透过表象看健康

彭鑫

我们到医院检查身体，发现各方面的指标没有问题，医生也认为你身体没事让你回家。但是你自己会感觉身体不舒服。这种情况在中医看来并非健康态，而是病态。

皮肤——饱瞒、有光泽

中医通过望诊来观察皮肤的表象，望诊望的是气。我们通常说一个人的气色很好，说的就是皮肤的光泽度、透明度和色泽。身体好，皮膚就饱满，气血就充足，看着就有光泽。皮肤不好，脸色就会显得差一些。

大部分女性对皮肤都比较关注，有些人把皮肤打理得很干净，但是从远处看，皮肤却显得很脏，好像没洗一样。这是为什么呢？并不是因为她的皮肤没洗干净，而是内在的气血不充实。气血不充实，人的脸色就会显得晦暗，远远看来就好像没有洗干净一样。中医称为面色无华，就是指皮肤气血不好。

头发——黑、柔顺

中医认为头发健康有两个标准：第一是柔顺。柔顺代表这个人的气血比较和顺。第二是颜色要黑。头发乌黑代表这个人的气血比较充足，肝肾得养。表示这个人比较健康。

身材——符合遗传与体重标准

其实这并不是衡量一个人健康与否的唯一标准。是否健康关键要看一个人的身材的整体比例，还包括一些遗传因素。

牙齿—一光泽、细腻

中医讲“齿为骨之余”，就是说人体的肾气通过牙齿表现出来。如果牙齿洁白光泽坚硬、表面晶莹细腻的话，说明这个人肾气足，这也是长寿的一种表现。假如说一个人的牙齿枯黄，而且很早就出现问题的话，说明这个人肾气不足，就中医的观点来看就是这个人的能量、物质基础差。

在古代，人们看孩子能不能活下去，能不能长寿，有两个标准，第一个就是看头发，第二个就是看牙齿。这种判断标准在明、清代宫廷里比较常见。因为皇家在把江山传给后代的时候，首要的一个标准，就是继承人的身体一定要好。

眼神——灵活、有定力

眼神是一个人有无精神的外在表现。评判标准是看一个人的眼神是否有定力，是否专注、灵活。肾气虚的人的眼神是外散的，游离不定的。肝气虚的人的眼睛容易发涩。

现在有很多人都用眼过度。就会目光呆滞无神，实际上是把神都散开了。肝开窍于目，用眼太多把肝气给损伤了。

听力——细听针声

肾开窍于耳，听力的好坏是判断身体好坏的一个很重要的标准。我们都知道，人老了有两种外在表现特别明显，就是眼花和耳聋。人如果健康的话，眼神是专注的，耳朵也可以听到很细小的声音。听力不好是肾气不足的表现，通过补充肾气的方法，就可以增强我们的听力。

呼吸——深长、丹田气

我们每天都在干一件事情，那就是呼吸。假如说一个人不呼吸了，生命也就结束了。所以说，呼吸在我们的生命过程中非常重要。我们晚上睡觉的时候，所有的器官都停止了活动，但呼吸和心跳是不会停止的。

小孩、中年人和老年人的呼吸有很大的区别，婴儿的呼吸是用丹田，也就是用小腹在呼吸的，好像他从鼻子里吸进气之后可以直接进入丹田一样。随着年龄的增长，人过了12岁之后，按照中医的说法，阳气就开始破了。破一分阳气，呼吸线就短一分。而且，随着年龄的增长，呼吸线会越来越短。人到中年之后，大多数的呼吸只能到胸，在胸口这块儿就沉不下去了。尤其是女性，过了40岁，大多数呼吸只能沉到胸口，这就说明气血不畅了。这是在提示你，身体出问题了。

到老年的时候，呼吸会越来越差，表现有两点，一是呼吸的声音比较粗重：二是呼吸的深度不够。如果有这两点，就说明身体已经开始走向衰败了。

而濒临死亡的人的呼吸，则是非常短促的。这样的呼吸表明他身体的元气已经不足了，用老百姓的话讲就是“吊着一口气”，随时都有可能停止呼吸，这是非常危险的。

声音—一五音俱全、洪亮、宽阔

我们日常生活中经常听到一句话，叫做“五音不全”，用来形容一个人唱歌容易走调，掌握不好谱子。

实际上，在古代对于声音是有一个恒定标准的。“五音”所对应的就是“五脏”，“五脏”对应的是“五行”。“五音”是“宫、商、角、徵、羽”，对应的是“肝、心、脾、肺、肾”。好的医生听一个人说话的声音，大概就能知道他的五音里哪一个音色不够，也就知道了对应的哪一个脏腑的气不足。

有人在熬夜之后，第二天声音就沙哑、干瘪了，这是因为熬夜伤肾。人在生气的时候，声音就会变细。这时候“宫”音就不足，中焦的气就不足。

还有很多人，说话没有底气，感觉就是在胸口说，脏腑的气上不来。这说明什么呢？也是说明中焦的元气不足。

所以，一听声音，我们就能把一个人的身体状况听出来。

筋骨、下肢、足底——柔软、温暖、气沉涌泉

我们都知道“人老腿先老”，筋骨、足底和下肢这三者是连在一起的。“人老腿先老”，“腿老”的一个重要标志是什么呢？就是腿发硬、发冷。小孩的时候，筋骨都是特别柔软的，非常有韧性、弹性，摔到地上也不容易骨折。人老了之后，骨头就开始变硬了。这里所说的“硬”并不是说他骨头的硬度增加了，而是说他的筋骨不柔软了，所以很容易骨折，而且骨折之后不容易痊愈。骨头变硬还有一个表现就是腿特别僵硬，下肢、脚底板开始变凉，这都是通过筋骨表现出来的身体不好的症状。

通过锻炼身体，可以把腿上的筋变得柔软，脚永远保持温暖的状态，这就达到了气沉涌泉。我们看生活中的老年人，凡是从五六十岁足底开始发凉的人，大多数寿命都不长。凡是经常走路，腿脚很好、足底温暖的老年人，通常寿命都很长。

心态——无杂念、开朗、常笑

小孩在3岁以前，欲望没有特别重的时候，心态是开朗的。据美国医学家统计，3岁之前的儿童，1天平均笑170次，他活在一个比较欢畅的气氛当中。

而成年人，一天平均只笑7次，这是国际上的标准。国人可能笑得要更少一些，因为国人习惯板着面孔。所以，我们就应该经常微笑，让气血降下来。人在笑的时候，太阳膀胱经就放松，一放松，气就往下沉。人只要绷着脸，气就往上走。所以，脸部肌肉僵硬的人，老年之后得脑卒中的概率比普通人要高40%。而开朗常笑的人，就比较容易长寿了。

所以说，养生首先一点就是心态要端正，一切回归自然、平和，身体才能好。就像孟夫子曾说的“吾善养吾浩然之气”，浩然之气是充达的。

编辑/方敏