延缓衰老 中医有方

北京中医药大学副教授 程 凯

女性什么年龄开始衰老

有人会问，女性衰老到底是从什么时候开始的？我问过很多女性，有人会说四十一二岁，有人会说二十五六岁，其实这都不准确。

我国传统医学经典著作《黄帝内经》已经告诉了我们，女性的衰老是从什么年龄开始的，衰老最早出现的症状是什么。

《黄帝内经》上卷第一篇《素问·上古天真论》讲解了女性每七年经历一个生理周期变化过程。比如说，二七则天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。到了四七，28岁的时候，筋骨盛壮。现代研究表明，26～30岁是女性生育的最佳年龄，这个时候女性身体的各项功能都处于最旺盛的状态，气血最充足，这个时候生育，能生出非常健康的宝宝，对身体也不会有太大的影响。这和《黄帝内经》里告诉我们，女性28岁的时候身体最盛壮刚好是对应的。

而再往后一个七年，到了35岁的时候，女性会出现什么样的情况呢？这时，女性会出现阳明脉衰于上。阳明脉就是足阳明胃经，是和人体消化功能密切相关的经脉。我们知道，脾胃是气血生化之源，后天之本，它是化生气血的，也就是说人的先天能力再好，也要靠后天脾胃的营养供给来滋养它。所以阳明脉一衰，人的气血就会不足，人的气血不足马上就会出现两大问题，即“面始焦”和“发始堕”。

脸色黄、掉头发是何原因

第一个问题在《黄帝内经》中叫“面始焦”。什么叫作“面始焦”呢？“面始焦”是指脸部开始出现焦黄的状态，没有血色，气血不足了。很多中年女性发觉生完孩子以后，自己脸色蜡黄，不像年轻的时候那么漂亮。这是第一个问题。

第二个问题叫“发始堕”。掉头发是很多中年女性每天面临的一件尴尬的事情。正常情况下，人的头发每天是会掉一些的，有几十根吧。但是如果掉的头发比较多，或者头发干枯没有光泽，用手轻轻一捋就会掉下来几根或者十几根，这就是“发始堕”的表现了。也就是说不光是你的阳明脉当中的气血不足，肝肾也出现了亏虚，因为头肾其华在发。

气血不足催生眼袋、黑眼圈

女性最早衰老的地方在哪里？女性最早衰老的地方是阳明经脉，也就是足阳明胃经。女性出现眼袋或者黑眼圈的时候，不要只想着肝肾，其实比肝肾更早出现亏虚的经脉或脏腑是脾胃。因为阳明胃经起始的第一个穴位就在眼眶的下面，所以当饮食出现问题的时候，当阳明脉最早开始出现衰老的时候，你的气血就会不足，就会出现脾气虚、气血不足引起的湿邪凝聚的状态，而湿邪的停滞，就是从眼睛下面开始的。当女性朋友脸上出现皱纹、色斑、眼袋、脸色不好等问题时，其实都是气血本身出现了问题，都是衰老的一种表现。

为什么说衰老和“吃”有关

那么有人就会问了：“这样的衰老是怎么出现的呢？我的阳明脉怎么就衰老了呢？”其实这和现代人的生活方式有很大关系，尤其和饮食有很大关系。既然阳明脉是主管气血化生的经脉，那么它就和消化功能有密切的关系。我们每天吃的食物过于精致，很多食物都是入口即化的，不需要我们过多咀嚼或者过多消化。古人吃东西的时候都要经常咬合，所以下颌肌群非常有力，而我们经常吃一些太精致的食物，不需要非常强的咀嚼能力，下颌关节功能就慢慢地退化了。

