泡脚常见误区

时健

寒从脚起，泡脚既能促进血液循环，还能温经散寒、活血化瘀、祛风除湿。但要提醒大家的是，方法一定要正确！

错：有些老年人泡脚必备三大件，一盆洗脚水，一个暖水瓶，一台电视机。一边看一边泡，不知不觉中电视剧就连看三集了。

标准做法：泡脚别超过半小时。

安徽中医药大学第一附属医院传统疗法中心副主任朱庆军：泡脚时间并非越長越好，应以脚背泛红、身体微微出汗为宜。时间过长，不仅会导致血液向双下肢灌注过多而出现头晕，而且对皮肤也不好，易出现局部皮肤干燥等问题。一般来说，泡脚时间在20～25分钟即可，或额头微出汗就好。

泡脚的时候最好也不要看书、看电视，宜静心养神，方可达到“引火归元”的效果。

错：有些老人认为泡脚用的药材越多，药效越好，按着报纸上的方法来抓药，一煮煮一锅。

标准做法：保健泡脚方简单点。

山西中医药大学附属医院治未病中心主任陈燕清：中医讲究辨证论治，千人千方。治疗疾病所用的泡脚方一般味数会多一些，以达到祛病除邪的目的，这需要医生开具处方，不建议随意模仿。

日常保健使用的泡脚方最好简单些，这也有利于坚持。一般来说，在泡脚水中加一味药就可以了。比如感冒了，可以用5片生姜煮水泡脚，每次20分钟，连泡2～3天就能好转。如此泡脚还能增强体质，预防流感再次发生。关节炎很难好，但是如果每周坚持用生姜泡脚2～3次，能有效缓解关节炎，泡脚时加上点食盐效果更好。

错：泡脚的大木桶太沉搬不动，电动洗脚盆清洗太麻烦，于是许多老人便直接用个塑料盆，倒上水，端来端去也方便。

标准做法：泡脚水至少没过脚踝。

河南中医药大学第一附属医院脑病医院院长王新志：中医认为，“经脉所过，主治所及”，意思是说，只要是刺激经脉所经过的穴位，都能对它对应的脏器起到治疗作用。一般来说，泡脚最好选个大小适中的木桶来泡脚，既能刺激足部的一些穴位，连小腿上的三阴交穴、阳陵泉穴、足三里穴也能照顾到，也就是说，腿浴比足浴效果更好。

当然，若有困难，用普通水盆也可以，但要注意，水量要足够多，至少要能淹没脚踝。

错：睡前泡脚有利于提高睡眠质量，预防风寒感冒。于是许多有糖尿病、下肢血管病的人也禁不住诱惑，加入泡脚大军。

标准做法：泡脚不适合所有人。

中国中医科学院西苑医院心血管科主治医师王欣：泡脚“活血化瘀”，是最普遍的说法。但对血管疾病患者，特别是患有下肢血管疾病的人有百害而无一利，反而可能导致病情的加重或恶化。

此外，热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点。时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色还会变黑。如果静脉血栓患者正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。

患神经病变型糖尿病足的部分患者，会有腿足感觉奇冷，怕冷的症状。但他们对痛觉、水温的感觉反馈机制通常不灵敏，泡脚时不断加热水，可能已经严重烫伤，患者却浑然不知。所以建议大家在泡脚前，要明确自己是否有上述血管疾病。糖尿病、心脏病、静脉栓塞等患者，泡脚前最好咨询医生。