金色晚年，始于晨练

翟尚武

1976年大地震，我参与抗震救灾，在地震棚里住了5个月。天冷后搬进屋内睡起火炕，一冷一热致使坐骨神经痛，导致右下肢小腿肌肉萎缩，两条腿一粗一细。作为医生，深知肌肉萎缩的危害，所以我经常锻炼，大大缓解了疾患带来的痛楚。

退休后赋闲在家，也能下田种地，但把了一辈子的脉，再拿起锄头，全然没了年轻时的心力。尤其是我的左小腿干一点力气活就开始痛，深感老来无用。还是发挥自己的特长，毕竟脑袋没有迟钝，背起《汤头歌》《伤寒论》仍头头是道，于是重操旧业，在县城里的一家门诊当了坐堂医生。

以前做基层医生，经常到处跑，在大山沟里翻山越岭，练就了一副好身体。老了坐门诊就不同了，一天坐六七个小时，练得好“坐功”。这样天天坐着，给患者治好了病，自己却坐出了毛病。感冒咳嗽是经常，还有肛瘘，前几年骑车时摔倒，胳膊折了。躺在病床上，反思自己，如果不改变生活方式，恐怕我这个坐堂医生也干不了几年了。

老年人觉少，起来得早，看见很多同龄人都在晨练，我为何不加入其中呢？老伴儿不愿晨练，没有伙伴，我就自己绕城走个几里地，或骑车到城郊。这样晨练一两年之后，一次与一位主管卫生的老领导见面，他给我介绍他坚持四季晨练的情况，我听后很受启发。后来我们就成了搭档。谈起过往，他还记得我曾患肌肉萎缩，长时间的接触后，他的处世原则和养生之道叫人称道，我更加佩服他的为人。

我们的晨练队伍有3位老人，另外一位是我多年的老友。回忆起几十年前我俩就一起结伴晨练，友情恰在那个年代产生。如今再次相逢，不免唏嘘二人头发全白，同时也珍惜这小半个世纪的友谊。我们3人都已是耄耋之年，有时开起玩笑，追忆当年少儿郎，好像年轻了几十岁。如此数年，不仅在早晨相聚，逢年过节更是相互走动，生日过寿也少不了问候。他俩还经常介绍病人给我，我们同为医生，经常在一起交流病例和方法，他二人在内、外科的知识，有时让我耳目一新，又对某些疾病有了新的看法，真乃良师益友。人生八十载，曾一起奋斗的朋友同事渐渐离去，能在人生暮年再遇好友，真是一大乐事。

有了“队友”，我的晨练终于形成规律，一年四季，除非天气不好或外出，我每天早晨四点半就会自然醒来，起床后排便洗漱。在坐马桶的过程中，我就开始叩齿，叩齿后搅动舌头吞津，即为“赤龙搅华池”。坐在沙发上，干洗脸、搓腰、梳头，整个过程大约半个小时。在与老友汇合的路上，我一边走一边活动颈部和腰部。相遇后就开始慢走，慢走时边甩手、握拳边聊天，整个路程大致4公里。结束后开始热身，我做“背后七颠百病消”的八段锦，他们做自创的简易体操和气功。三位八十老翁的“阵势”经常引起路人观看，我们乐在其中。

经过多年的晨练，我的身体比以前好了，连续几年都没有感冒，甚至肩周炎、腱鞘炎都通过甩手、握拳治好了。老领导也与我分享了多年来晨练的收获，他年轻时曾受过工伤，腰椎压缩性骨折2节，椎间盘骨折3节，后来大腿麻痹，多年的病痛累积，严重时连路都走不了。经过几年的晨练，如今的他每天能走七八里地，身体更是挺拔健硕，不输年轻人。

一日之计在于晨，一年之计在于春。老年人处在人生的黄昏和冬天，更应该珍惜早晨新生的太阳，振奋精神，积极向上，而不是哀哀暮年，消极过世。通过晨练，健康了我的身体，快乐了我的生活，丰富了我的人生晚年。“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”，陶醉在多姿多彩的金色晚霞里，是一个当代老年人应有的生活态度。