，更是难点。教师必须发挥指导作用，把控学生的实际情况，了解学生的运动需求，完善制定出合理的教学方案，之后与学生进行有效互动，这样才能进一步提高排球垫球的稳定性，使学生的主体地位异常突出，综合素质与综合能力实现全面的发展。

参考文献：

[1]陈保新.提高初中生排球垫球稳定性教学策略[J].福建教育学院学报，2016，17（9）：95-96.

[2]王建.提高学生排球垫球稳定性技巧[J].教育，2015（47）：36-37.

编辑 段丽君