养生不应犯的错误

孙清廉

三分吃药七分养”，在“养”字上下功夫，不但要注意保持健康的生活方式，做到心理平衡、膳食平衡、动静平衡、人与自然平衡，还应特别注意不要犯以下错误：

悲观消沉 有了病首先要保持乐观的精神状态，发挥主观能动性。在精神上绝不能悲观消沉，否则，在精神上首先败下阵来，生活没有规律，自主活动减少，不坚持治疗，这样肯定难以康复。

起居无常 《素问·上古天真论》中說：“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”这说明“起居有常”是调养神气的重要法则。人们若能起居有常，合理作息，就能保养神气，使精力充沛，生命力旺盛，面色红润有光泽，目光炯炯，神采奕奕。反之，若起居无常，不合乎自然规律来安排作息，天长日久则神气衰败，会出现精神萎靡、面色无华、目光呆滞无神。

起居有常是指人体应按照“日出而作，日落而息”的原则安排每天的作息时间。

缺乏锻炼 重视体育锻炼，增强体质，不仅是预防疾病的有效手段，而且在医治某些疾病（特别是慢性疾病）方面也有独特的功效。实践证明，在治疗慢性疾病的同时，合理、适度的运动，对增强机体免疫力与抗病能力，促进机体早日康复是非常重要的。

过度疲劳 有些人生了病，仍不注意合理休息，如有的人一连打几小时的麻将，或在电视机前坐几小时，导致疲劳过度。这不但不利于身体的康复，还可能导致病情恶化。

睡眠不足 充足、高质量的睡眠，是消除疲劳、促进身体修复的重要手段，对身体的康复意义重大。否则，睡眠严重不足会对身体的康复产生不良影响。

不防感冒 很多人认为感冒是小病，往往疏于防范。殊不知，感冒是百害之源，特别是年老体弱的人，得了感冒不仅会使机体免疫力下降，容易使心脏病、呼吸系统疾病等复发与加重，还会打乱患者固有的生活规律和常规用药，影响患者的正常治疗。所以，注意生活起居，重视气候变化，及时增减衣服，加强防寒保暖，是非常重要的。

换医过频 患了慢性疾病，应慎重选择自己信任的医院和医生，一旦确定了治疗方案就应按疗程进行正规治疗。到处乱投医或换医生过频，会由于医生的诊治意见不一致而无所适从;或因治疗时间太短、疗程不够，达不到治疗目的。

滥用药物 年老体衰的老年人可能同时患有多种疾病，所以，治疗时一定要抓主要矛盾，对其中有些疾病可采用改变不良生活习惯、调节饮食、理疗、外治等方法治疗。由于老年人吸收、排泄、解毒功能都有所减退，若多种药物同时应用，容易产生不良反应，所以，自己盲目购药、滥用药物是很危险和不恰当的。

盲目进补 俗语说“药补不如食补”，慢性病患者进补，应以食补为主。若进行药补，一定要根据自己的体质、年龄、性别、季节和所患疾病，请有经验的医生指导用药，辨证施治。否则，盲目进补，很可能事与愿违，加重病情。