科学应对，平安健康过大年

于皖豫

从公共卫生的角度来看，为了遏制新冠病毒的传播，当感染新冠病毒，保持社交隔离依然是预防传染病传播的有效政策。然而，尽管社交隔离对于保护身体健康至关重要，但此类干预措施也可能增加一个人的孤独感。在许多人的一生中，他们第一次经历社交隔离，症状严重者或许寻求医疗救治，甚至与重要的人分离，无法住在一起。尤其是在中国传统节日新春佳节之际，有的人害怕感染，害怕将病毒带回家，无奈选择异地过年，无法与亲人团聚过大年，这些可能导致不良后果，包括孤独感的增加，以及社会支持的减少。

疫情之下，当警惕哪些不良症状？

一般来讲，疫情期间除了常见的焦虑、抑郁、强迫等精神障碍之外，还包括世界卫生组织告诫人们注意在社会隔离期间酒精消费增加的潜在风险，这可能会增加未来酒精使用

障碍的发病率。研究发现，20%的受访者报告饮酒量减少，但35%的受访者报告自社交隔离开始以来饮酒量增加。此外，由于隔离限制了可能发生饮酒的社交场合，因此酒精使用量也可能下降。

我们知道睡眠是身体健康的先决条件，因为它可以帮助我们的大脑和身体休息，修复和维持整体健康。然而，在病毒大流行期间，个人的睡眠水平会受到严重影响，主要是睡眠质量不佳，例如出现失眠症状，正常睡眠周期随着时间减少而改变等。

由于感染新冠病毒而居家隔离或经历日常生活习惯的改变，可能会增加人们对身体健康、社会和经济造成伤害风险的认识，从而增加健康焦虑和经济担忧。此外，居家隔离可能会导致一个人的社交生活突然发生变化。减少与曾经共同的社会关系的接触最初可能会增加孤独感和社会孤立感，从而出现不良情绪如抑郁和焦虑。此外，自我隔离导致孤独感，人们往往表现出高度的痛苦。

长期居家可能会使人们增加孤独感，并出现社会脱节，这是令人担忧的，因为孤独与广泛的心理问题、人际关系问题、成瘾物质滥用和身体健康状况有关，可能造成包括认知功能下降，以及发病率和死亡率的显著升高。

总而言之，在新春佳节之际，可能遭遇新冠病毒感染带来的社交隔离对人们情绪、睡眠的影响是值得关注的。

不同症状之间是如何相互作用的？

有证据表明，睡眠质量与心理健康之间有很强的联系。例如，大约四分之三的临床抑郁症患者表现出失眠症状，失眠本身就是抑郁症发展的明显危险因素。疫情之下，睡眠质量差在人群中很常见，这与焦虑水平升高有关。研究发现，疫情大流行后睡眠障碍患病率很高。

同时，与新冠疫情相关的焦虑的影响反过来又增加了孤独感，也对睡眠质量产生了负面影响。一些健康焦虑升高的个体可能会出现更多的求助行为（例如，频繁就医），从而对医疗资源造成负担。另一些健康焦虑个体可能会由于担心病毒感染而避免寻求帮助，个体认为如果感染了新冠病毒或患有其他需要关注的疾病，可能会使个人的身体健康面临风险。同样，孤独可能导致酗酒或自杀风险增加。

由此可见，在常态化疫情防控下，了解由于病毒的狡猾性、隐匿性、传染性引发的对未来的不确定性认知给人们福祉带来的不利影响，可协助各个部门和精神卫生专业人员制定有效的政策，量身定制科学有效的干预措施，以提供全方位的支持，以便保障人民的健康福祉。

科学应对，平安健康过大年

持续焦虑、长期孤独和睡眠模式不佳的可能后果会对个人的健康福祉产生负面影响。

为了减轻负面影响，应制定有效的应对策略。

从个人自身层面来讲，新春佳节之际在遵守防护政策的基础上，可充分利用线上线下的机会增加与家人的联结，保持与同龄人、朋友们的联系。哪怕是通过电话或视频通话进行定期在线联系，也可能有助于人们减少社交孤独感。人与人之间的互相支持，可最大限度地减少对新冠病毒感染和健康并发症的焦虑，从而促进相对良好的睡眠质量以及减少情感孤独感。

在常态化疫情防控下，规律作息与饮食，有效运动，保持良好睡眠卫生（在必要时可寻求专业帮助）对于维持心理健康是有帮助的。

从社会层面来讲，卫生部门以及社会心理服务提供者应共同努力，解决与精神卫生和身体健康有关的迫在眉睫的问题，采取全面的公共卫生干预措施来支持人们拥有健康的精神状态。要知道提供远程咨询服务，在线社会心理干预、评估等都是有用的策略。

我们需要明白，孤独感的增加是当前感染新冠病毒后社交隔离的预期和可能后果，需要努力减少那些承认自己感到孤独的人可能面临的耻辱感。因此，在临床访谈期间，专业人员需要常规评估个体的孤独感和感知到的社会孤立感。此外，在新冠疫情的長期公共卫生应对措施中，必须更多地考虑民众的心理健康需求。相关部门需要努力寻找新颖和创造性的方法来促进社会联系，同时仍然遵循公共卫生准则，以尽量减少病毒传播。

政策制定者和心理健康从业者需要强调安全社会互动的重要性。同时，对更脆弱的年轻人的精神状况给予特殊关注。特别是，随着疫情大流行的持续，在居家隔离和其他社交距离干预措施期间，必须向弱势个体提供并确保其获得权威专业的远程心理健康服务，以避免长期的公共卫生危机。

综上而言，只有个人和社会共同努力，我们才能更快更好更有效地战胜疫情，快乐防疫、积极生活，科学应对，过个平安健康年。