凛冽冬日 防寒防病

□文/方冰青

随着大雪、冬至节气纷至沓来，全国大部分地区基本将于本月正式入冬。寒冷天气导致室内活动时间增加，要注意保持室内空气流通，以防流感、新冠肺炎等呼吸道疾病的传播。入冬后，早晚气温较低，患有心脑血管疾病的人群尤其是老年人，应注意做好保暖措施，避免在早晚温度较低时外出锻炼，避免意外发生。冬季是水痘的高发季节，家长应密切关注幼儿健康状况。

寒潮将至 预防流感和新冠肺炎

冬季降临，气温走低，同时空气质量相对较差，出现空气污染的概率上升。此时正是呼吸道疾病的高发季节，应提前做好预防措施。

●预防流感、新冠肺炎等传染病要从个人日常防护开始，平时注意良好的个人卫生习惯，均衡营养，适量运动，充足休息，避免过度疲劳。

●在人流密集的场所，保持安全社交距离，正确佩戴口罩。

●饭前、便前便后、外出回家要及时洗手。

●咳嗽、打喷嚏时要用上臂或纸巾、毛巾遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后要洗手，尽量避免触摸眼睛、口鼻。

●保持环境清洁和通风。在空气良好的情况下，家庭也需要保持通风，每天至少通风一次，每次不少于30分钟。

●老年人与慢性病患者尽量避免去人群聚集场所，一旦出现高热、全身酸痛和呼吸道感染等症状，注意居家休息，及早就医。

●若家庭成员中出现流感患者，要尽量避免相互接触，尤其是老人、幼儿、孕妇及慢性病患者。

●近期去过新冠肺炎高风险地区或与确诊、疑似病例有接触史的，应主动进行新型冠状病毒核酸检测。

接种疫苗预防水痘

水痘是由水痘—带状疱疹病毒引起的急性呼吸道传染病。以发热(体温38℃以上)、周身性红色斑丘疹、疱疹和痂疹为特征，常成批出现，呈向心性分布，多见于头部、脸部、胸部、四肢近端等部位。可伴头痛、咽痛等其他症状，部分病例可并发脑炎、肺炎等并发症。水痘为自限性疾病，一般不留瘢痕，如合并细菌感染会留瘢痕，病愈可获得终身免疫。

水痘感染对象主要为婴幼儿、学龄前与学龄期儿童。冬春季是水痘的高发季，水痘患者是唯一的传染源。水痘传染性强，易通过呼吸道或日常生活接触传播，形成多例感染发病。集体托幼机构中发生水痘时，患儿要隔离治疗，一直到全身水疱完全干燥结痂为止。

预防水痘应注意平时开窗通风,保持空气流通。集体单位尤其托幼机构应加强晨检，及时发现和隔离病人，做好托幼机构日常隔离消毒；易感儿童可接种水痘疫苗免疫预防。

健康生活 预防脑卒中

冬季气温低、温差大，急性心肌梗死与脑卒中发病率较高，尤其是老年人心脑血管病比较多发。预防脑卒中应做到：

●防寒保暖 患心脑血管疾病的老年人。尤其应做好保暖措施，天气寒冷时减少外出。

●避免感染 避免感冒和感染其他疾病，感冒容易诱发新的感染。

●坚持锻炼 冬季气温较低，但仍然要保持一定的运动量，建议根据自己身体的状况安排运动项目。

●均衡膳食 多吃蔬果、深海鱼类、坚果类、禽类（包括鸡鸭鹅肉，鸡蛋）、豆制品；少吃猪羊牛等红肉；另外，减少动物油、不健康油的摄入量，同时也要减少糖类的摄入量。

●监测血压 有高血压病史的人应经常测血压，无高血压病史的中年人和小于35岁但有高血压家族史者至少半年测血压一次，一旦确诊高血压，应遵医嘱进行药物治疗。