失眠的指压疗法

佳俞

指压疗法是推拿手法之一，以手指按压穴位来治疗和预防疾病的一种方法。指壓疗法简便易行，易于掌握，便于随时操作，因此受到人们广泛的欢迎。

单指压法：分别用拇指、食指、中指指尖按压穴位。

合指压法：用两指、三指同时按压。

握拳按压法：握拳后用拇指的第一关节或食指、中指的第二关节按压。

1.指尖按压穴位，从开始用力到松开，只需2～3秒，要做到迅速指压，慢慢松开。

2.指压力度以穴位出现酸麻胀痛感为佳。

3.每个穴位按压10次左右。

按压穴位

太阳穴〓太阳穴在耳郭前，前额两侧，外眼角延长线的上方。双手拇指按压双侧太阳穴10次。

睛明穴〓睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处。用食指指尖用力按压睛明穴10次。

攒竹穴〓攒竹穴在眉毛内侧边缘凹陷处。用双手拇指指尖按压攒竹穴10次。

百会穴〓百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处。用中指指尖按压百会穴10次。

天柱穴〓天柱穴位于后发际正中旁开1.3寸处，也就是颈部处有一块突起的肌肉（斜方肌）。此肌肉外侧凹处，后发际正中旁开约2厘米即是此穴。用双手食指按压左、右天柱穴各10次。

风池穴〓风池穴在头后面大筋的两旁与耳垂平行处。用双手食指指尖按压风池穴，左右各10次。

注意

1.应用指压法时注意手指清洁，指甲修剪至长短适中，避免误伤皮肤。

2.指压处局部有感染时不宜应用本法。

3.重症高血压、冠心病患者慎用本法。