为“小胖墩”“小眼镜”开方

體重超标、高度近视、运动会晕倒、糖尿病上身……小小年纪却常常面临大大的烦恼，这些年，你有没有发现身边的“小胖墩”“小眼镜”越来越多了？

少年强，则中国强。青少年的身心健康关系着个人的前途、家庭的幸福、民族的兴衰和国家的强弱。正是在这个意义上，中小学健康促进行动成为健康中国行动（2019年～2030年）15大行动之一。

行动的目标是到2022年和2030年，国家学生体质健康标准达标优良率分别达到50%及以上和60%及以上;全国儿童青少年总体近视率力争每年降低0.5个百分点以上和新发近视率明显下降;小学生近视率下降到38%以下;符合要求的中小学体育与健康课程开课率达到100%。

正所谓“文明其精神，野蛮其体魄”，青少年的健康心理和强健体魄，是社会长远发展最基本的保证。从国家层面的“健康中国规划”，到每个家庭、每个个体，都应该引导、帮助中小学生从小养成健康生活习惯，积极锻炼身体，有效预防近视、肥胖等疾病，努力在这个最好的时代，成长为令人羡慕的“后浪”。

1小时

中小学生每天在校外接触自然光的时间应在1小时以上。每天累计至少1小时中等强度及以上的运动。

10小时

小学生每天睡眠时间不少于10小时， 初中生每天睡眠时间不少于8小时，高中生每天睡眠时间不少于8小时。

15分钟

中小学生非学习目的使用电子屏幕产品时间，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

全国调查结果显示，率从1985年的1.1%上升到0.5%上升到7.3%。

2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%。其中，6岁儿童为14.5%，小学生为36.0%，初中生为71.6%，高中生为81.0%。

随着学段升高，学生体质下降。2017年调查数据显示，小学生体质健康达标率为92.1%，中学生为88.0%，大学生为74.4%。

专家建议

“一增”——增加体育与健康课和课外锻炼时间。

“一减”——把不必要的负担减下来。

“一保障”——建立健全各项制度，确保学校体育课能够增上去，确保不必要的课业负担减下来。