肠道喜欢这类食物

雷敏

肠道中益生菌的定植数量直接影响机体免疫力的高低，因此应多选食用益生菌喜欢的食物。

益生菌喜歡的专属食物叫“益生元”，它不仅能刺激益生菌的生长，还可选择性地刺激结肠中固有有益菌的生长，调节肠道菌群平衡，提高机体免疫力，预防疾病。

其中，益生菌喜欢的食物包括含低聚糖丰富的食物，如豆制品、洋葱、香蕉，海藻类如海带等，发酵食品如酸奶等，菌菇类如香菇等。相反，那些太辣、太烫的食物则是肠道不喜欢的，要避免。

摘自《健康时报》