面对疫情我该怎么做

吴青青 黄玉 姚丁铭

面对突发的新型冠状病毒肺炎疫情，作为普通公众，我们该以怎样的健康生活方式来应对病毒的肆虐？

家庭环境

●居室保持清洁，每日至少通风2次，每次不少于15分钟。

●准备常用物资。家庭备置体温计、医用外科口罩、家庭用的消毒用品等物资。

●家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被。

出行

●避免去疾病正在流行的地区。

●减少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方，例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头、展览馆等。

●疾病流行期间减少走亲访友、聚会、聚餐、棋牌等活动。

●如果必须要外出，应佩戴口罩。建议步行、骑行或乘坐私家车外出，避免乘坐公共交通工具。减少接触公共场所的公共物品和部位。回到家中摘掉口罩，将使用过的口罩放置有盖垃圾桶。立即在流动水下用洗手液或肥皂洗手，时间为15～30秒。手机和钥匙使用消毒湿巾或75%酒精擦拭。外出时穿戴过的外套，晾挂至通风处。

手卫生

●随时保持手卫生。外出回家后、饭前便后要洗手。不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼。

●打喷嚏或咳嗽时用纸巾或手肘衣服遮住口鼻。如用纸巾捂住口鼻，须将纸巾对折后丢入有盖垃圾桶；如用手遮掩口鼻须立即洗手。

饮食作息

●不要接触、购买和食用野生动物（即野味），避免前往售卖活体动物（禽类、海产品、野生动物等）的市场，禽肉蛋要充分煮熟后食用。

●处理生食和熟食等切菜板、刀具和存放用具要分开，处理生食和熟食之间要洗手。

●合理营养，多喝水，不暴饮暴食，戒烟限酒。吸烟和喝高度酒对预防疾病没有任何用处。

●保证充足和规律的睡眠，合理适度锻炼身体。

家庭成员

●每位家庭成員要增强家庭责任感和社会责任感，每个公民都是防控疫情的第一责任人。

●对家中的老人，尤其是有基础疾病者，以及婴幼儿要予以更多的关注。

出现可疑症状

●每日给自己和家人测体温。

●如有发热、乏力、干咳等症状，请佩戴口罩前往医院发热门诊就诊。避免乘坐地铁、公共汽车等公共交通工具。

●就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史，以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。

●患者的家庭成员应佩戴口罩，与无症状的其他家庭成员保持距离，避免近距离接触。

●对屋内物品（如居室地面、卫生间、家具台面、门把手、餐具等）进行消毒。

●若家庭中有人被诊断为新型冠状病毒感染的肺炎，其他家庭成员如果经判定为密切接触者，应接受14天医学观察。

居家医学观察者该怎么做

新型冠状病毒肺炎感染者的密切接触者应从和感染者接触的最后一天起采取医学观察14天。在家中接受医学观察的人员称为居家医学观察者。那么居家观察者该怎么做呢？

●居家医学观察者需与工作人员保持联系，指定医疗卫生机构人员每天早、晚对居家医学观察者各进行一次体温测量，并询问健康状况，居家医学观察者需如实报告身体情况。

●居家医学观察者应独自一人住在通风良好的单人房间，拒绝一切探访。

●限制居家医学观察者活动，尽量避免与家庭成员密切接触，至少保持1米距离。共享区域（厨房、浴室等）要保持良好的通风（保持窗户开启）。

●最好固定一位家庭成员照顾，这位家庭成员应身体健康状况良好且没有慢性基础性疾病。

●家庭成员进入居家医学观察者的居住空间时应正确佩戴口罩，在居住空间中不要触碰和调整口罩。口罩变湿、变脏，必须立即更换。正确摘除并处理口罩后立即洗手。

●与居家医学观察者有任何直接接触，或离开居家医学观察者居住空间后，需立即洗手。准备食物、饭前便后也均应洗手。洗手后最好使用一次性擦手纸。如果没有，用洁净的毛巾擦拭，毛巾变湿时需及时更换。

●居家医学观察者咳嗽或打喷嚏时用纸巾捂住口鼻，纸巾处理方式同口罩，并清洗双手。

●其他家庭成员应尽量减少与居家医学观察者的用品接触，如不要共用牙刷、餐具、毛巾、浴巾、床单等；与居家医学观察者实行分餐。餐具使用后应使用洗涤剂和清水清洗。

●每天清洁、消毒经常触碰的物品，浴室和厕所表面至少每天一次。推荐使用含氯消毒剂和过氧乙酸消毒剂。使用洗衣皂清洗居家医学观察者的衣物、床单、浴巾、毛巾等，或者用洗衣机以60～90摄氏度和家用洗衣液清洗，清洗时将居家医学观察者使用的床品放入洗衣袋，晾晒时不要甩衣物，避免直接接触皮肤和自己的衣服，然后将上述物品完全晾干。

●戴好一次性手套和保护性衣物（如塑料围裙）再去清洁和触碰被居家医学观察者的人体分泌物污染的物体表面、衣物或床品。戴手套前、脱手套后都要立即洗手及消毒。

●使用过的手套、纸巾、口罩以及其他废弃物都应该放在居家医学观察者房间专用的垃圾袋里面，标记为污染物再丢弃。

●若居家医学观察者出现可疑症状，包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等，应立即就医。

集中隔离者这样做

●集中隔离观察期间要居住单室，加强室内通风换气，每日早晚开窗通风2次以上，每次半小时以上，也可以使用空气消毒器。

●不要与其他人近距离接触。

●注意个人卫生，使用肥皂（洗手液）和流动清水洗手，不随地吐痰，咳嗽和打喷嚏时使用纸巾或屈肘遮掩口鼻。

●隔离期间产生的废弃物如口罩、个人卫生相关物品请投放至指定的加盖垃圾桶。

●合理营养，适量运动，保持良好的心态，不要恐慌。

●为了保护家人健康，拒绝探访，可以和家人通过视频、电话联系。

●做好自我身体状况监测，早晚各测一次体温。如有发热、呼吸道感染等症状，请及时告知隔离点医务人员。

社区排查人员这样做

●排查人员尽量避免到人群聚集、通风不良的公共场所和人多集中的地方，外出时请佩戴医用外科口罩。

●打喷嚏或咳嗽时用纸巾或胳膊肘弯处捂住口鼻。不要随地吐痰，应将口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。

●勤洗手，外出回家后、咳嗽或打喷嚏后、用餐前后、便前便后、接触动物后必须使用肥皂和流动水洗手。双手减少接触眼、鼻及口。

●注意环境卫生和室内通风，如周围有呼吸道症状病人时，应增加通风换气的次数，开窗时要避免穿堂风，注意保暖。

●保持健康的生活方式，加强体育锻炼，注意休息，避免过度劳累，多吃蔬菜水果，多喝水，增加机体免疫力。

●如果出现发热、乏力、干咳等症状，应自觉避免接触他人，佩戴好口罩后尽快到正规医院就诊，主动向医生描述接触史，并积极配合治疗。