自我按摩缓解神经衰弱

牛俊英

神经衰弱患者通过按摩可反射性地影响神经中枢的功能，使头昏、失眠、多梦等不适症状得到改善，还能舒筋活血、通利关节、减轻肢体疼痛。

面部按摩 每晚臨睡前半小时先搓热双手，然后将双手贴于面颊，两手中指起于迎香穴，向上推至发际，经睛明、攒竹等穴，然后两手分开向两侧至额角而下，食指经耳门返回起点，如此反复按摩30～40次。

搓胸 取盘膝坐位，用右手平贴右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次;然后左手平贴，自左肋部向右上方搓至右肩部，共30次。

揉腹 取盘膝坐位，用一手掌叠于另一手掌上，按于腹部，以脐为中心，先顺时针方向揉腹30次，再逆时针方向揉腹30次。

抹腰 取盘膝坐位，两手叉腰（四指向后）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如发现有压痛点，可用手指按压20～30秒钟。

揉膝 取坐位，用两手按于两膝盖上，由外向内揉动30次，再由内向外揉动30次。

搓脚掌 取坐位，用左手握左踝关节，右手来回搓左脚掌（足底前半部）30次，然后右手握右踝关节，左手来回搓右脚掌30次。