我和老伴的健康老龄化

◎牛润科

人到老年说没病是假，可我和老伴活出了我们的健康老龄化。比如，我俩都有冠心病，老伴比我严重。可我俩不把它当成病，还经常风趣地逗乐彼此：“你看，咱俩连病都病成‘夫妻相’了！”我们就是这样乐在其中带病生存的。我俩一直遵照医嘱规范服药，把这种慢性病控制得很好，身体功能还不错，生活质量也有了保障。

那么人老了，面对诸多的健康困扰，除了遵医嘱规范治疗，怎样才能做到健康老龄化呢？我和老伴在这方面还真有几个小妙招呢！

一是“服老”。想要做到这一条并不容易，特别是刚从工作岗位上退下来时更难。在我忍痛割掉“旧爱”时，老伴也戒掉了“攀比瘾”。随之认识到衰老是一种不可逆转的客观规律时，挂在嘴上、压在心里的那些病就不是病了，我和老伴也就不去逞强了。“这叫双赢。”孩子们欣慰地说。

二是“养心”。在这一点上，有为数不少的人只会说不会做。在阳台上养的“口袋花园”，让我和老伴明白：养老就是在养花。当我们养的“花”美了时，我们的心就“美”了。记得有一回，我昔日的下属小李迎面走来，竟连个招呼也没打就走了。老伴见我很不爽，就开导我：“他不理你你理他，你俩不就搭上话了呗！”“就是。”我自嘲道：“我怎就不知道呢？”当我融入老伙计当中，一起玩，一起当志愿者，一起侃大山，一起打牌、喝酒时，就有了和我形影不离的玩伴、学伴、聊伴和吃伴。无疑，好人缘就为我营造了好心情。

老伴更有她的一套。早上一起床，她就脆生生地对我说：“你听，今天的小鸟就是比昨天唱得好听啊！”刚端起早餐，她又笑嘻嘻地说：“今天烙的豆渣葱花饼，就是比昨天烙的更香更脆呀！”说得我也觉得：这“老”日子过得一天比一天好了。

准备出门逛街购物时，她一个劲地瞅着我笑嘻嘻地说：“我发现你今天的心情就是比昨天好啊！”说得我也觉得：这“老”日子过得一天比一天好了。

加上一改老习惯，就找到新鲜感，给个希望就能“春暖花开”，就让我和老伴“老心”变年轻。

三是“会活”。除了会时尚、会新科技和会当自己的心理师外，更离不开会吃、会玩、会休息。会吃，就是要饮食有节，粗细杂合，也要勤“迈开腿”，采摘点野味，还要增加些你切菜来我烹饪的仪式感。为了打好“保胃战”，我俩不但会及早找医生治胃肠道疾病，还要增加些诸如坚果、豆制品和富含膳食纤维的蔬菜水果吃。还在预防和处理口腔问题上加快了步伐。

会玩，就是不光会跟家人和外人玩，更要学会能跟自己玩，种花时就是花，画画时就是画，唱歌时就是歌，养鸟时就是鸟，拖地时就是与己共舞。不会刻意给自己下达硬性指标，更不是为了表演给别人看的，而是适合自己，让自己舒服了就好。

会休息，不只是我和老伴儿的早睡早起，而另一种会休息同样让我俩收获多多。比如我俩读书累了时，就到阳台上赏会儿花、观会儿景，屋内陈列看厌了时，就隔段时间重新布置陈设，老三样吃累了时，就换种新做法来做。诸如此类的每一个活力满满的“小憩”，就补足了彼此生活与追求的元气。