拍打健身 力度适中即可

很多老年人选择拍打健身。每天清晨，都能看到一些老年人拍打自己，哪怕胳膊后背滿是瘀伤。

如果拍打的位置、力度、频率不对，很容易导致皮肤破溃，一旦感染则可能影响自身健康，得不偿失。

正确的动作是，如拍打胳膊时，左臂垂直放松，右手五指并拢，掌指关节微屈成虚掌，从上到下或从下向上反复拍打左臂，用力适中而有节奏，拍打后迅速提起，可刺激局部肌肉组织，改善代谢。拍打四肢可疏通筋骨，缓解四肢酸痛、抽筋等。

摘自《当代健康报》 张明宇/文