白白胖胖的人更怕冷

胡梦琦

开着暖气的空调房里，有人围着披肩、穿着棉裤，浑身捂得严实，有人却穿一件单衣、裙子都不嫌冷。“我也不知道为什么，反正就是觉得特别冷，手脚一年四季都是冰冷的。平时我还怕吹风，出门不戴帽子就要头疼。”有人这样说。

为什么同一个季节，同一个室内环境下，大家对着装的薄厚、对温度的感知，会有如此大的不同呢？今天就为大家揭秘“为何一年四季总是手脚冰凉”。

“阴阳”是一台天平秤

一年四季总是手脚冰冷的人，在中医体质中多见于“阳虚体质”。

中医常常提到“阴阳”，大家可不要觉得它们很玄乎，或者很难懂，其实它们都源自生活，源自大自然。“阳”是什么意思呢？提到“阳”这个字，您的脑海里首先会联想到什么词语呢？我猜一定是“太阳”吧！是的！“阳”代表着明亮的、温暖的、积极向上。那么，“阳虚”又是什么意思呢？就是我们身体里的小太阳缺少光和热了。

《黄帝内经》言：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”同样的，要是我们体内缺少了阳气，就像大地缺少太阳的照耀，就会失去温煦而光明的力量，失去能够促进我们生命活动的生长力量。

“阴阳”就好像是人体内的一台天平秤。“阴”是天平秤的这一头，“阳”是天平秤的那一头。保持着天平秤的平衡，就是保证人体生命活力的根本——“阴阳平衡”。当体内的“阳”偏少时，“阴”就偏多了。阴一偏多，人体往往会表现为一派寒凉之象。

白胖体型更怕冷

阳虚体质人群都有哪些具体的表现呢？

在形体上，多偏白胖，肌肉松软而不壮实。在性格上，是一只温和柔顺的“小绵羊”，沉静内向，不爱说话，情绪常常比较低落，给人感觉不太阳光。外在形象上，整体给人感觉没有精气神。生活细节上，睡眠偏多，面色发白，眼眶、眼睑看上去偏晦暗，嘴唇的颜色很淡，不红润。平常容易掉头发，爱出汗，大便多数是稀的，小便颜色很清且量多。

阳虚体质最主要的表现是，平常怕冷怕风，手脚冰冷。需要提示的是，如果只是冬天手冷脚冷，那不是真正的阳虚体质。“手冷过肘，足冷过膝”，才能按阳虚体质辨。不敢吃寒凉生冷食物，喜歡吃使身体暖和的热食。

怕冷的你这样养生

起居养生

1.御寒保暖。中医认为，人体的头、腹、背、脚等部位容易受寒邪侵袭，易损伤体内阳气，诱发某些疾病的产生或复发。所以，阳虚体质要重视身体防寒工作，根据气温的变化及时增加衣服，注意御寒保暖。

2.多晒太阳。太阳是万物之源，生命的繁衍生息都离不开它，更是最天然的保健品。背部是人体的阳中之阳，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。不仅可以温煦阳气、驱散寒气，还能条畅气机，改善抑郁情绪，促使体内气血流通更加顺畅。

3.热水浴足。现代医学认为，脚是人体的“第二心脏”。人体的五脏六腑在脚上都有相应的投影，连接人体脏腑的十二条经脉。每天睡前坚持用热水泡脚，刺激足部穴位，促进气血运行，可以驱散寒气，舒通全身经络，增加人体免疫力和抵抗力。

饮食养生

“食温热忌寒凉”：宜选用温补脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、虾、韭菜、生姜、糯米、芡实、桂圆、核桃、栗子、腰果、松子等。忌食或者少食生冷、苦寒食物，如螃蟹、海带、紫菜、芹菜、苦瓜、冬瓜、西瓜、香蕉、甘蔗、梨、绿豆、绿茶、冰冻饮料等。切记，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。

参考食疗方：

1.当归生姜羊肉汤：当归、生姜、羊肉，具有温阳补血、祛寒止痛功效，适合阳虚体质者食用。

2.韭菜炒胡桃仁：生胡桃仁、韭菜，具有温肾助阳功效，适合阳虚体质腰膝冷痛者。

情志养生

遵循冬季情志“恬淡虚无”“精神内守”的养生原则，宜保持积极向上的心态。尽量避免和减少悲伤情绪，多参加集体活动，与别人交流。要善于自我派遣或向别人倾诉，用愉悦的情绪代替悲伤、低落的情绪。

穴位养生

选穴：关元、命门。

定位：关元位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。

命门位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

操作：两穴均可采用温和灸。即点燃艾条或借助温灸盒，对穴位进行温灸，每次10分钟。艾条温和灸点燃端要与皮肤保持2厘米～3厘米的距离，不要烫伤皮肤。温和灸可每周操作1次。关元穴还可采用掌根揉法，即用掌根着力于穴位，做轻柔缓和的环旋活动，按揉2分钟～3分钟，每天1次～2次。

也可配合摩擦腰肾法来温肾助阳，即以手掌鱼际、掌根或拳背摩擦两侧腰骶部，每次操作约10分钟，以摩至皮肤温热为度，每天1次。