男性适当低温能养生

汪志铮

澳大利亚曾公布了该国最长寿地区排行榜：女性最长寿地区是昆士兰州的阳光海岸，平均寿命84.7岁；男性最长寿地区是较凉爽的墨尔本与堪培拉一带，平均寿命80岁。从统计数字上来看，生活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久，这一规律在全球范围内同样适用。

《黄帝内经》说：“高者其气寿，下者其气夭。”是说高处气温低，住在那里的人寿命长；而低处气温偏高，所以生活在那里的人寿命偏短。调查发现，高寒地区多寿星，生活在寒带的人比生活在热带的人平均寿命长10～30岁。美国、日本、俄罗斯等国在长寿领域的研究中均发现，降低人的体温有延年益寿的作用，体温低则细胞分裂慢，代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命也自然会长。

那么，低温养生应采取哪些措施呢？

1.身体冷下来

冷水浴有良好的健身、免疫作用。我国著名教育家、人口学家马寅初坚持七十余年的冷水浴锻炼，寿臻101岁。全国侨联主席庄希泉，几十年如一日坚持冷水浴锻炼，寿登100岁，可谓赢得了天年。原清华大学教授马约翰喜爱冷水浴，到80岁高龄时，在北京的冬天也只穿一条单裤。俄国伟大诗人普希金每天都要进行冷水浴，由于长期坚持冷水浴他很少感冒，有着一副美男子的健壮体魄。另外，男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周1次，温度以37℃～41℃为宜，每次15～20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

2.少穿一件衣

居室空调应不超过24℃，以可穿一件毛衣为宜。《人民日报》记者曾在2004年元旦专程去长沙访问世界粮食奖获者、“杂交水稻之父”袁隆平院士。令人惊讶的是，这位年逾七旬的老人，在那洒水结冰的天气，竟然只穿着薄薄的毛衣。问起健康的秘密，就是衣服少穿一点，让肌肉收缩，长期下去，自然会抵抗感冒。这是他年轻时养成的生活习惯。

3.饮食冷下来

男性应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入；另外，多食凉食，可使身体热量平衡，延长细胞寿命。人类的社会实践也表明，那些最后吃饭的人们，很多时间吃凉菜凉饭，寿命一般更长（女性寿命一般比男性大5～8岁）。

4.裆部冷下来

男性的阴囊具有温度调节的功能，调节着整个生殖器官的温度。长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊受压，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。出租车司机、办公室一族的男性，最好每隔40分钟就起来活动8～10分钟。

5.火气降下来

男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。火气上来时要善于调节，如听听舒缓的音乐、收拾一下办公桌、去室外走走，都有助于降低血压和平稳心率。另外，低调处事，精神放松，均利于降低细胞的代谢速度，降低体温，从而利于延长人的寿命。