冬季洗澡 “四不做”

在寒冷的天气里洗个热水澡，是一件惬意的事情。很多人一到冬天就恋上洗桑拿、泡温泉，而且希望水温高一些，以驱走疲劳。不过，这背后隐藏着一些健康隐患。那么，冬季洗个健康澡，都有哪些注意事项呢？

泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，容易产生干燥、瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。特别是老年人长时间泡澡，除了导致皮肤瘙痒，还容易引起疲劳，诱发严重的后果。

要点：洗澡的时间，大家要控制在盆浴10分钟左右，淋浴3 ～ 5 分钟。

为了对抗寒冷，很多人喜欢调高热水器的水温，甚至觉得越烫的水，越能提高身体热度，驱除疲劳。但洗澡水温过高，会让皮肤苦不堪言，加剧皮肤干燥。同时，过高的水温还会增加心脏负担。

要点：洗澡的水温，建议大家以皮肤温度37摄氏度略有浮动，不要过高。

一些地方有洗浴搓澡的传统，还有人钟情于使用泡沫丰富的洗浴用品，洗澡时一定要用搓澡巾、泡沫球和刷子将皮肤搓红才觉得是洗干净了。殊不知，这样做可能会过度清洗掉皮肤表面的油脂，破坏皮肤屏障，是造成皮肤干燥和瘙痒的重要原因。

要点：大家洗澡时一定温柔地对待我们的皮肤，适度搓澡，不能太用力地搓洗。

冬季天气干燥，水分流失快。大家在洗澡后一定要及时涂抹润肤产品，为皮肤保湿。润肤产品一定要管够，多洗就要多抹。

要点：1 岁以内婴幼儿建议每月使用250～500克的润肤乳，预防婴幼儿湿疹的发生。成人虽没有明确的用量建议，但大家在秋冬季节要使用质地较厚重的霜剂，抹得厚一些，帮助减轻皮肤干燥。特别注意覆盖到手肘、膝盖、脚踝、屁股等皮脂腺较少、容易干燥的部位。