这里教给大家一个简单的抗衰老方法，就是咀嚼。也就是说多吃一些坚果类的食物，即需要咬合、咀嚼的食物。另外，日常饮食里面增加一些粗粮。因为精细的食物不仅让你的咀嚼功能下降，也让你的胃肠消化能力下降。而有时我们暴饮暴食、过度饮酒，对胃的消化能力又是一种伤害。一方面胃本来就虚弱，另一方面你还不断伤害它，就会给它造成很多严重的损伤，慢慢地你的阳明脉就开始衰老了。

过度节食会导致脾胃功能减退

节食是一种非常不好的减肥方式。过度节食对脾胃功能是一种伤害，伤害了脾胃，它反过来就要伤害你，会造成你的阳明脉过早衰老，气血过早不足，早衰的情况就会出现。所以要想养护好你的阳明脉，就要从饮食入手，养成一种好的饮食习惯，定时定量，不过量饮食，注意饮食营养的搭配，注意饮食的粗细搭配，这样才能养护好你的脾胃。

点按什么穴位可控制饮食

有什么方法能够让我们比较轻松地控制饮食呢？其实我们的耳朵上面就有这样的两个穴位，可以帮助我们控制食欲。第一个穴位就是“口”，紧挨着的旁边的穴位就是“食管”。在“食管”和“口”这两个穴位下经常点或者揉的话，就可以抑制食欲。

怎样按这两个穴位呢？找一根火柴，把火柴尾端在水泥地上或者窗台上磨圆，然后用圆滑的这一端，对准了外耳道和耳轮角之间交界的地方“口”，用力点下去，坚持20秒左右，然后松开，换点“食管”这个穴位，再坚持20秒左右，再松开，再点“口”，如此反复3～5次。

排毒养颜的穴位在哪儿

“排毒养颜”的意思是把身体内在的代谢垃圾排出去，这样身体才能变得更好，皮肤才能变得更漂亮。我教给大家一个方法，叫作“通胃经”。小腿正面偏外侧有一块骨头，这个骨头老百姓叫“迎面骨”，医学上把它叫作“胫骨”，在胫骨的外侧边缘就是足阳明脉胃经经过的部位。我们可以用自己的拇指去点揉，从上向下依次点揉。

操作要领：

第一是操作的方向。应从上往下来做。

第二是手法。用拇指按在小腿侧面的穴位上面，垂直用力向下点，点下去之后再揉，然后再点再揉。

从上往下依次点下去，点完这一段需要1～2分钟的时间。从上往下点按至少10次，也就是用约10分钟的时间，这是点按一侧的腿。然后再点按另一侧的腿。

还可以用另外一个方法，就是“刮痧”。第一步，先在胫骨外侧边缘位置上抹上刮痧油，然后用刮痧板从上往下依次刮动，直到这个部位出痧（红色或者暗红色的斑点）为止，注意不要过度刮痧导致皮肤损伤。可以左右同时刮，也可以左边刮了3天之后，再刮右边，左右交替来做。注意刮痧的方向，一定是从上往下的，因为足阳明胃经是从上往下经过这个部位的，而这个部位上恰恰有与胃、大肠、小肠相关的穴位。与胃相关的穴位叫作“足三里穴”，与大肠相关的穴位叫作“上巨虚穴”，与小肠相关的穴位叫作“下巨虚穴”。要记住小腿胫骨外侧从上往下依次点按或者刮痧就可以通畅你的胃经，促进你的排毒功能。

体内垃圾大量堆积的原因

身体代谢环节，也叫“转运的环节”，这个环节就是和“脾”相关的环节，由“脾”来管理。中医认为，脾是主运化的，既运化人体的营养、水谷，同时也运化人体的水湿、水分。也就是说，当饮食进入胃以后，经消化变成了人体可以吸收的营养物质，而这些营养物质要通过脾的转运而运输到身体所需要的地方去代谢掉。如果这个环节出了问题，那么身体里的营养物质就会过度堆积，时间久了就会变成垃圾，这个过程叫作“化湿生痰”。“痰”分成两种，一种叫作“无形之痰”，一种叫作“有形之痰”。我们平时说的“有形之痰”是可以咳出来的，而“无形之痰”留置在我们身体经脉当中。如何清除它？就要增强脾的转运能力。所以对女性来讲，这不仅仅是一个减肥的话题，同时也是关乎身体健康的问题，因为脾还管理着人体的血，即脾具有统血的能力。

