怎样健步走才科学

健步走不注意方式，也会损害身体健康。

健步走的时候应该是颈、肩放松，抬头挺胸，手跟着步行速度左右摆动;腰背要直，稍微收腹;身体微微向前倾，保持脚跟着地、脚尖蹬地的姿势。

在健步走过程中，人体的最佳心率应控制在180减去年龄再减10到180减去年龄之间。如果你刚好50岁，心率就应控制在120～130次/分。

如果不講究那么精确，建议每次健步走30分钟左右，达到微微气喘、心跳加快，但还能说话交流的状态就可以了。

摘自“人民网”