适合类风湿患者的业余爱好

陈子韩

类风湿关节炎简称“类风湿”，典型症状包括关节疼痛、肿胀和僵硬，患者感觉疲劳乏力，不想活动。这些症状显然会严重干扰患者想做自己喜欢做的事情。然而，类风湿患者也应该设法享受生活，培养业余爱好，增添生活乐趣。美国“每日健康网”最新载文，介绍了适合类风湿患者的7种业余爱好。

参观艺术博物馆美国密歇根大学职业治疗师、类风湿专家马洛尔·道杰博士表示，艺术博物馆非常适合类风湿患者，参观过程中既有适当的走动，又能够随时在凳子上坐下边休息边欣赏艺术品。应对类风湿疲惫乏力症状的关键就是要适当休息。

练习瑜伽美国纽约市关节炎专家琼·威斯特里奇博士表示，类风湿患者保持身体活跃也非常重要。活动身体有益于减少疼痛，改善情绪。为了避免给关节带来过大的压力，患者应对自己喜爱的运动方式做适当调整。比如，以散步取代跑步。瑜伽动作轻柔、身心合一，最合适类风湿患者舒缓关节，同时还有助于改善身体灵活性和平衡能力，缓解心理压力。

玩玩拼图、字谜等游戏威斯特里奇博士表示，玩拼图和字谜游戏有助于锻炼脑力和记忆力。当类风湿发作导致关节肿胀或疼痛的时候，可能难以拿出纸笔玩此类游戏，不过可以下载游戏APP，在手机或电脑上玩玩纸牌等游戏。在网上与网友对战，既锻炼了大脑，又有助于分散心思，减轻病痛。

阅读类风湿患者手指关节肿痛，可能导致拿东西感觉很困难。不过可以购买一个阅读架，或者下载语音版图书，变“读书”为“听书”。另外，参加读书俱乐部也是一种很好的社交活动，有益于改善情绪，走出疾病困扰。

养花种菜类风湿患者不适合强度大的园艺活动。但是如果患者真心喜欢园艺，那也不必放弃。威斯特里奇博士表示，类风湿患者在进行园艺活动的方式上需要适当地改进。比如，将花盆放高点，选择垂直花园或盆栽园艺，选择不需要太多保养的植物以及使用长柄工具，等等。专家建议，患者进行户外活动的时候，一定要注意休息。

跳广场舞美国《老年护理学》杂志刊登的一项新研究发现，每周参加两次舞蹈班活动的老年人，关节疼痛明显减少。美国类风湿关节炎协会表示，跳舞既是一种有趣的活动，又是很好的社交形式。类风湿患者不适合跳对关节造成较大压力的舞蹈，但是可以选择动作轻柔的广场舞。

观鸟美国波士顿大学临床教授凯伦·雅各布斯博士表示，观鸟是一种有趣又健康的活动，非常适合类风湿患者，关键原因是，观鸟需要缓慢而温和的走动。另外，观鸟是一种户外运动，可以呼吸新鲜空气，拥抱大自然，还能够放松身心。