崴了脚怎么办？

刘康

踝关节扭伤，俗称“崴脚”，是很常见的运动损伤。那么，“崴脚”后应怎样及时处理？及时而有效的急救措施对加快愈合十分重要！最好能在扭伤48小时内尽早采取以下措施。

几乎每个人都遇到过崴脚的情况，严重者从小到大可能崴过数十次，成为了“习惯”。

崴脚之后不仅短时间内影响学习、工作和生活，而且长期来看，对人的整体损伤都有很大关系，由于崴脚之后足底的肌肉、韧带和骨头等等发生变化，改变了足底的力学支撑，进而向上引起膝、髋、脊椎、头颅等关节的变化，造成相应关节的疼痛、脏腑功能的下降等等，尤其是青少年，可影响眼睛、牙齿的发育。

因此，一个小小的崴脚还是很需要我们的关注的哦。那么发生踝关节扭伤后该怎么办呢？及时而有效的急救措施对加快愈合十分重要！最好能在扭伤48小时内尽早采取以下措施。

休息或制动

停止活动，避免患侧下肢负重。

冷敷肿痛部位

可用冰块、冰袋、冷制品等敷在受伤部位10分钟～15分钟，每天数次，建议以每2小时一次为宜。注意：不要让冰块直接接触皮肤，避免冻伤。

使用弹力绷带加压

对于肿胀明显的使用弹力绷带加压，可以阻止继续出血、预防严重的踝关节肿胀。

将小腿和踝关节抬高

躺下，在腿下放置几个枕头，踝关节超过膝关节，膝关节超过髋关节，髋关节超过身体水平位。

医院就诊

严重扭伤患者，需及时到医院就诊，明确有无骨折。若排除了骨折的可能，可以到针灸按摩科接受针刺、放血和手法复位等治疗，有助于病情的恢复。

这里需要指出的是，手法复位对踝关节扭伤引起的关节微错位、紊乱等有很好的效果，而且可以预防由此引起的上述不良后果，切莫等闲视之。