春季“三护”避风邪

吕斌

风沙较大 做好“三护”

进入春季，人体阳气向上向外疏发。因此，春季养生应遵循养阳防风的原则，注意护卫体内的阳气。以此春季须做好“三护”。

春季雾霾和沙尘天气对呼吸系统伤害很大，可引起急性上呼吸道感染、急性气管炎、支气管炎、肺炎、哮喘等疾病发作，增加肺癌发病的危险性。空气中的粉尘、烟尘、尘螨也可能悬浮在空气中，支气管哮喘患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等哮喘症状。正常情况下人们每次呼吸，往肺部深处吸入大约50万个微粒，在受到污染的空气中，吸入的微粒比正常情况下多达100倍。

要想远离雾霾和风沙的伤害，就要做到：锻炼肺功能、外出保护、清洗口鼻。锻炼肺功能，呼吸操是最佳办法。腹式呼吸操最为简便：平静呼吸1分钟，而后吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，控制收缩腹部肌肉，最大限度地向内收缩腹部，循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。每日做2次，会使肺功能得到有效锻炼。

在雾霾和风沙的气候下，外出口罩自是必备物品，但口罩毕竟不是万能防护，应该更加关注肺脏的自洁功能——尽量让自己把脏东西吐出来。易感人群、呼吸系统疾病患者不宜进行户外运动。

进入室内要及时洗脸、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附带的污染残留物，以防止残余颗粒对人体的危害。洗脸时最好用温水。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，同时要避免呛咳。除了面部清理外，身体裸露的部分也要清洗。

保护腰背 躲避风邪

中医把风作为春季主气，由于春季风多，风邪所致的疾病尤以春季居多。《素问·风论》记载：“风者，百病之长也。”也就是说，风邪致病具有极为广泛的特点。这是因为风邪在病因中是主要的致病因素，具体说就是因为六淫中寒、暑、湿、火、燥多附于风侵犯人体致病。

在多风的季节，注意保护腰背、头面等阳位，防止风邪入侵。要想避免风邪致病，最主要还是要调养好身体，使得气血阴阳平和，体内正气充足。体质虚弱的老年人也可在春季服用提高免疫力的药物，增强体质。

春季还应注意宿疾复发。尤其在春分前后，一些慢性病最易复发，如偏头痛、胃疼、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、冠心病、心肌梗死、精神病等最为常见。调查发现，急性心肌梗死的发病高峰期分别在11月至第二年1月以及3～4月。精神病患者在气温多变的春天也最易发作。

春季为肝旺之时，而肝气偏亢，则会影响于脾，所以春季易出现脾胃虚弱的病症。一些慢性消化道溃疡患者，以及慢性胃炎患者在春季频繁发作。防止肝气旺伤脾的重要措施是注意饮食调理，在饮食上应少吃酸，多吃甜。“一日吃仨枣，终生不显老”。春天多吃大枣，大枣味甘平，是补脾药，无需多吃，细水长流。