月经的正常与否和“脾”相关

脾统摄血液，让你的血液在正常情况下按照正常的周期、规律来运行。前面曾经提到过女性的月经，月经定时而来、规律而健康，才代表你的生殖能力健康。你处于一个健康的旺盛的身体状态下，衰老才会比较晚地到来。

“脾气虚”的典型症状

在日常生活中，人们经常会出现脾气虚的情况。

“脾气虚”的典型症状有：一是疲劳，就是浑身乏力，甚至出现胸闷、气短的情况；二是身体发胖，因为湿邪停滞了，体形就会改变；三是舌头胀胀的、胖胖的，就像被水泡了一样，边上还有牙齿压出来的一些痕迹，这时候舌苔颜色偏淡白或是色白，代表你的气血不足，水湿停滞。这种情况出现了之后，会聚湿而生痰，痰凝滞在你的身体经脉当中，会引起经脉不畅的一些表现。

女性养血的穴疗之道

我们前面讲到女性是以血为本的。肾藏精，精是先天之本，是我们身体秉承于父母的先天之精，它可以滋养我们身体的五脏，是五脏的根本。而肝藏血，脾统血，所以肝、脾、肾这三个脏腑对女性来讲，是至关重要的三个脏腑。而这三条经脉恰恰都和脾经的一个穴位交会在一起，这个穴位叫“三阴交穴”。三阴交穴在小腿的内侧足内踝间向上，把手的四指并拢起来，沿着内踝间往上四指，在胫骨的后面的这个位置上。这个穴位是肝、脾、肾三条经脉交会的点，归脾经。如果想健脾、养血的话，想要让女性生殖系统健康的话，就要从这里开始做起。

补脾经的操作方法是，从足的内侧三阴交穴开始，沿着小腿胫骨的后方由下向上依次点按，一直点到你的膝关节以下胫骨的后方的“阴陵泉穴”。由下向上依次点按，至少需要5遍，然后换另一条腿。这个方法很简单，看电视或聊天时，都可点按这个穴位。点按穴位的时候最好把拇指指尖立起来点按，力量稍微强一点。如果点按的时候发现某个地方有明显的疼痛感或刺痛感，要小心。小腿中间这一段如果出现了明显的刺痛感的话，或者感觉有结节状的东西，代表你的盆腔可能有炎症，比如有宫颈炎症、盆腔炎症。治疗的方法就是在这个地方刮痧，或者使用点揉的方法在痛点局部多做刺激，可以局部治疗这种病症。

我们知道，任脉是奇经八脉之一，称为“阴脉之海”，也就是说人体的阴都会汇聚到任脉当中。它气血充盈了，女性子宫的气血才会充盈，生殖能力才会比较旺盛，月经周期才会比较规律，血量才会充足。经脉向上循行会经过一个特定的部位，这个部位就是任脉中的一个穴位，在肚脐下方四指左右的位置，叫“关元穴”。此穴关乎人体的元气，古时称其“玄关”，内应在我们身体的生殖系统。这个肾是主先天的，秉承于父母之精，先天的精气都藏在“关元”里面，也就是小腹的里面，这个穴位对应着丹田。肝、脾、肾三条经脉的气血都会滋润这个部位，它们恰恰和任脉交会于关元。所以如果你想补脾经的话，气血由下向上推动，到了这个部位就一定要加强在这个部位的治疗。

肝、脾、肾三经的气血就会在任脉中通畅地运行，那么女性生殖系统当中的气血就会变得旺盛，生殖能力就会得到养护。

同时，有利于排毒养颜，延缓衰老。