长期坐矮板凳很伤身

不少老年人无论是择菜、吃饭都喜欢坐矮板凳。殊不知，长期坐矮板凳很伤身。

伤腰和关节从医学角度讲，坐着时，脊柱承载150%的压力，此时若身体前倾或过于下陷，脊柱则需承载250%的压力。矮板凳离地面太近，人坐在上面，腿部很难伸直，腿关节也不能放松。长期如此，腿部、腰部和手臂极易疲劳，可能导致一些腰部疾病及关节炎的发生。而且，坐矮板凳时会不自觉地弯腰驼背，更加重了脊柱承受力。而从坐位站起时，膝关节要承受数倍于体重的负荷，增加了膝关节、髋关节的压力。

影响消化，导致肥胖 有些老年人喜欢坐在马扎上吃饭，这样会挤压肠胃，不利于消化。时间长了，还易导致向心性肥胖，增加患心脑血管疾病的风险。此外，长期坐矮板凳，还会影响下肢血液循环。

因此，坐凳子最好选择高度适中的，其标准是：两脚平放时，大腿与地面平行，小腿垂直于地面，使身体保持在比较“宽松”的状态下。除了凳子，家中的桌子、床、沙发等家具也不能太矮，否则会使脊椎、腰部、颈部长期处于相对“憋屈”的状态，容易因此造成肌肉、关节酸痛疲劳，严重时甚至会引发脊柱侧弯、腰肌劳损、颈椎病等，更容易加重老年人的腰背疾病。