每天步行一万步有助于控制血糖

控制2型糖尿病病情继续发展的一个好方法就是每天步行1万步，并对步数进行监测记录。

起始于2002年的“美国糖尿病预防计划”研究发现，每周运动150分钟的前期糖尿病患者可减轻7%的体重，明显降低他们患上糖尿病的风险。

在所有运动形式中，步行是一种相当好的选择，因为它的冲击力较低，锻炼者的关节和韧带不容易受伤且无须任何花费，人们在任何地方都可以进行。

美国托马斯·杰斐逊大学内分泌学副教授凯文·福隆建议糖尿病患者在以散步作为锻炼方式时，宜采用循序渐进的原则，即逐渐增量。先测算出平日步行数是多少，每周增加1000步，直至到达1万步。在散步前可以食用一小份加餐，并准备一份能快速提高血糖的食物，如葡萄糖片，以防发生低血糖。