服用钙片须择时

陶慧敏

很多中老年人受骨质疏松的困扰，要经常服钙片，但服用时间有讲究，选择不好服药时间会影响药物吸收。

最佳时间：睡前、餐后1小时

血液中钙的浓度在后半夜和早晨最低，因此在临睡前补充钙，能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的浓度，还能减少心脏病、脑卒中、哮喘、肺气肿等疾病的发生。同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时間是在夜间。因此，睡前服钙片或喝牛奶，是公认的补钙经典策略。

不宜补钙的时间：空腹时

经过口服途径摄入的钙，进入人体后需在胃酸的作用下解离成钙离子。没有胃酸的分解消化，钙不能很好地被机体吸收利用。而胃酸的分泌主要取决于食物的摄入时间，当食物在口腔内被咀嚼时，胃壁细胞开始准备分泌胃酸，故空腹时不宜补钙。