“假期综合症”折磨人，该如何摆脱

1.别玩过头

人体的生物钟其实很脆弱，经不起“大风大浪”。放假是放松的好时刻，但是假期活动安排一定要有所控制，尽量不要熬夜。假期最好坚持与工作日相同的作息时间，若假期早起觉得累，可以养成小憩的习惯，在12点～16点之间睡上30分钟，这样也不会影响晚上的睡眠。

2.坚持运动

平常维持运动习惯也有很显著的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的工作，不至于立刻病恹恹。所以，只要你规律地保持运动，即使你上班前一天晚上睡眠不好，第二天也不会顶着一脸倦容去上班。

3.上班时善待自己

愈是低落的工作日，愈要用心打扮一番再出门。穿得大方得体，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性交互。千万不要因为前一天晚上心情低落，影响睡眠，第二天爬不起来，匆匆忙忙就急着出门了。

4.给自己一顿丰盛的早餐

早餐能使人心情变好，迎接新的一天。其实不只工作日，每天的早餐都要吃得好，以维持一天的精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的饮食，可增加肾上腺素的分泌，使人精神集中，也不至于给身体太大的负担。

5.提早做好工作计划

建议在上班前一天晚上睡觉前，简单规划第二天上午、下午各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，这样到了公司就能做得更快、更好。